新しい通常の中で専門家のストレスを管理する8つの方法

多くの企業がコロナウイルスに足を引っ張られています。 おそらく、リモートワークの取り決めが設定されていなかったか、危機的コミュニケーションが検討されていなかったか、率直に言って、それは現実的ではなかったようです。 その日は私たちの後ろにあり、前進することは困難です。 個人的なレベルでこれほど多くのストレスに備えることができた人はほとんどいなかったでしょう。ましてや、それに加えて専門家のストレスを管理しようとすることもできませんでした。

準備ができていないことは、自信を失い、個人的または専門的に永続的であり、完全に対処できないように見える方法で、信じられないほどストレスを感じさせる可能性があります。

不安反応：入門書

これを分解しましょう。 まず、私たちが強調しなければならない反応は、私たちの内部に組み込まれています。 私たちの体は、すべての揺れ、熱、そして不快感を持って、その仕事をしています。 それが威嚇するような犬であるか、高所にいるのか、パンデミックに直面しているのかは関係ありません。 体と心は、脅威や攻撃者からあなたを守るために協力しています。 あなたはおそらく過去にこれをあなたの利益のために使用し、あなたの競争力のある本能を恐れでかき立てました。

ストレスを恐れないでください。 それは人生の一部です。 私たちの責任は、慢性的なストレスが専門家レベルであなたを傷つけないようにするための対策を講じることです。

ストレスと戦うための簡単なテクニックをもう一度見てみましょう。 多くの人があなたに馴染みがあるでしょう、そしてそれは大丈夫です。 在宅勤務、社会的距離、自己検疫、および限られた旅行の潜在的な期間を考えると、これらのストレスバスターを新しいレベルの敬意を持って見ることが不可欠です。

ストレス管理の戦術を採用しない場合のコストは次のとおりです。

• うつ
• 頭痛
• 不安
• 睡眠障害
• 心臓病
• 消化器系の問題
• 体重の増加
• 濃度の問題

COVID-19の現実は、過覚醒と否定性の泡に滑り込み、信じられないほど魅力的になります。 私たちはあなたがあなたの専門的な機能を実行できるようにするために心配の層をはがし始める戦術を共有するつもりです。

専門家のストレスを管理する方法：救済するための8つのステップ

1）ネガティブなセルフトークはもうありません

アメリカ心臓協会は、ネガティブな話をポジティブな話に変えることによって、否定的な傾向を逆転させ始めることができると言います。 良いルールは、あなたが自分自身に言っていることと、あなたが気にかけている誰かにそれらを訂正せずに声に出して発声させるかどうかを検討することです。

試してみよう：

私はすべてに失敗しています⇢私は自分のやることリストを一度に1つの項目をノックダウンしています。

私はこのレポートを完成させるつもりはありません⇢私はこれを達成するために必要な時間を自分自身に与えるつもりです。

私のチームは去りました⇢私は自分がどれほど圧倒されているかを伝える必要があります。

何もうまくいかない⇢運が変わる時が来た。

2）強制的な変更でも良い場合があることを認める

変化は創造性を刺激する可能性があります。 Psychology Todayは、イノベーションは「新しくエキサイティングな方法での知識の熟練した応用」であると述べています。 地球を破壊する変化からどのように創造性を引き出しますか？

3か月前、あなたは停止する計画なしに両端でろうそくを燃やしていたかもしれません。 適応します。 同僚と簡単にズームチャットをして、休憩室の接続を再現します。

睡眠の必要性を尊重し、電話を寝室の外に置いておきます。たとえそれがジャンクドロワーから古い目覚まし時計を取り出すことを意味するとしても。 ばかげたビデオを見る。 1日の始まり、中間、終わりを作成して、活動していない時間を確保します。

変化とそれが与える新しい視点に傾倒するための毎日の準備金を自分に与えてください。 メンタルヘルスの問題に苦しんでいて、これらの時期に異常な負担がかかることに気付いた場合は、メンタルヘルスアメリカ、メンタルヘルス財団（英国）、フランス財団、世界精神保健連盟などのリソースを活用してください。

