8 نصائح للمسوقين B2B المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للارتقاء بعملية الكتابة

عندما تبحث عن "وظائف للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه" ، ستحتوي كل قائمة تقريبًا على تكرار واحد على الأقل لكلمة "كاتب". وإذا كنت تعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وكنت تقرأ منشور المدونة هذا ، فمن السهل جدًا فهم السبب. لا سيما في مجال كتابة الإعلانات بين الشركات ، فإن الطلب الكبير على منشورات المدونات والصفحات المقصودة والأوراق البيضاء والرسوم البيانية والكتب الإلكترونية والمنشورات الاجتماعية يعني أن هناك دائمًا شيء مثير للاهتمام نتطلع إليه.

الجانب الآخر من هذا هو الاصطدام بخلل التنظيم العقلي والعاطفي الذي يأتي مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. عندما تشعر أدمغتنا بالملل ، أو الإرهاق ، أو الإحراج ، أو التشتت ، أو الإرهاق ، أو أي من الطرق الرائعة الأخرى التي يحبون خيانتنا بها ، فيمكنهم التوقف عن العمل - ويتوقف تدفق الكلمات على الصفحة معهم.

لكن الكلمات لا تزال بحاجة إلى الكتابة.

كما هو الحال مع جميع جوانب حياتنا الأخرى ، هناك حلول وأدوات ونصائح يمكن أن تساعد في جعل عملية الكتابة أكثر سلاسة. لذا ، سواء كنت قد قمت بتشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير مشخص ، أو كنت تبحث ببساطة عن بعض الأفكار للمساعدة في تغيير الأمور ، يمكن أن تساعدك هذه النصائح الثمانية في رفع مستوى عملية الكتابة لديك.

# 1 التعليقات ليست توبيخًا

هذه أشياء أساسية ، لكن أولئك منا الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يحتاجون إلى سماعه كل يوم: التعليقات ليست توبيخًا. تعديلات العميل ، حتى عمليات إعادة الكتابة الأساسية ، لا تعني أنك سيئ. لا تعتبر المراجعات من زملائك تعليقًا عليك أو على مهاراتك أو قيمتك كشخص. الاستثناء هو هذه الجملة هنا - إذا تم حذفها ، سأعرف أنها لأن جوش يكرهني سراً. إنه ليس سرا - محرر.

قد تميل إلى تجنب التعليقات من خلال المراجعة وإعادة المراجعة وإعادة المراجعة حتى تصبح "مثالية". لكنني هنا لأخبرك: لن يجعلك أي قدر من الكلمات عقليًا. تم تضمين التعديلات في عملية الكتابة لهذا السبب بالذات.

في النهاية ، أجد أنه من المفيد التفكير في التعليقات كهدية: فالشخص الذي يمنحك تعديلات يظهر لك ما يريده. ستساعدك قراءة التعليقات من مكان يثير الفضول على العمل مع عميلك أو زملائك لمساعدتهم على الشعور بأنهم مرئيون ومفهومون.

# 2: امنح نفسك استراحة (صفحة)

الصفحة الفارغة هي عدو معروف للكتاب ، وملؤها بالكلمات هو السبيل الوحيد لهزيمتها. ولكن بالنسبة لمن يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يمكن أن تصبح هذه الكلمات عدوًا جديدًا تمامًا. عندما تصبح الصفحة الفارغة صفحة مليئة بالنص ، فإن كل كلمة هي مصدر إلهاء خاص بها: فرص للاستحواذ على اختيار الكلمات من ثلاث فقرات إلى الأعلى ، أو ظل تفكير مثير للاهتمام ، أو مجرد إغراق كامل لكل هذا النص الذي يخلط في أسلاك دماغك.

يمكن أن يكون الفضاء الأبيض مفيدًا كأداة كما هو مدمر مثل العدو. حيلتي المفضلة لمنع عقلي من التوقف عن رؤية الكثير من الكلمات هي أن أكون ليبراليًا جدًا مع فواصل الصفحات. نظرًا لأنني أكتب دائمًا من مخطط تفصيلي ، فمن السهل جعل كل قسم من هذا المخطط التفصيلي في صفحته الخاصة. إنها مجرد مجموعة إدخال أوامر كلما انتقلت من المخطط إلى الصياغة. وعندما أنتهي من الصياغة ، فإن حذف فواصل الصفحات الدخيلة يعد مكافأة مرضية للغاية لأنني أشاهد مسودتي تتجمع حرفيًا.

