Realitas Menakutkan dari Statistik & Fakta Duduk 2022

Manusia dirancang untuk tegak. Itu membuat jantung & sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih efisien. Saat Anda berdiri, usus Anda bekerja lebih efisien. Individu yang terbaring di tempat tidur di rumah sakit sering memiliki masalah dengan gerakan usus mereka.

Aktivitas fisik, di sisi lain, meningkatkan tingkat energi dan daya tahan secara umum, sambil mempertahankan kekuatan tulang.

Kredit gambar: pexels

1. Gluteals dan kaki (otot pantat)

Duduk untuk waktu yang lama dapat menyebabkan otot-otot kaki utama & gluteal menjadi atrofi dan terbuang. Otot-otot ini membantu Anda berjalan dan menjaga keseimbangan Anda.

Saat otot-otot ini lemah, Anda lebih rentan mengalami cedera akibat jatuh dan tegang saat berolahraga.

2. Berat

Menggerakkan otot membantu pencernaan lemak dan gula. Karena pencernaan kurang efisien ketika Anda menghabiskan lebih banyak waktu duduk, Anda menyimpan gula dan lemak yang disimpan sebagai lemak di tubuh Anda.

Bahkan jika Anda berolahraga, jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk, Anda berisiko mengalami kondisi kesehatan seperti sindrom metabolik.

Menurut penelitian baru, Anda memerlukan 60-75 menit aktivitas intensitas sedang setiap hari untuk menangkal risiko duduk berlebihan.

3. Punggung dan pinggul

Pinggul dan punggung Anda, seperti kaki & gluteal Anda, tidak akan menopang Anda juga jika Anda duduk untuk waktu yang lama. Otot fleksor pinggul Anda memendek saat Anda duduk, yang dapat menyebabkan kesulitan dengan sendi pinggul Anda.

Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan masalah punggung, terutama jika Anda memiliki postur tubuh yang buruk atau tidak menggunakan kursi atau meja yang dibuat secara ergonomis.

Postur tubuh yang buruk juga dapat menyebabkan kesehatan tulang belakang yang buruk, seperti kompresi diskus dan degenerasi dini, yang bisa sangat menyakitkan.

4. Depresi dan kecemasan

Kami tidak tahu banyak tentang hubungan antara duduk & kesehatan mental seperti yang kami ketahui tentang hubungan antara duduk & kesehatan fisik, tetapi kami tahu bahwa orang yang banyak duduk memiliki risiko kecemasan dan depresi yang lebih tinggi.

Ini bisa jadi karena mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu duduk kehilangan manfaat olahraga dan kebugaran. Jika ini masalahnya, berdiri dan bergerak dapat membantu.

5. Kanker

Duduk terlalu banyak, menurut penelitian baru, meningkatkan risiko kanker seperti kanker rahim, usus besar, dan paru-paru. Alasan di balik ini belum diketahui.

6. Masalah jantung

Duduk dalam waktu lama telah dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular. Mereka yang mengonsumsi lebih dari 23 jam tv setiap minggu memiliki peluang 64% lebih besar untuk meninggal akibat penyakit jantung dibandingkan pria yang hanya menonton 11 jam per minggu, menurut sebuah penelitian.

Menurut beberapa spesialis, mereka yang tidak banyak bergerak dan duduk untuk waktu yang lama memiliki kemungkinan 147% lebih tinggi untuk mengalami stroke atau serangan jantung.

Menurut studi diabetes, bahkan lima hari di tempat tidur dapat meningkatkan resistensi insulin dalam tubuh (ini akan membuat gula darah Anda naik di atas apa yang sehat). Individu yang menghabiskan lebih banyak waktu duduk memiliki risiko diabetes 112 persen lebih tinggi, menurut penelitian.

7. Varises vena

Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan varises atau spider veins (versi minor dari varises). Ini karena fakta bahwa duduk menyebabkan darah terkumpul di kaki.

Varises jarang mengancam jiwa. Mereka dapat membuat pembekuan darah dalam keadaan langka, yang dapat menyebabkan masalah besar.

8. Trombosis vena dalam

Duduk terlalu lama, seperti di pesawat yang panjang atau perjalanan mobil, dapat menyebabkan deep vein thrombosis (DVT). Bekuan darah di pembuluh darah kaki Anda dikenal sebagai deep vein thrombosis.

DVT adalah masalah besar karena jika bekuan darah di vena kaki pecah & mengalir, dapat memotong aliran darah ke area lain dari tubuh, termasuk paru-paru, yang mengakibatkan emboli paru. Ini adalah keadaan darurat yang mengancam jiwa yang dapat mengakibatkan konsekuensi serius atau bahkan kematian.

9. Sakit leher dan bahu

Menghabiskan terlalu banyak waktu di atas keyboard desktop dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan leher dan bahu.

Terlepas dari kenyataan bahwa tubuh kita diciptakan untuk bergerak, kebanyakan manusia menghabiskan waktu paling banyak untuk duduk. Fakta di bawah ini menyoroti konsekuensi dari duduk dan berfungsi sebagai teriakan bangun untuk berdiri dan bergerak!