8 cara mengelola stres profesional di tengah new normal

Banyak bisnis telah terperangkap oleh virus corona. Mungkin pengaturan kerja jarak jauh belum diatur, atau komunikasi krisis belum dieksplorasi, atau terus terang, itu tidak tampak nyata. Hari itu ada di belakang kita, dan bergerak maju adalah hal yang menakutkan. Sangat sedikit yang bisa siap untuk stres sebanyak ini pada tingkat pribadi, apalagi mencoba mengelola stres profesional di atasnya.

Tidak siap dapat menjatuhkan kepercayaan diri Anda dan membuat Anda merasa sangat stres dengan cara yang tampaknya permanen – dan sama sekali tidak mampu mengatasinya – secara pribadi atau profesional.

Respon kecemasan: primer

Mari kita hancurkan ini. Pertama, respons yang harus kita tekankan sudah tertanam di dalam diri kita. Tubuh kita, dengan semua gemetar, panas, dan ketidaknyamanan, melakukan tugasnya. Tidak masalah apakah itu anjing yang mengancam, berada di ketinggian, atau menghadapi pandemi. Tubuh dan pikiran bekerja sama untuk melindungi Anda dari ancaman dan penyerang. Anda mungkin pernah menggunakan ini untuk keuntungan Anda di masa lalu, memicu naluri kompetitif Anda dengan rasa takut.

Jangan takut stres; itu adalah bagian dari kehidupan. Tanggung jawab yang kami miliki adalah mengambil langkah-langkah untuk mencegah stres kronis menyakiti Anda di tingkat profesional.

Mari kita meninjau kembali teknik-teknik sederhana untuk melawan stres. Banyak yang akan akrab bagi Anda, dan tidak apa-apa. Mengingat potensi durasi kerja jarak jauh, jarak sosial, karantina diri, dan perjalanan terbatas, penting untuk melihat penghilang stres ini dengan tingkat rasa hormat yang baru.

Biaya tidak menggunakan taktik manajemen stres dapat:

• Depresi
• Sakit kepala
• Kecemasan
• Masalah Tidur
• Penyakit jantung
• Masalah Pencernaan
• Berat Badan
• Masalah Konsentrasi

Realitas COVID-19 membuat tergelincir ke dalam gelembung kewaspadaan dan kenegatifan yang sangat menggoda. Kami akan membagikan taktik yang akan mulai mengupas lapisan kekhawatiran untuk memungkinkan Anda menjalankan fungsi profesional Anda.

Bagaimana mengelola stres profesional: 8 langkah untuk melegakan

1) Tidak ada lagi self-talk negatif

American Heart Association mengatakan bahwa dengan mengubah pembicaraan negatif menjadi pembicaraan positif, Anda dapat mulai membalikkan tren negatif. Aturan yang baik adalah mempertimbangkan hal-hal yang Anda katakan kepada diri sendiri dan apakah Anda akan membiarkan seseorang yang Anda sayangi mengucapkannya dengan keras tanpa mengoreksinya.

Mari kita coba:

Saya gagal dalam segala hal Saya merobohkan daftar tugas saya satu per satu.

Saya tidak akan pernah menyelesaikan laporan ini Saya akan memberi diri saya waktu yang saya butuhkan untuk menyelesaikan ini.

Tim saya hilang Saya perlu mengomunikasikan betapa kewalahannya saya.

Tidak ada yang berjalan dengan baik Sudah waktunya keberuntungan saya berubah.

2) Akui bahwa bahkan perubahan yang dipaksakan pun bisa menjadi baik

Perubahan dapat memicu kreativitas. Psychology Today mengatakan bahwa inovasi adalah "aplikasi pengetahuan yang terampil dengan cara baru dan menarik." Bagaimana Anda menarik kreativitas dari perubahan yang menghancurkan bumi?

Tiga bulan yang lalu Anda mungkin telah membakar lilin di kedua ujungnya tanpa rencana untuk berhenti. Kami beradaptasi. Buat kembali koneksi ruang istirahat dengan melakukan obrolan Zoom cepat dengan rekan kerja.

Hormati kebutuhan tidur Anda, tinggalkan telepon dari kamar tidur – bahkan jika itu berarti mengambil jam alarm lama dari laci sampah. Tonton video konyol. Buat awal, tengah, dan akhir hari Anda untuk membiarkan diri Anda tidak aktif.

Beri diri Anda cadangan harian untuk bersandar pada perubahan dan perspektif baru yang diberikannya. Jika Anda bergumul dengan masalah kesehatan mental dan merasa masa-masa ini sangat melelahkan, manfaatkan sumber daya seperti Mental Health America, Mental Health Foundation (UK), Foundation de France, World Federation for Mental Health.

