拖延症統計、趨勢和見解 2022：拖延症正在上升嗎？

已發表: 2022-06-29

在這篇文章中，我們將介紹 2022 年一些最重要的拖延統計數據

“在做應該完成的事情上遲緩或遲到：因為你不想做某件事，因為你很懶，所以推遲做任何事情直到以後的時間點，等等。” Merriam-Webster 是如何將拖延定義為的。

然而，研究表明，拖延比這個定義的最後一部分所暗示的要復雜得多。 對拖延統計研究的缺乏可能會維持這樣一種觀點，即遲到是懶惰的結果。

芝加哥德保羅大學心理學教授約瑟夫·費拉里（Joseph Ferrari）表示，學術界並沒有認真對待拖延症，因為許多學者自己都在與拖延症作鬥爭。 大多數處理拖延症的人並不懶惰。

事實上，他們中的大多數人都過度勞累和焦慮。 如果你與拖延作鬥爭，你幾乎不會懶惰或孤獨。

以下統計數據、趨勢和見解可能會幫助您了解導致拖延的原因以及如何克服它，這可能會改善您的生活。

拖延統計

圖片來源：像素

目錄

關於拖延症的見解、趨勢和事實

  • 雖然每個人都會在生活中的某個階段避免不愉快的活動，但慢性拖延症正變得越來越普遍。
  • 在 1970 年代，只有 5% 的成年人被認為是慢性拖延者，但此後這一數字已上升至 20%。
  • 拖延是一種性格特徵，25% 的成年人聲稱這是他們性格的一個決定性特徵。
  • 拖延症，尤其是睡前拖延症，正變得越來越普遍，因為工作和生活之間的界限越來越模糊。
  • 嚴重的睡前拖延對女性的影響是男性的兩倍。
  • 拖延症最常見於自信心低下、難以設定現實目標、厭惡任務、高度分心和衝動的人。

拖延統計患病率

現在拖延症有多普遍？

  • 15% 到 20% 的成年人經常拖延。
  • 拖延症影響了大約 80% - 95% 的大學生，其中 50% 的人認為這是一個問題。
  • 根據一項研究，88% 的受訪者每天至少推遲一個小時。
  • 與藥物濫用、抑鬱症和酗酒加起來相比，拖延症對人的影響更大。

關於拖延原因的事實

很難具體說明是什麼導致了拖延，這是一種自我毀滅的傾向。 看看下面的研究，它說明了為什麼這麼多人推遲。

  • 拖延曾經被認為是一個時間管理問題，但目前的研究表明它現在與情緒控制有關。
  • 抑鬱、焦慮和多動症的特徵都以拖延著稱。
  • 獲得技術是否會鼓勵拖延是一個爭論的話題。 根據一些專家的說法，技術進步一直都是可用的，這只是人們是否使用它們的一個例子。 其他人則認為，高度個性化的廣告和數十億針對個人特定興趣的視頻會加劇拖延。

關於拖延影響的事實和數據

  • 長期拖延對一個人的健康有害。 它與各種不利的心理和身體健康問題有關。
  • 研究表明，慢性拖延會對心理健康產生負面影響，加重壓力並降低整體幸福感。
  • 94% 的受訪者表示，拖延會對他們的幸福感產生負面影響。
  • 經常拖延的人更容易患頭痛、感冒和胃病等疾病。
  • 根據 2015 年的一項研究，慢性拖延症也與高血壓和心血管疾病有關。
  • 表現不佳、財務問題和自尊心低下都與拖延有關。

學業拖延統計

  • 拖延在學校很常見。
  • 拖延症在高中、大學及以後的學生中很常見。
  • 拖延症在 53% 的高中生、53% 的本科生和 61% 的研究生中很常見。
  • 本科生在準備學期論文（46%）、每週閱讀（30%）和準備考試（28%）時拖延最多。
  • 每週閱讀（60%）、準備學期論文（42%）和準備考試（39%）是研究生拖延最多的三個領域。