3）学んだことを処理する

準備ができていなかった方法にこだわる必要はありません。 レッスンを受講して（操作の制限、請求の脆弱性、チームの適応性など、レッスンが何であれ）、今後のビジネスをどのようにサポートするかを計画します。

新しい情報に基づいて、新しい戦術またはプロセスを実装します。 あなたには、遠隔地の労働条件の下で繁栄しているスタッフがいて、彼らを賞賛し、新しい取り決めを最大化する方法を探求するように彼らに勧めています。 強みとそれらを活用する方法を特定します。

4）あなたのビジネスが以前は完璧ではなかったことを認識する

人間は歴史を消毒し、それを忘れることに驚異的です。実際、それは完全には行きませんでした。 私たちは個人としても企業としても、改善する能力を持っています。

経済の閉鎖、ベンダーの変更、労働力のシフトの脅威に取り組むとき、私たちの焦点は適応にある必要があります。

5）気持ちが悪くて和解する

真実は、誰もが挑戦されているということです、そしてあなたがあなたのコントロールの外の何かのピンチを感じるのを防ぐこれをする確実な方法はありません。

ゼロから始めているようにさえ感じるかもしれません。 あなた自身にあなたの経験の利益を許してください。 COVID-19の前は、才能、スキル、計画がありました。 あなたにはまだ才能があり、スキルがあり、おそらく過去数週間の操縦に基づいたいくつかの新しいスキルさえあります。そしてすぐにもう一度計画が立てられます。

6）自分のペースで

私たちは特定の事柄、特に人々を不快にさせる事柄に時間制限を設ける傾向があります。悲しみ、祝い、学び、実際に時間に値するものであり、経験が属する人以外の人によって課される制限の対象となるべきではありません。 。

部品を手に取ったり、前進する方法を再検討したり、スタッフや収入の損失に適応したりすることは、急ぐことではありません。 彼らが言うように、これはスプリントではなくマラソンです。

人々が意見を持たないようにする方法を教えることはできませんが、当面のニーズよりも他人のことを気にしないように勧めることはできます。 会議を中断し、ブレーンストーミングセッションに間に合うように構築し、メンターや同僚に助言を求め、フィニッシュラインに快適に到達するために必要なだけの競馬場を確保します。

7）あなたは一人ではないことを忘れないでください

この新しい注文をナビゲートすることは、孤独な努力ではありません。 仲間と話をし、パートナーやベンダーに連絡し、COVID-19が私たち全員に起こっていることを思い出してください。

前進するのに苦労しているのは自分だけのように感じるかもしれませんが、現実には私たち全員がリアルタイムでこれを経験しています。

新しい詳細と制限が毎日現れます。ビジネスを行う人々に連絡することで、コミュニケーションのラインを再活性化し、情報を共有し、新しい常識の重みを運ぶために協力する機会を作り出します。

8）ポジティブを探す

新しい法線の最良の部分を視覚化します。 通勤はそれほど複雑ではありません。 経理のジョーはあなたの昼食を食べていません。 あなたの新しいオフィスメイト、あなたの猫は、素晴らしいラップウォーマーです。 あなたは轍の中にいるように感じていました。 今回は熱心に動き回るチームがあります。 あなたはあなたが遭遇したすべての悪い日を乗り越えてきました、そしてあなたはそれに対してより強いです。

私たちを取り巻く課題は重要ではありませんが、私たちの総合力と楽観主義も重要ではありません。 イタリアのバルコニーで楽器を演奏するミュージシャンから、生産を手指消毒剤にシフトすることで世界中の蒸留所に至るまで、私たちは恐怖と逆境に打ち勝つ方法を見つけています。

世界保健機関は、COVID-19中のメンタルヘルスの考慮事項に関するファクトシートを持っています。 その情報はここにあります。

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