A assustadora realidade das estatísticas e fatos sentados 2022

Os seres humanos são projetados para serem eretos. Isso faz com que seu coração e sistema cardiovascular funcionem com mais eficiência. Quando você está em pé, seus intestinos funcionam com mais eficiência. Indivíduos acamados em hospitais frequentemente têm problemas com seus movimentos intestinais.

A atividade física, por outro lado, melhora os níveis gerais de energia e resistência, mantendo a força óssea.

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1. Glúteos e pernas (músculos do bumbum)

Ficar sentado por um longo período de tempo pode fazer com que os principais músculos das pernas e glúteos se atrofie e definhe. Esses músculos ajudam você a andar e manter o equilíbrio.

Quando esses músculos estão fracos, você fica mais propenso a sofrer lesões por quedas e distensões durante o exercício.

2. Peso

Mover seus músculos ajuda na digestão de gorduras e açúcares. Como a digestão é menos eficiente quando você passa mais tempo sentado, você mantém esses açúcares e gorduras armazenados como gordura em seu corpo.

Mesmo se você se exercita, se passar muito tempo sentado, corre o risco de desenvolver problemas de saúde como a síndrome metabólica.

De acordo com uma nova pesquisa, você precisa de 60 a 75 minutos de atividade de intensidade moderada todos os dias para neutralizar os riscos de ficar sentado em excesso.

3. Costas e quadris

Seus quadris e costas, como suas pernas e glúteos, não o sustentarão tão bem se você ficar sentado por longos períodos de tempo. Os músculos flexores do quadril encurtam quando você se senta, o que pode causar dificuldades nas articulações do quadril.

Sentar-se por longos períodos de tempo pode criar problemas nas costas, especialmente se você tiver má postura ou não usar uma cadeira ou mesa ergonomicamente construída.

A má postura também pode levar a problemas de saúde da coluna, como compressão do disco e degeneração precoce, que pode ser extremamente dolorosa.

4. Depressão e ansiedade

Não sabemos tanto sobre as ligações entre sentar e saúde mental quanto sabemos sobre as conexões entre sentar e saúde física, mas sabemos que as pessoas que ficam muito sentadas têm um risco maior de ansiedade e depressão.

Isso pode ser porque aqueles que passam mais tempo sentados perdem os benefícios do exercício e da boa forma. Se este for o caso, levantar-se e mover-se pode ajudar.

5. Câncer

Sentar demais, de acordo com uma nova pesquisa, aumenta o risco de câncer, como câncer de útero, cólon e pulmão. A razão por trás disso ainda é desconhecida.

6. Problemas cardíacos

Longos períodos sentados têm sido associados a doenças cardiovasculares. Aqueles que consomem mais de 23 horas de TV por semana têm uma chance 64% maior de morrer de doenças cardíacas do que os homens que assistem apenas 11 horas por semana, de acordo com um estudo.

De acordo com alguns especialistas, quem é sedentário e fica sentado por muito tempo tem 147% a mais de chance de ter um derrame ou ataque cardíaco.

De acordo com estudos sobre diabetes, mesmo cinco dias na cama podem aumentar a resistência à insulina no corpo (isso fará com que o açúcar no sangue suba acima do que é saudável). Indivíduos que passam mais horas sentados têm um risco 112% maior de diabetes, de acordo com a pesquisa.

7. Veias varicosas

Longos períodos sentados podem causar varizes ou vasinhos (uma versão menor de varizes). Isso se deve ao fato de que estar sentado faz com que o sangue se acumule nas pernas.

As varizes raramente são fatais. Eles podem criar coágulos sanguíneos em raras circunstâncias, o que pode causar grandes problemas.

8. Trombose das veias profundas

Ficar sentado por muito tempo, como em uma longa viagem de avião ou carro, pode induzir a trombose venosa profunda (TVP). Um coágulo de sangue nas veias da perna é conhecido como trombose venosa profunda.

A TVP é um problema importante porque, se um coágulo de sangue na veia da perna estourar e viajar, ele pode cortar o fluxo sanguíneo para outras áreas do corpo, incluindo os pulmões, resultando em embolia pulmonar. Esta é uma emergência com risco de vida que pode resultar em consequências graves ou até mesmo a morte.

9. Dor no pescoço e no ombro

Passar muito tempo caído sobre um teclado de mesa pode causar dor e rigidez no pescoço e nos ombros.

Apesar do fato de que nossos corpos são construídos para se mover, a maioria dos humanos passa o máximo de tempo sentado. Os fatos abaixo destacam as consequências de sentar e servem como um grito de alerta para se levantar e se mover!