職場拖延症統計

  • 在工作場所，成年人繼續處理拖延症。
  • 在任何一天，80% 的員工都有工資，76% 的企業家拖延 1 到 4 個小時。
  • 對於像 40,000 美元的受薪工人來說，每天拖延三個小時會使公司每年損失 15,000 美元。

現在的拖延統計

看看最近關於拖延的最新研究。

  • 根據 2020 年的一項研究，自 COVID-19 流行以來，12.4% 的工人表示他們一直在與拖延作鬥爭。

關於拖延的其他有趣的見解和事實

有興趣了解更多關於拖延的有趣事實嗎？

我們編制了一份清單，列出了我們發現的一些最有趣的事實。

  • 有些人可以通過學習情緒調節技巧來克服慢性拖延症。
  • YouTube 上的貓視頻在 2014 年獲得了大約 260 億次觀看。
  • 在 2015 年對 7,000 名參與者的評估中，拖延被確定為這種趨勢的一個關鍵原因。
  • 據說與觀看貓視頻相關的快樂情緒通常可以抵消與拖延相關的負面情緒。
  • 一項研究表明，在準備考試時進行自我寬恕的學生在準備下一次考試時不太傾向於推遲。
  • 夜間拖延症是一種發展趨勢，具有三個不同的特徵：人沒有明確的熬夜目的，人意識到熬夜可能帶來不好的影響，晚上的睡眠總量減少。
  • “報復性睡前拖延”是一種在辦公室承受高壓力或長時間工作的工人的現象，是睡前拖延的一種。 它被用來“回收”他們認為在白天被剝奪的個人娛樂時間。 這是以睡個好覺為代價的。
  • 根據 2020 年進行的一項研究，40% 的成年人因流行病而經歷了更高的睡眠問題。
  • 根據發表在《國際應用積極心理學雜誌》上的一項研究，人們在進行正念活動後更有可能繼續完成任務。

拖延統計常見問題解答

人們拖延最常見的地方是什麼？

根據一項調查，日本學生的拖延症最多，其次是來自香港、台灣、美國、澳大利亞和新西蘭的學生。

哪個年齡段最容易拖延？

根據一項研究，拖延症會隨著年齡的增長而減少。 14 至 29 歲的年輕人的拖延症較高。研究還發現，在這個年齡組中，男性比女性更容易拖延，但在其他年齡組中則不然。

一般人多久推遲一次做某事？

根據 YouGov 的一項調查，人們平均每天拖延 218 分鐘，或每年 55 天！

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結論：拖延統計 2022

很多人都被自己的拖延習慣困住了，但事實並非如此。 學習額外的情緒調節技巧，以及練習自我寬恕和正念，可以幫助你克服拖延症。 所以，善待自己，開始吧。

資料來源：

  • https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/procrastination
  • https://medium.com/darius-foroux/how-common-is-procrastination-a-study-80869467c3f3
  • https://www.edutopia.org/article/3-reasons-students-procrastinate-and-how-help-them-stop
  • http://www.ipedr.com/vol18/8-ICERI2011-R00015.pdf
  • https://slate.com/human-interest/2008/05/how-much-do-they-procrastinate-in-other-countries.html
  • https://solvingprocrastination.com/procrastination-statistics/
  • https://www.statista.com/statistics/1169886/covid-mental-health-and-productivity-among-workers/
  • https://thecreativeshour.com/procrastination-facts-and-stats/
  • https://www.nytimes.com/2019/03/25/smarter-living/why-you-procrastinate-it-has-nothing-to-do-with-self-control.html
  • https://www.telegraph.co.uk/lifestyle/wellbeing/mood-mind/11422554/How-to-stop-procrastinating-now.html#:~:text=The%20study%2C%20published%20by%20the ,of%20lost%20time%20each%20year 。
  • https://www.universityaffairs.ca/features/feature-article/the-pull-of-procrastination/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4752450/
  • https://www.verywellmind.com/what-is-revenge-bedtime-procrastination-5189591