2022 年坐着的统计数据和事实的可怕现实

人类被设计成直立的。 这使您的心脏和心血管系统更有效地运行。 当你站立时，你的肠道会更有效地工作。 在医院卧床不起的人经常会出现排便问题。

另一方面，体育锻炼可以提高整体能量水平和耐力，同时保持骨骼强度。

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1. 臀肌和腿部（臀部肌肉）

久坐会导致腿部和臀部的主要肌肉萎缩和消瘦。 这些肌肉可以帮助您走路并保持平衡。

当这些肌肉较弱时，您在运动时更容易因跌倒和拉伤而受伤。

2. 重量

运动你的肌肉有助于脂肪和糖的消化。 因为当你花更多的时间坐着时消化效率会降低，你会把这些糖和脂肪作为脂肪储存在你的身体里。

即使你锻炼，如果你花太多时间坐着，你也有患上代谢综合症等健康状况的风险。

根据一项新的研究，您每天需要进行 60-75 分钟的中等强度活动，以抵消久坐的风险。

3. 背部和臀部

如果你久坐，你的臀部和背部，就像你的腿和臀肌一样，也无法支撑你。 当您坐着时，您的髋屈肌会缩短，这可能会导致您的髋关节出现问题。

长时间坐着会造成背部问题，尤其是如果您的姿势不良或不使用符合人体工程学的椅子或桌子。

不良姿势还会导致脊椎健康不佳，例如椎间盘受压和早期退化，这可能会非常痛苦。

4. 抑郁和焦虑

我们对久坐与心理健康之间的联系的了解不如我们对久坐与身体健康之间的联系的了解，但我们确实知道久坐的人患焦虑和抑郁的风险更高。

这可能是因为那些花更多时间坐着的人错过了锻炼和健身的好处。 如果是这种情况，站起来移动会有所帮助。

5. 癌症

根据一项新的研究，久坐会增加患子宫癌、结肠癌和肺癌等癌症的风险。 这背后的原因尚不清楚。

6.心脏问题

长时间坐着与心血管疾病有关。 一项研究显示，每周看电视超过 23 小时的人死于心脏病的几率比每周只看 11 小时电视的人高 64%。

根据一些专家的说法，久坐不动且久坐的人中风或心脏病发作的几率增加了 147%。

根据糖尿病研究，即使卧床五天也可能会增加体内的胰岛素抵抗（这会使您的血糖升高到高于健康水平）。 研究表明，久坐不动的人患糖尿病的风险高出 112%。

7.静脉曲张

长时间坐着可能会导致静脉曲张或蜘蛛状静脉（静脉曲张的轻微版本）。 这是因为坐着会导致血液在腿部聚集。

静脉曲张很少危及生命。 在极少数情况下，它们会产生血栓，这可能会导致重大问题。

8. 深静脉血栓形成

久坐，例如长途飞机或汽车旅行，会诱发深静脉血栓形成 (DVT)。 腿部静脉中的血栓称为深静脉血栓形成。

DVT 是一个主要问题，因为如果腿部静脉中的血凝块破裂并移动，它会切断流向身体其他部位（包括肺部）的血液，从而导致肺栓塞。 这是危及生命的紧急情况，可能导致严重后果甚至死亡。

9.颈肩痛

在桌面键盘上花费太多时间会导致颈部和肩部疼痛和僵硬。

尽管我们的身体天生就是为了移动，但大多数人花最多的时间坐着。 以下事实突出了坐着的后果，并作为起床和移动的唤醒哭声！