# 3: قم بتعيين المستندات المرجعية للقراءة فقط / للعرض فقط

السمة المشتركة بالنسبة لنا المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي الشعور بالملل. يمنح التململ عقلك ADHD المشغول شيئًا ما له علاقة بكل تلك الطاقة الزائدة حتى تتمكن من التركيز على المهمة التي تقوم بها. أصفه ​​على أنه "يمكنني فعل شيئين في وقت واحد ولكن لا يمكنني فعل شيء واحد في وقت واحد." في بعض الأحيان يبدو هذا وكأنه العبث بلعبة تململ أو كذاب الساق أو السرعة.

ولكن إذا كنت عالقًا في جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فقد تجد أنك تبدأ في التململ بالمؤشر: النقر بسرعة حول المكان ، والتظليل ، وإلغاء التمييز ، وإنشاء المربعات عن طريق سحب المؤشر - كل ذلك بدون تفكير أو نية. إنه جزء طبيعي من تنظيم دماغ ADHD ، لكن الجانب "بدون تفكير" منه يعرضك (وأنا) لخطر حذف أقسام كاملة من مستند شخص آخر دون أن ندرك ذلك. في الواقع ، هذه النصيحة موجودة فقط في هذه القائمة لأنها ظلت تحدث لي . وعندما أنسى اتباع هذه النصيحة ، فإنها لا تزال تفعل من وقت لآخر.

هناك طريقتان:

إذا كان المستند المرجعي الخاص بك يحتوي على الكثير من الملاحظات: فإن أفضل طريقة لتجنب العبث بعمل شخص آخر هي إنشاء نسختك المحلية الخاصة. فقط تأكد من تحديد النسخة الخاصة بك بوضوح حتى لا تقوم بإجراء تغييرات على النسخة المشتركة.

إذا كنت لا تستطيع أو لا تريد إنشاء نسختك الخاصة: يمكنك تعيين المستند المشترك ليكون غير قابل للتعديل ("للقراءة فقط" في MS Word ، و "العرض" في مستندات Google). مع إيقاف تشغيل وظيفة التحرير ، يمكنك أن تعيش أحلام النقر الخاصة بك في سلام.

# 4: قم بإزالة عوامل الإلهاء حيث يمكنك ذلك

أفضل طريقة لمنع تشتيت انتباهك أثناء الكتابة هي التخلص من أكبر قدر ممكن من مصادر التشتيت. إليك ثلاثة أماكن للبدء:

أغلق جميع علامات تبويب "البحث". أعدك ، كل تلك الصفحات ستظل موجودة. لن يساعدك إبقاء 35 علامة تبويب مفتوحة للرجوع إليها في المسودة ، ولكنه سيساعدك في العثور على 90 دقيقة في المستقبل دون أي شيء لعرضه. متصفحك سوف يتذكر المواقع التي قمت بزيارتها. أغلق علامات التبويب تلك.

قم بإيقاف تشغيل شاشتك الثانية. هل تحتاج إلى الرجوع إلى مستند أو جدول بيانات لمهمة الكتابة الخاصة بك؟ إذا كانت الإجابة بنعم: يُسمح لك بالحفاظ على شاشتك الثانية قيد التشغيل. إذا كانت الإجابة "لا": أغلقها. يعد إعداد الشاشة المزدوجة مفيدًا للعديد من الأشياء. الحفاظ على تركيزك على الكتابة ليس من تلك الأشياء.

قم بإيقاف تشغيل wifi الخاص بك. إن جاذبية الآلات الكاتبة وأجهزة معالجة الكلمات ذات الوظيفة الواحدة الجديدة متجذرة في كيفية إجبارك على البقاء بعيدًا عن الإنترنت. ولكن ماذا لو أخبرتك أن الكمبيوتر الذي تستخدمه كل يوم له نفس الوظيفة بالضبط؟

# 5 لا تحفظ الأفضل للأخير

هذا استغرق مني وقتا طويلا للتعلم. كنت أعتقد أن حفظ مهمة أكثر إثارة للاهتمام سيحفزني على إكمال مهمة مملة بسرعة أكبر. لكن العكس هو الصحيح عادة!

عندما تقوم بصياغة المهمة المملة ، فإنك تخاطر بالتشتت بسبب المهمة الأكثر إثارة للاهتمام. إذا استمرت الأفكار الخاصة بالمهمة الشيقة في الظهور في رأسك ، فإن أسرع طريقة لإخراجها من هناك هي القيام بالمهمة فقط. عندما يتم ذلك ، سيكون لديك قدر أقل من مصادر الإلهاء للمهمة المملة.

