통계 및 사실 2022의 무서운 현실

인간은 직립하도록 설계되었습니다. 그러면 심장 및 심혈관 시스템이 더 효율적으로 작동합니다. 서 있을 때 장이 더 효율적으로 작동합니다. 병원에 누워있는 사람들은 종종 배변에 문제가 있습니다.

반면에 신체 활동은 뼈의 강도를 유지하면서 전반적인 에너지 수준과 지구력을 향상시킵니다.

이미지 크레딧: 펙셀

1. 둔부와 다리(엉덩이 근육)

오랜 시간 앉아 있으면 주요 다리와 둔부 근육이 위축되고 쇠약해질 수 있습니다. 이 근육은 걷고 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

이 근육이 약해지면 운동할 때 넘어져 부상을 당하기 쉽습니다.

2. 무게

근육을 움직이면 지방과 설탕의 소화를 돕습니다. 앉아 있는 시간이 많을수록 소화가 덜 효율적이기 때문에 이러한 당과 지방을 체내에 지방으로 저장하게 됩니다.

운동을 해도 앉아 있는 시간이 너무 많으면 대사 증후군과 같은 건강 상태가 발생할 위험이 있습니다.

새로운 연구에 따르면 과도하게 앉는 위험에 대처하기 위해 매일 60-75분의 중간 강도의 활동이 필요합니다.

3. 등과 엉덩이

다리와 둔부와 마찬가지로 엉덩이와 등은 오랜 시간 앉아 있으면 몸을 지탱하지 못합니다. 앉는 동안 고관절 굴곡근이 짧아져 고관절에 문제가 발생할 수 있습니다.

특히 잘못된 자세를 취하거나 인체공학적으로 제작된 의자나 책상을 사용하지 않는 경우 오랜 시간 동안 앉아 있으면 허리 문제가 발생할 수 있습니다.

나쁜 자세는 또한 극도로 고통스러울 수 있는 디스크 압박 및 조기 퇴행과 같은 나쁜 척추 건강으로 이어질 수 있습니다.

4. 우울증과 불안

앉는 것과 신체 건강 사이의 연관성에 대해 아는 만큼 앉는 것과 정신 건강 사이의 연관성에 대해서는 잘 모르지만 많이 앉는 사람들이 불안과 우울증의 위험이 더 높다는 것은 알고 있습니다.

이는 앉아 있는 시간이 더 많은 사람들이 운동과 건강의 이점을 놓치기 때문일 수 있습니다. 이 경우 일어서서 움직이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

5. 암

새로운 연구에 따르면 너무 많이 앉아 있으면 자궁, 결장암, 폐암과 같은 암에 걸릴 위험이 높아집니다. 그 이유는 아직 알려지지 않았습니다.

6. 심장 문제

오랜 시간 앉아 있는 것은 심혈관 질환과 관련이 있습니다. 한 연구에 따르면 매주 23시간 이상 TV를 시청하는 사람들은 일주일에 11시간만 시청하는 남성에 비해 심장병으로 사망할 확률이 64% 더 높습니다.

일부 전문가에 따르면 오래 앉아 있고 앉아 있는 사람은 뇌졸중이나 심장마비에 걸릴 확률이 147% 증가합니다.

당뇨병 연구에 따르면 5일 동안 침대에 누워 있어도 신체의 인슐린 저항성이 증가할 수 있습니다(이렇게 하면 혈당이 건강한 수준 이상으로 상승합니다). 연구에 따르면 앉아 있는 시간이 더 많은 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 112% 더 높습니다.

7. 정맥류 정맥류

오랜 시간 앉아 있으면 정맥류 또는 거미 정맥(정맥류의 마이너 버전)이 발생할 수 있습니다. 앉으면 다리에 혈액이 고이기 때문입니다.

정맥류는 거의 생명을 위협하지 않습니다. 드물게 심각한 문제를 일으킬 수 있는 혈전을 생성할 수 있습니다.

8. 심부정맥 혈전증

긴 비행기나 자동차 여행과 같이 너무 오래 앉아 있으면 심부 정맥 혈전증(DVT)을 유발할 수 있습니다. 다리 정맥에 혈전이 생기는 것을 심부정맥 혈전증이라고 합니다.

DVT는 다리 정맥의 혈전이 터져 이동하면 폐를 포함한 신체의 다른 부위로의 혈류를 차단하여 폐색전증을 유발할 수 있기 때문에 주요 문제입니다. 이것은 심각한 결과를 초래하거나 심지어 사망에 이를 수 있는 생명을 위협하는 응급 상황입니다.

9. 목과 어깨 통증

데스크탑 키보드에 너무 많은 시간을 할애하면 목과 어깨의 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.

우리 몸은 움직이도록 만들어졌음에도 불구하고 대부분의 인간은 앉아 있는 시간을 최대한 활용합니다. 아래의 사실은 앉았을 때의 결과를 강조하고 일어서서 움직이기 위한 깨우기 역할을 합니다!