الواقع المخيف لإحصائيات وحقائق الجلوس 2022

صُمم البشر ليكونوا مستقيمين. هذا يجعل قلبك ونظام القلب والأوعية الدموية يعملان بشكل أكثر كفاءة. عندما تقف ، تعمل أمعائك بكفاءة أكبر. كثيرًا ما يعاني الأفراد طريح الفراش في المستشفيات من مشاكل في حركات الأمعاء.

من ناحية أخرى ، يعمل النشاط البدني على تحسين مستويات الطاقة العامة والقدرة على التحمل ، مع الحفاظ على قوة العظام.

اعتمادات الصورة: pexels

1. الألوية والساقين (عضلات المؤخرة)

يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى ضمور عضلات الساق والألياف الرئيسية وإهدارها. تساعدك هذه العضلات على المشي والحفاظ على توازنك.

عندما تكون هذه العضلات ضعيفة ، تكون أكثر عرضة للإصابة من السقوط والإجهاد عند ممارسة الرياضة.

2. الوزن

يساعد تحريك عضلاتك في هضم الدهون والسكريات. لأن الهضم يكون أقل كفاءة عندما تقضي وقتًا أطول جالسًا ، فإنك تحتفظ بهذه السكريات والدهون المخزنة على شكل دهون في جسمك.

حتى إذا كنت تمارس الرياضة ، إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الجلوس ، فإنك تخاطر بتطوير حالات صحية مثل متلازمة التمثيل الغذائي.

وفقًا لبحث جديد ، تحتاج إلى 60-75 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة يوميًا لمواجهة مخاطر الجلوس المفرط.

3. الظهر والوركين

إن وركيك وظهرك ، مثل ساقيك وألويتك ، لن يحميك أيضًا إذا جلست لفترات طويلة من الوقت. تقصر عضلات الورك المثنية أثناء جلوسك ، مما قد يسبب صعوبات في مفاصل الورك.

يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى حدوث مشاكل في الظهر ، خاصةً إذا كان وضعك سيئًا أو لا تستخدم كرسيًا أو مكتبًا مصممًا هندسيًا.

يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة أيضًا إلى ضعف صحة العمود الفقري ، مثل ضغط القرص والتنكس المبكر ، والذي يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية.

4. الاكتئاب والقلق

لا نعرف الكثير عن الروابط التي تربط بين الجلوس والصحة العقلية بقدر ما نعرفه عن الروابط بين الجلوس والصحة البدنية ، لكننا نعلم أن الأشخاص الذين يجلسون كثيرًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب.

قد يكون هذا لأن أولئك الذين يقضون وقتًا أطول في الجلوس يفقدون فوائد التمرين واللياقة البدنية. إذا كان هذا هو الحال ، فإن الوقوف والتحرك يمكن أن يساعد.

5. السرطان

وفقًا لبحث جديد ، يزيد الجلوس كثيرًا من خطر الإصابة بسرطانات مثل سرطان الرحم والقولون والرئة. السبب وراء ذلك غير معروف حتى الآن.

6. مشاكل في القلب

ارتبطت فترات الجلوس الطويلة بأمراض القلب والأوعية الدموية. أظهرت إحدى الدراسات أن أولئك الذين يستهلكون أكثر من 23 ساعة من التلفاز كل أسبوع لديهم فرصة أكبر بنسبة 64٪ للوفاة من أمراض القلب مقارنة بالرجال الذين يشاهدون 11 ساعة فقط في الأسبوع.

وفقًا لبعض المتخصصين ، فإن أولئك الذين يجلسون لفترات طويلة من الزمن تزيد لديهم فرصة الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية بنسبة 147٪.

وفقًا لدراسات مرض السكري ، حتى خمسة أيام في السرير قد تزيد من مقاومة الأنسولين في الجسم (وهذا سيجعل سكر الدم يرتفع فوق ما هو صحي). أظهرت الأبحاث أن الأفراد الذين يقضون ساعات أطول في الجلوس لديهم مخاطر أعلى للإصابة بمرض السكري بنسبة 112٪.

7. دوالي الأوردة

قد تتسبب فترات الجلوس الطويلة في الإصابة بالدوالي أو الأوردة العنكبوتية (نسخة ثانوية من الدوالي). هذا يرجع إلى حقيقة أن الجلوس يسبب تجمع الدم في الساقين.

نادرًا ما تكون الدوالي مهددة للحياة. يمكنهم تكوين جلطات دموية في حالات نادرة ، مما قد يسبب مشاكل كبيرة.

8. تجلط الأوردة العميقة

يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة جدًا ، على سبيل المثال في رحلة طويلة بالطائرة أو بالسيارة ، إلى حدوث تجلط الأوردة العميقة (DVT). تُعرف الجلطة الدموية في أوردة ساقك بالخثار الوريدي العميق.

تعد الإصابة بجلطات الأوردة العميقة مشكلة كبيرة لأنه إذا انفجرت جلطة دموية في أوردة الساق وانتقلت ، فيمكن أن تقطع تدفق الدم إلى مناطق أخرى من الجسم ، بما في ذلك الرئتين ، مما يؤدي إلى الانسداد الرئوي. هذه حالة طارئة تهدد الحياة وقد تؤدي إلى عواقب وخيمة أو حتى الموت.

9. آلام الرقبة والكتف

يمكن أن يتسبب قضاء الكثير من الوقت في التراجع على لوحة مفاتيح سطح المكتب في ألم وتيبس في الرقبة والكتفين.

على الرغم من حقيقة أن أجسادنا مبنية على الحركة ، فإن معظم البشر يقضون أقصى قدر من الوقت في الجلوس. تسلط الحقائق أدناه الضوء على عواقب الجلوس والعمل بمثابة صرخة إيقاظ للوقوف والتحرك!