# 6: كن صريحًا مع نفسك بشأن الوقت الذي تعمل فيه بشكل أفضل.

تتطلب جميع النصائح الواردة في هذه القائمة قدرًا لا بأس به من قوة الإرادة ، ولكن هذا قد يكون أكثرها "يجب عليك فقط إجبار نفسك" على أحدها جميعًا.

لكل شخص أوقات مختلفة من اليوم يعمل فيها بشكل أفضل. إذا كنت تعمل في مكان يتيح لك الحصول على جدول زمني مرن (مثلما أفعل!) ، فاستند إليه. بالنسبة لي ، لسوء الحظ ، فإن أفضل ساعات العمل لدي هي من حوالي الساعة 6 صباحًا إلى 1 مساءً. يمكنني الكتابة بعد الساعة الواحدة مساءً ، بالطبع ، لكن الأمر يتطلب ضعف الجهد لإنتاج نفس الناتج. لا أستيقظ عادةً وأكتب في الساعة 6:00 صباحًا ، لأن ذلك يبدو غير معقول ، ولكن في معظم الأيام أكون في الساعة 7:30 صباحًا ، وفي بعض الأيام أقرب إلى 7:00 صباحًا. هل أفضل النوم حتى الساعة 8 صباحًا؟ نعم. هل أريد أن أكتب بقدر ما أستطيع لعملائنا وزملائي ونفسي؟ نعم أكبر.

# 7: لا تنسى أن تأكل

يمكن أن يكون التركيز المفرط أحد أفضل جوانب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وعملية الصياغة تساعد جدًا على التركيز المفرط. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل كتابة الإعلانات مهمة رائعة لأولئك منا الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ولكن عندما نفرط في التركيز ، يمكن أن نفقد كل الإحساس بمرور الوقت ، ويصبح تناول الطعام مجرد مصدر إلهاء إضافي لا ندرك حتى أننا نتجاهله.

نصيحة "لا تنس أن تأكل" وحدها ليست نصيحة كافية ، لأننا نعلم تقنيًا أنه من المفترض أن نأكل. لكن دعني أخبرك: لقد حدث ذلك لي أثناء كتابة هذه المدونة بالذات. الخطر حقيقي! ما تحتاجه أيضًا هو خطة لكيفية إدخال الطعام إلى جسمك بأسرع ما يمكن عندما تنسى تناول الطعام. لقد تعافت من تباطؤي في تناول الطعام عن طريق الاستيلاء على وعاء مليء بمزيج الدرب. سيساعدك تناول الوجبات الخفيفة في حالات الطوارئ على العودة إلى الكتابة بشكل أسرع إذا نسيت تناول الغداء (لنكن صادقين: متى).

# 8: امنح نفسك؟

استمع. الكتابة صعبة. عندما تفعل أشياء صعبة ، فأنت تستحق مكافأة! وبالنسبة لنا كأطفال مصابين بفرط الحركة ونقص الانتباه ، كلما شعرنا بمكافأة أكثر عندما نكتب ، كلما زاد حماسنا لمواصلة الكتابة.

هذا هو السبب في أنني أتتبع تقدمي عن طريق وضع؟ بجانب كل مهمة أنجزتها. ومع ذلك ، فقد قسمت المهمة ، سواء كانت أقسامًا من مخطط تفصيلي ، أو قائمة نقطية من التعديلات التي يجب إجراؤها ، أو أي شيء آخر ، عندما أنتهي من القسم ، تحصل على علامة اختيار خضراء صغيرة.

أعتقد أن هذا يبدو سخيفًا؟ لا تستهين بضربة الدوبامين من رؤية الشباب الأخضر يتراكم.

استنتاج

إليك نصيحة إضافية صغيرة لك: كن لطيفًا مع نفسك. هذه النصائح مفيدة لي في معظم الأوقات ، ولكن حتى أعاني من يوم دماغي سيئ بين الحين والآخر. في بعض الأحيان ، لا تستطيع جميع الصفحات التي تنكسر في العالم سحب 50 كلمة مني. لكن الغد دائمًا يوم آخر وفرصة أخرى لإعادة عقلك الرائع ADHD إلى العمل.

هل أنت مستعد لوضع عقولنا الجميلة في العمل من أجلك؟ اتصل بنا اليوم .