La réalité effrayante de la position assise Statistiques et faits 2022

Les humains sont conçus pour être debout. Cela permet à votre cœur et à votre système cardiovasculaire de fonctionner plus efficacement. Lorsque vous êtes debout, vos intestins fonctionnent plus efficacement. Les personnes alitées dans les hôpitaux ont souvent des problèmes avec leurs selles.

L'activité physique, d'autre part, améliore les niveaux d'énergie générale et l'endurance, tout en maintenant la solidité des os.

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1. Fessiers et jambes (muscles fessiers)

Rester assis pendant une période prolongée peut entraîner l'atrophie et le dépérissement des principaux muscles des jambes et des fessiers. Ces muscles vous aident à marcher et à maintenir votre équilibre.

Lorsque ces muscles sont faibles, vous êtes plus susceptible de vous blesser lors de chutes et de foulures lorsque vous faites de l'exercice.

2. Poids

Bouger vos muscles facilite la digestion des graisses et des sucres. Parce que la digestion est moins efficace lorsque vous passez plus de temps assis, vous conservez ces sucres et ces graisses stockés sous forme de graisse dans votre corps.

Même si vous faites de l'exercice, si vous passez trop de temps assis, vous courez le risque de développer des problèmes de santé comme le syndrome métabolique.

Selon de nouvelles recherches, vous avez besoin de 60 à 75 minutes d'activité d'intensité modérée chaque jour pour contrer les risques d'une position assise excessive.

3. Dos et hanches

Vos hanches et votre dos, comme vos jambes et vos fessiers, ne vous soutiendraient pas aussi bien si vous restiez assis pendant de longues périodes. Vos muscles fléchisseurs de la hanche se raccourcissent lorsque vous vous asseyez, ce qui peut entraîner des difficultés avec vos articulations de la hanche.

Rester assis pendant de longues périodes peut créer des problèmes de dos, surtout si vous avez une mauvaise posture ou si vous n'utilisez pas une chaise ou un bureau ergonomique.

Une mauvaise posture peut également entraîner une mauvaise santé de la colonne vertébrale, comme une compression du disque et une dégénérescence précoce, qui peuvent être extrêmement douloureuses.

4. Dépression et anxiété

Nous n'en savons pas autant sur les liens entre la position assise et la santé mentale que sur les liens entre la position assise et la santé physique, mais nous savons que les personnes qui restent souvent assises ont un risque plus élevé d'anxiété et de dépression.

Cela pourrait être dû au fait que ceux qui passent plus de temps assis ne profitent pas des avantages de l'exercice et de la forme physique. Si tel est le cas, se lever et bouger peut aider.

5. Cancer

Selon de nouvelles recherches, rester trop assis augmente le risque de cancers tels que les cancers de l'utérus, du côlon et du poumon. La raison derrière cela est encore inconnue.

6. Problèmes cardiaques

De longues périodes assises ont été associées à des maladies cardiovasculaires. Selon une étude, ceux qui consomment plus de 23 heures de télévision par semaine ont 64 % plus de risques de mourir d'une maladie cardiaque que les hommes qui ne regardent que 11 heures par semaine.

Selon certains spécialistes, ceux qui sont sédentaires et qui restent assis pendant de longues périodes ont 147 % de risques accrus d'avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

Selon des études sur le diabète, même cinq jours au lit pourraient augmenter la résistance à l'insuline dans le corps (cela fera monter votre glycémie au-dessus de ce qui est sain). Selon les recherches, les personnes qui passent plus d'heures assises ont un risque de diabète 112 % plus élevé.

7. Veines variqueuses

De longues périodes en position assise peuvent provoquer des varices ou des varicosités (une version mineure des varices). Cela est dû au fait que le fait d'être assis provoque une accumulation de sang dans les jambes.

Les varices mettent rarement la vie en danger. Ils peuvent créer des caillots sanguins dans de rares circonstances, ce qui peut causer des problèmes majeurs.

8. Thrombose des veines profondes

Rester assis trop longtemps, comme lors d'un long voyage en avion ou en voiture, peut induire une thrombose veineuse profonde (TVP). Un caillot de sang dans les veines de votre jambe est connu sous le nom de thrombose veineuse profonde.

La TVP est un problème majeur car si un caillot de sang dans la veine de la jambe éclate et se déplace, il peut couper le flux sanguin vers d'autres zones du corps, y compris les poumons, entraînant une embolie pulmonaire. Il s'agit d'une urgence vitale qui pourrait entraîner des conséquences graves ou même la mort.

9. Douleurs au cou et aux épaules

Passer trop de temps affalé sur un clavier de bureau peut causer des douleurs et des raideurs au cou et aux épaules.

Malgré le fait que nos corps sont construits pour bouger, la plupart des humains passent le maximum de temps assis. Les faits ci-dessous mettent en évidence les conséquences de la position assise et servent de cri de réveil pour se lever et bouger !