Statistik Tidur Siang, Fakta dan Angka tentang Tidur Siang Untuk Meningkatkan Tingkat Energi Anda 2022

Pernahkah Anda menemukan diri Anda harus memilih antara secangkir kopi dan tidur siang? Jadi, inilah beberapa informasi penting untuk diingat.

10. Jika Anda lelah di tengah hari, tidur siang lebih bermanfaat daripada kafein. (Pers Universitas Harvard)

Tidur siang lebih efektif daripada tidur ekstra di malam hari atau minum kopi dalam mengatasi krisis tidur tengah hari, menurut sebuah studi penelitian tidur siang di Inggris.

11. Tunda memiliki efek yang sama pada pembelajaran persepsi seperti kopi. (Menurut Asosiasi Psikologi Amerika)

Tidur siang, di sisi lain, memiliki keuntungan lebih besar daripada minum minuman berkafein. Ini mempromosikan konsolidasi memori serta meningkatkan perhatian dan fokus.

12. Teknik paling efektif untuk meningkatkan kewaspadaan adalah dengan mengonsumsi kopi sebelum tidur siang. (Pers Universitas Harvard)

Menurut sebuah penelitian di Jepang baru-baru ini, minum minuman berkafein sebelum tidur siang dapat meningkatkan dampak tidur siang hari. Di bidang ini, bagaimanapun, penelitian tambahan diperlukan.

Manfaat Tidur Siang

Sementara tidur siang mungkin tampak membuang-buang waktu, ada beberapa keuntungan dari tidur siang yang sedikit. Kami akan melihat lebih dalam keuntungan ini di bagian ini.

13. Bahkan tunda 20 hingga 30 menit dapat membantu kita menjadi lebih waspada. (Sumber: Yayasan Tidur Nasional)

Saat kita membutuhkan lonjakan vitalitas di siang hari, sebaiknya tidur sebentar karena tidur siang yang singkat tidak akan membuat kita merasa berkabut atau disorientasi. Bagaimanapun, ini akan membantu kami dalam meningkatkan kinerja kami dan meningkatkan kesadaran kami.

14. Tunda selama 40 menit dapat meningkatkan kinerja Anda sebesar 34%. (Sumber: Yayasan Tidur Nasional)

Sebuah studi NASA tentang pilot militer & astronot menemukan bahwa tidur siang sangat bermanfaat. Tidur siang selama 40 menit, menurut temuan penelitian, dapat meningkatkan kewaspadaan hingga 100 persen dan kinerja hingga 34 persen.

15. Tunda 60 menit dapat membantu kita tetap terjaga hingga sepuluh jam. (Infografis oleh d)

Menurut fakta dan penelitian tidur siang, tidur siang yang sedikit lebih lama yang menggabungkan tahap tidur gelombang lambat & REM baik untuk pikiran dan tubuh kita. Beberapa orang, terutama yang tidak terbiasa tidur siang, mungkin merasa lesu saat bangun tidur.

16. Tunda 60 hingga 90 menit bermanfaat bagi pembelajaran kita. (Menurut Asosiasi Psikologi Amerika)

Psikolog dari University of California melakukan penelitian tentang efek tidur siang pada memori dan pembelajaran manusia. Mereka menemukan bahwa tidur selama 60 hingga 90 menit memiliki dampak yang sama pada proses belajar kita seperti halnya tidur malam.

17. Tidur siang telah terbukti menurunkan risiko penyakit jantung. (Infografis oleh d)

Menurut proyek penelitian power nap besar-besaran yang melibatkan 24.000 orang Yunani, orang yang tidur siang dua kali seminggu memiliki risiko 12 persen lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular. Selanjutnya, jika peserta tidur siang tiga kali seminggu, risikonya diturunkan sebesar 37%.

18. Tunda 60 menit dapat membantu kita mengelola emosi dengan lebih baik. (Menurut Asosiasi Psikologi Amerika)

Manfaat tidur siang dan menonton film dokumenter alam dievaluasi dalam sebuah penelitian yang dilakukan di University of Michigan. Individu yang menerima satu jam tidur kurang impulsif dan gelisah, menurut temuan tersebut.

19. Pekerja shift dapat memperoleh manfaat dari tidur siang yang direncanakan. (Pers Universitas Harvard)

Tunda selama 40 menit dapat meningkatkan kewaspadaan dan efektivitas orang yang bekerja pada shift malam, menurut sebuah penelitian di Selandia Baru.

Konsekuensi Negatif dari Tidur Siang

Tentu saja, ada keuntungan dan kerugian dari tidur siang, seperti hal lainnya dalam hidup. Kita akan melihat efek yang kurang ideal di sini.

20. Inersia tidur bisa terjadi jika Anda tidur siang lebih dari 30 menit. (Sumber: Yayasan Tidur Nasional)

Ketika Anda bangun, Anda mungkin merasa lesu dan bingung karena kelembaman tidur. Ini sangat umum di antara mereka yang tidak sering tidur siang atau mereka yang kurang tidur.

21. Tidur siang telah dikaitkan dengan peningkatan kadar protein C-reaktif. (Menurut Asosiasi Psikologi Amerika)

Protein C-reaktif (CRP) adalah penanda peradangan yang berhubungan dengan diabetes, kanker, dan penyakit serius lainnya. Namun, ketika membahas manfaat tidur siang hari, hasil penelitian tidur beragam, dengan beberapa mengklaim bahwa tidur siang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.

22. Tidur siang di sore hari bisa mengganggu tidur malam Anda. (Sumber: Yayasan Tidur Nasional)

Akibatnya, lebih baik untuk mencegah tidur siang terlalu larut. Sebaliknya, tidur siang di tengah periode bangun Anda adalah pilihan yang ideal.

Tidur Siang di Tempat Kerja Memiliki Keuntungannya

Pernahkah Anda berpikir Anda bisa lebih efisien jika Anda bisa tidur di siang hari? Kita akan melihat keuntungan dari tidur di tempat kerja di bagian ini.

23. 34 persen majikan mengizinkan tidur selama jam kerja. (Infografis oleh d)

Sebuah jajak pendapat dilakukan oleh National Sleep Foundation, yang menerima 1.508 tanggapan. Individu dapat tidur siang di tempat kerja, menurut 34% dari mereka. Selain itu, 16 persen responden mengatakan tempat kerja mereka telah menyediakan ruang tidur siang.

24. Kekurangan tidur merugikan ekonomi AS sekitar 150 miliar dolar per tahun. ( Kasur Nolah )

Majikan mungkin menderita biaya yang signifikan sebagai akibat dari kurang tidur karena pekerja yang kurang tidur menjadi kurang produktif dan membuat lebih banyak kesalahan.

Salah satu motif mereka mulai menambahkan kamar istirahat di markas mereka mungkin karena ini.

25. Perusahaan seperti Ben & Jerry's, Uber, Google & Zappos memungkinkan karyawan untuk tidur siang di siang hari. (Menurut Asosiasi Psikologi Amerika)

Bisnis ini telah menetapkan tempat tidur untuk staf mereka, karena manfaat tidur pada fungsi kognitif. Mereka merasa bahwa tidur siang sebentar akan membantu mereka menjadi lebih produktif dan kreatif.