2022 年坐著的統計數據和事實的可怕現實

人類被設計成直立的。 這使您的心臟和心血管系統更有效地運行。 當你站立時，你的腸道會更有效地工作。 在醫院臥床不起的人經常會出現排便問題。

另一方面，體育鍛煉可以提高整體能量水平和耐力，同時保持骨骼強度。

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1. 臀肌和腿部（臀部肌肉）

久坐會導致腿部和臀部的主要肌肉萎縮和消瘦。 這些肌肉可以幫助您走路並保持平衡。

當這些肌肉較弱時，您在運動時更容易因跌倒和拉傷而受傷。

2. 重量

運動你的肌肉有助於脂肪和糖的消化。 因為當你花更多的時間坐著時消化效率會降低，你會把這些糖和脂肪作為脂肪儲存在你的身體裡。

即使你鍛煉，如果你花太多時間坐著，你也有患上代謝綜合症等健康狀況的風險。

根據一項新的研究，您每天需要進行 60-75 分鐘的中等強度活動，以抵消久坐的風險。

3. 背部和臀部

如果你久坐，你的臀部和背部，就像你的腿和臀肌一樣，也無法支撐你。 當您坐著時，您的髖屈肌會縮短，這可能會導致您的髖關節出現問題。

長時間坐著會造成背部問題，尤其是如果您的姿勢不良或不使用符合人體工程學的椅子或桌子。

不良姿勢還會導致脊椎健康不佳，例如椎間盤受壓和早期退化，這可能會非常痛苦。

4. 抑鬱和焦慮

我們對久坐與心理健康之間的聯繫的了解不如我們對久坐與身體健康之間的聯繫的了解，但我們確實知道久坐的人患焦慮和抑鬱的風險更高。

這可能是因為那些花更多時間坐著的人錯過了鍛煉和健身的好處。 如果是這種情況，站起來移動會有所幫助。

5. 癌症

根據一項新的研究，久坐會增加患子宮癌、結腸癌和肺癌等癌症的風險。 這背後的原因尚不清楚。

6.心臟問題

長時間坐著與心血管疾病有關。 一項研究顯示，每週看電視超過 23 小時的人死於心髒病的機率比每週只看 11 小時電視的人高 64%。

根據一些專家的說法，久坐不動且久坐的人中風或心髒病發作的機率增加了 147%。

根據糖尿病研究，即使臥床五天也可能會增加體內的胰島素抵抗（這會使您的血糖升高到高於健康水平）。 研究表明，久坐不動的人患糖尿病的風險高出 112%。

7.靜脈曲張

長時間坐著可能會導致靜脈曲張或蜘蛛狀靜脈（靜脈曲張的輕微版本）。 這是因為坐著會導致血液在腿部聚集。

靜脈曲張很少危及生命。 在極少數情況下，它們會產生血栓，這可能會導致重大問題。

8. 深靜脈血栓形成

久坐，例如長途飛機或汽車旅行，會誘發深靜脈血栓形成 (DVT)。 腿部靜脈中的血栓稱為深靜脈血栓形成。

DVT 是一個主要問題，因為如果腿部靜脈中的血凝塊破裂並流動，它會切斷流向身體其他部位（包括肺部）的血流，從而導致肺栓塞。 這是危及生命的緊急情況，可能導致嚴重後果甚至死亡。

9.頸肩痛

在桌面鍵盤上花費太多時間會導致頸部和肩部疼痛和僵硬。

儘管我們的身體天生就是為了移動，但大多數人花最多的時間坐著。 以下事實突出了坐著的後果，並作為起床和移動的喚醒哭聲！