3) Proses apa yang telah Anda pelajari

Jangan memikirkan cara-cara di mana Anda belum siap. Ambil pelajarannya—memahami keterbatasan operasi Anda, kerentanan dalam penagihan, kemampuan beradaptasi tim, apa pun pelajaran Anda—dan rencanakan bagaimana mereka akan mendukung bisnis Anda bergerak maju.

Menerapkan taktik atau proses baru berdasarkan informasi baru. Anda memiliki staf yang berkembang dalam kondisi kerja jarak jauh, memuji mereka, dan mendorong mereka untuk mengeksplorasi cara memaksimalkan pengaturan baru. Identifikasi kekuatan dan cara memanfaatkannya.

4) Kenali bisnis Anda tidak sempurna sebelumnya

Manusia luar biasa dalam membersihkan sejarah dan melupakan bahwa pada kenyataannya, tidak, itu tidak berjalan dengan sempurna. Kami memiliki, sebagai individu dan sebagai bisnis, kapasitas untuk meningkatkan.

Saat kami bergulat dengan ancaman penutupan ekonomi, perubahan vendor, dan pergeseran tenaga kerja, fokus kami harus beradaptasi.

5) Berdamailah dengan perasaan yang sulit

Sebenarnya, setiap orang sedang ditantang, dan tidak ada cara pasti untuk melakukan ini yang membuat Anda tidak merasakan sesuatu di luar kendali Anda.

Bahkan mungkin terasa seperti Anda memulai dari awal. Biarkan diri Anda mendapatkan manfaat dari pengalaman Anda. Sebelum COVID-19 Anda memiliki bakat, keterampilan, rencana. Anda masih memiliki bakat, Anda masih memiliki keterampilan, bahkan mungkin beberapa keterampilan baru berdasarkan manuver Anda selama beberapa minggu terakhir, dan segera Anda akan sekali lagi memiliki rencana.

6) Kecepatan sendiri

Kami memiliki kecenderungan untuk membatasi waktu pada hal-hal tertentu, terutama hal-hal yang membuat orang tidak nyaman—berduka, merayakan, belajar, hal-hal yang benar-benar pantas untuk waktu dan tidak boleh tunduk pada batasan yang dipaksakan oleh siapa pun selain orang yang mengalami pengalaman itu. .

Mengambil bagian, memeriksa kembali jalan ke depan, atau beradaptasi dengan kehilangan staf atau pendapatan bukanlah sesuatu yang terburu-buru. Ini, seperti yang mereka katakan, maraton bukan lari cepat.

Kami tidak dapat memberi tahu Anda bagaimana mencegah orang memiliki pendapat, tetapi kami dapat mendorong Anda untuk tidak terlalu peduli dengan orang lain daripada tentang kebutuhan mendesak Anda. Ambil jeda rapat, bangun waktu untuk sesi brainstorming, hubungi mentor dan rekan kerja untuk mendapatkan nasihat, dan biarkan diri Anda balapan sebanyak yang Anda butuhkan untuk mencapai garis finis dengan nyaman.

7) Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian

Menavigasi tatanan baru ini bukanlah upaya tunggal. Bicaralah dengan rekan kerja, jangkau mitra dan vendor, ingatkan bahwa COVID-19 sedang terjadi pada kita semua.

Anda mungkin merasa seolah-olah Anda satu-satunya orang atau perusahaan yang berjuang dengan cara untuk maju, tetapi kenyataannya adalah kita semua mengalami ini secara real-time.

Detail dan batasan baru muncul setiap hari, dengan menjangkau orang-orang yang berbisnis dengan Anda, Anda menghidupkan kembali jalur komunikasi dan menciptakan peluang untuk berbagi informasi dan bekerja sama untuk memikul beban normal baru.

8) Cari yang positif

Visualisasikan bagian terbaik dari normal baru Anda. Perjalanan Anda tidak terlalu rumit. Joe dari akuntansi tidak makan siang Anda. Teman kantor baru Anda, kucing Anda , adalah penghangat pangkuan yang hebat. Anda telah merasa seperti Anda berada dalam kebiasaan. Anda memiliki tim yang bersemangat untuk melewati waktu ini. Anda telah berhasil melewati semua hari buruk yang Anda alami dan Anda lebih kuat untuk itu.

Tantangan di sekitar kita bukannya tidak berarti, tetapi juga kekuatan dan optimisme kolektif kita. Dari musisi yang memainkan alat musik di balkon di Italia hingga penyuling di seluruh dunia yang mengalihkan produksi ke pembersih tangan, kami menemukan cara untuk menang atas ketakutan dan kesulitan.

Organisasi Kesehatan Dunia memiliki lembar fakta tentang pertimbangan kesehatan mental selama COVID-19. Anda dapat menemukan informasi itu DI SINI.

—