La spaventosa realtà delle statistiche e dei fatti seduti 2022

Gli esseri umani sono progettati per essere eretti. Ciò rende il tuo cuore e il tuo sistema cardiovascolare più efficienti. Quando sei in piedi, il tuo intestino lavora in modo più efficiente. Gli individui che sono costretti a letto negli ospedali hanno spesso problemi con i loro movimenti intestinali.

L'attività fisica, invece, migliora i livelli generali di energia e resistenza, pur mantenendo la forza delle ossa.

Crediti immagine: pexels

1. Glutei e gambe (muscoli del sedere)

Stare seduti per un lungo periodo di tempo può causare atrofia e deperimento dei principali muscoli delle gambe e dei glutei. Questi muscoli ti aiutano a camminare e mantenere l'equilibrio.

Quando questi muscoli sono deboli, sei più incline a subire lesioni da cadute e sforzi durante l'allenamento.

2. Peso

Muovere i muscoli aiuta la digestione di grassi e zuccheri. Poiché la digestione è meno efficiente quando trascorri più tempo seduto, mantieni quegli zuccheri e quei grassi immagazzinati come grasso nel tuo corpo.

Anche se ti alleni, se passi troppo tempo seduto, corri il rischio di sviluppare condizioni di salute come la sindrome metabolica.

Secondo una nuova ricerca, sono necessari 60-75 minuti di attività a intensità moderata ogni giorno per contrastare i rischi di una seduta eccessiva.

3. Schiena e fianchi

Anche i fianchi e la schiena, come le gambe e i glutei, non ti sosterrebbero bene se ti siedi per lunghi periodi di tempo. I muscoli flessori dell'anca si accorciano mentre ti siedi, il che potrebbe causare difficoltà alle articolazioni dell'anca.

Stare seduti per lunghi periodi di tempo può creare problemi alla schiena, soprattutto se hai una cattiva postura o non usi una sedia o una scrivania ergonomiche.

Una cattiva postura può anche portare a una cattiva salute della colonna vertebrale, come la compressione del disco e la degenerazione precoce, che possono essere estremamente dolorose.

4. Depressione e ansia

Non sappiamo tanto sui collegamenti tra stare seduti e salute mentale quanto sui collegamenti tra stare seduti e salute fisica, ma sappiamo che le persone che si siedono molto hanno un rischio maggiore di ansia e depressione.

Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che coloro che trascorrono più tempo seduti perdono i benefici dell'esercizio e del fitness. Se questo è il caso, alzarsi e muoversi può aiutare.

5. Cancro

Stare seduti troppo, secondo una nuova ricerca, aumenta il rischio di tumori come il cancro dell'utero, del colon e del polmone. La ragione di ciò è ancora sconosciuta.

6. Problemi cardiaci

Lunghi periodi di seduta sono stati associati a malattie cardiovascolari. Secondo uno studio, coloro che consumano più di 23 ore di TV ogni settimana hanno il 64% in più di probabilità di morire per malattie cardiache rispetto agli uomini che guardano solo 11 ore a settimana.

Secondo alcuni specialisti, coloro che sono sedentari e siedono per lunghi periodi di tempo hanno una probabilità aumentata del 147% di avere un ictus o un infarto.

Secondo gli studi sul diabete, anche cinque giorni a letto potrebbero aumentare la resistenza all'insulina nel corpo (questo farà salire i livelli di zucchero nel sangue al di sopra di ciò che è salutare). Secondo la ricerca, le persone che trascorrono più ore sedute hanno un rischio maggiore di diabete del 112%.

7. Vene varicose

Lunghi periodi di seduta possono causare varici o vene varicose (una versione minore delle vene varicose). Ciò è dovuto al fatto che stare seduti provoca la raccolta del sangue nelle gambe.

Le vene varicose sono raramente pericolose per la vita. Possono creare coaguli di sangue in rare circostanze, che potrebbero causare gravi problemi.

8. Trombosi delle vene profonde

Stare seduti troppo a lungo, ad esempio su un lungo viaggio in aereo o in auto, può indurre una trombosi venosa profonda (TVP). Un coagulo di sangue nelle vene della gamba è noto come trombosi venosa profonda.

La TVP è un problema importante perché se un coagulo di sangue nella vena della gamba esplode e viaggia, può interrompere il flusso sanguigno ad altre aree del corpo, compresi i polmoni, con conseguente embolia polmonare. Questa è un'emergenza pericolosa per la vita che potrebbe comportare gravi conseguenze o addirittura la morte.

9. Dolore al collo e alle spalle

Trascorrere troppo tempo accasciato su una tastiera desktop può causare dolore e rigidità al collo e alle spalle.

Nonostante il fatto che i nostri corpi siano fatti per muoversi, la maggior parte degli esseri umani trascorre la maggior parte del tempo seduti. I fatti seguenti evidenziano le conseguenze dello stare seduti e servono come un grido d'allarme per alzarsi e muoversi!