Пугающая реальность сидячей статистики и фактов 2022

Люди созданы, чтобы быть прямоходящими. Это заставляет ваше сердце и сердечно-сосудистую систему работать более эффективно. Когда вы стоите, ваш кишечник работает более эффективно. У людей, прикованных к постели в больницах, часто возникают проблемы с опорожнением кишечника.

С другой стороны, физическая активность повышает общий уровень энергии и выносливость, сохраняя при этом прочность костей.

Кредиты изображений: pxels

1. Ягодичные мышцы и ноги (мышцы ягодиц)

Длительное сидение может привести к атрофии и истощению основных мышц ног и ягодичных мышц. Эти мышцы помогают вам ходить и сохранять равновесие.

Когда эти мышцы слабы, вы более склонны к травмам в результате падений и растяжений во время тренировки.

2. Вес

Движение мышц помогает перевариванию жиров и сахаров. Поскольку пищеварение менее эффективно, когда вы проводите больше времени сидя, вы сохраняете эти сахара и жиры в виде жира в своем теле.

Даже если вы занимаетесь спортом, но проводите слишком много времени сидя, вы рискуете заболеть такими заболеваниями, как метаболический синдром.

Согласно новому исследованию, вам нужно 60–75 минут активности умеренной интенсивности каждый день, чтобы противодействовать рискам чрезмерного сидения.

3. Спина и бедра

Ваши бедра и спина, как и ваши ноги и ягодицы, не выдержат вас, если вы будете сидеть в течение длительного периода времени. Мышцы-сгибатели бедра укорачиваются, когда вы сидите, что может вызвать проблемы с тазобедренными суставами.

Длительное сидение может вызвать проблемы со спиной, особенно если у вас плохая осанка или вы не используете эргономичный стул или письменный стол.

Плохая осанка также может привести к ухудшению здоровья позвоночника, например, к компрессии диска и ранней дегенерации, которая может быть чрезвычайно болезненной.

4. Депрессия и тревога

Мы не так много знаем о связи между сидением и психическим здоровьем, как о связи между сидением и физическим здоровьем, но мы знаем, что люди, которые много сидят, имеют более высокий риск тревоги и депрессии.

Это может быть связано с тем, что те, кто проводит больше времени сидя, упускают пользу от физических упражнений и фитнеса. В этом случае может помочь стояние и движение.

5. Рак

Согласно новому исследованию, слишком много сидения повышает риск развития рака, в том числе рака матки, толстой кишки и легких. Причина этого пока неизвестна.

6. Проблемы с сердцем

Длительное сидение связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Согласно одному исследованию, те, кто смотрит телевизор более 23 часов в неделю, имеют на 64% больше шансов умереть от сердечных заболеваний по сравнению с мужчинами, которые смотрят телевизор только 11 часов в неделю.

По мнению некоторых специалистов, у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и подолгу сидит, вероятность инсульта или сердечного приступа повышается на 147%.

Согласно исследованиям диабета, даже пять дней в постели могут повысить резистентность организма к инсулину (из-за этого уровень сахара в крови поднимется выше нормы). Согласно исследованию, люди, которые проводят больше времени сидя, имеют на 112 процентов более высокий риск развития диабета.

7. Варикозное расширение вен

Продолжительное сидение может вызвать варикозное расширение вен или сосудистые звездочки (незначительная версия варикозного расширения вен). Это связано с тем, что в сидячем положении кровь скапливается в ногах.

Варикозное расширение вен редко опасно для жизни. В редких случаях они могут образовывать тромбы, что может вызвать серьезные проблемы.

8. Тромбоз глубоких вен

Слишком долгое сидение, например, в длительной поездке на самолете или автомобиле, может вызвать тромбоз глубоких вен (ТГВ). Сгусток крови в венах ноги известен как тромбоз глубоких вен.

ТГВ является серьезной проблемой, потому что, если тромб в вене ноги отрывается и перемещается, он может перекрыть приток крови к другим областям тела, включая легкие, что приведет к легочной эмболии. Это опасная для жизни чрезвычайная ситуация, которая может привести к серьезным последствиям или даже смерти.

9. Боль в шее и плечах

Слишком много времени, проведенное за клавиатурой настольного компьютера, может вызвать боль и скованность в шее и плечах.

Несмотря на то, что наши тела созданы для движения, большинство людей проводят максимальное количество времени сидя. Приведенные ниже факты подчеркивают последствия сидения и служат призывом к пробуждению, чтобы встать и двигаться!