2022 年 M Word 評論：冥想能改變你的生活嗎？ （誠實評論）

您是否正在尋找公正的 The M Word Review 2022很棒！ 你已經登陸了正確的職位。

如果您沒有註意到，我們生活在一個充滿壓力的世界中。

冠狀病毒會導致經濟動盪，讓我們都呆在家裡，難以應對。

精神和身體健康可能會受到壓力的不利影響。

因此，我開始尋找一些方法來減少我生活中的壓力水平（好吧，十個）。

在尋找答案的過程中，我研究了冥想，幾個世紀以來，冥想因其能夠引發平靜和超越狀態而聞名。

由於我缺乏資源，我決定自己做靜修，而不是去山頂。

是的，我在網上上課。

這就是我找到 Mindvalley 的 The M Word：一系列冥想大師班的方式。

這是一個關於 21 世紀練習冥想的有趣系列。

2022 年 M 字評論：M 字是什麼？

Emily Fletcher 和 Mindvalley 創建了 M Word 作為一個為期 33 天的冥想課程，其中包括 20 分鐘的片段。

任務的第一部分是艾米麗解釋她的 M Word 冥想風格，她稱之為“提升你的冥想水平”。

您在前 17 天學習以下內容：

• 冥想基礎
• 冥想很重要
• 冥想及其生物學
• 您可以按照以下提示管理您與壓力的關係
• 走神時該怎麼辦
• 為你瘋狂的一天增添寧靜。

第二部分，她稱之為“提升你的生活水平”，探討瞭如何使用冥想來提高你的生活質量。

在這個升級過程中，重點更多地放在想像日常挑戰，以及學習如何使用冥想來避免它們。

這部分有16天。

課程在全年的不同時間開始。

該課程可以晚點開始（您可以趕上）或在以後支付費用，但您將在此過程中失去 Emily 策劃的更新。

誰是導師？

M Word 由 Emily Fletcher 編寫。 她作為講師的角色也非常好——有一個教書的創作者真是太好了）。

她寫了“減輕壓力，完成更多”，並創立了 Ziva Meditation。

她的背景故事真的很吸引我閱讀 The M Word。

在成為冥想大師之前，她做了十年的演員。

百老匯對她造成了傷害，就像對她之前的許多其他人一樣。

缺乏活力、失眠和焦慮困擾著她。

她為一個節目研究了至少三個角色，在她上台之前沒有任何想法她會扮演什麼角色。

由於這種壓力，她的焦慮使她感到痛苦。

在她的一個節目中，她在學習五個不同的部分時遇到了另一位女演員。

艾米麗問女演員她是如何保持冷靜的，她回答說：“冥想。”

她開始了她的旅程。

她現在以認證冥想專家的身份為谷歌等大公司提供諮詢。

由於她對冥想的體驗，她決心將其傳播到世界各地。

她意識到冥想對她有如此深遠的影響，以至於她想知道為什麼更多的人不這樣做。

然而，她很快發現，傳統的冥想對大多數人來說並不容易，而且可能並不適合所有人。

正因為如此，她創造了 The M Word——一種任何人都可以使用並從中受益的冥想形式。

M字是什麼意思？

Emily 澄清：她的禪修不是僧侶禪修； 它適用於 21 世紀的每一天。

練習這種冥想將幫助你平靜你的心靈，而不必連續幾個小時靜坐。

我們的課程教您如何快速輕鬆地進行冥想，以減輕壓力、讓您的頭腦平靜並防止您過度分析。

M Word 的結構超過 33 天，每天持續 10 分鐘到 20 分鐘，適用於希望將冥想技巧融入日常生活的思想開放的人。

艾米麗的冥想方法針對的目標如下：

• 焦慮減少
• 性生活可以改善
• 壓力管理
• 偏頭痛強度降低
• 睡得更好
• 管理多動症症狀
• 能夠戰勝悲傷
• 展示自己

這門課我最喜歡的一點是：

沒有做出任何承諾，也沒有強調“與宇宙合一”或“吸引力法則”等元素。

形而上學元素或自我的解體不是 M Word 的一部分。

另一種方法要實用得多。 每天練習適當的冥想技巧將提高您的生活質量並改善您的身心健康。

每天花20分鐘提升自己，就是自我提升。

因此，如果您發現壓力讓您不知所措，那麼如果您有一份高壓工作，或者如果您需要平衡孩子的社交生活和自己的副業，那麼 M Word Meditation 可能適合您。嶄露頭角的喜劇演員。

Mindvalley 的課程引起了我的注意，尤其是作為 Hack Spirit 的創建者，這是一個關於東方哲學正念和智慧的網站。

儘管許多 Hack Spirit 讀者對正念感興趣，但練習冥想通常既困難又無聊——至少在傳統意義上是這樣。

通過將冥想帶入今天，艾米莉弗萊徹改變了我們練習冥想的方式。

查看 Emily 的免費大師班，了解您將在課程中學到的內容。

如果您報名參加該課程，您將了解 Emily 的教學方式。

什麼是類？

學生們在上課期間一起旅行。

換句話說，課程實際上是在某個日期開始並在 33 天后結束。

課程可以稍後開始，也可以不與其他人同時上課，但 Mindvalley 要求課程在特定日期開始。

無論您是哪種類型的學習者，都取決於您。 如果您是單人操作員，您可以隨時進行操作。

但是，您可以選擇在 Mindvalley 的既定日期參加課程，但是，如果您希望能夠通過在線聊天格式與按相同時間表參加課程的其他人進行交流。

在這 20 分鐘的課程中，您將在之前的課程（尤其是第一部分）的基礎上，幫助您為冥想打下堅實的基礎。

初學者可以先學習如何正確呼吸，然後再學習更複雜的課程，例如可視化。

下面，我將詳細介紹我所學到的。

在大多數情況下，您將能夠在課程結束後訪問這些材料。 之後的內容就是你的了。

在課程期間，您將只能訪問 Emily 提供的材料。 以適當的速度學習對她來說很重要。

有很多信息一次呈現給我，所以我很欣賞緩慢的步伐。

本課程應有意識地教授和學習。

快速鏈接：

• 心靈谷； 階段冥想回顧：你應該去嗎？ （誠實評論）
• Mindvalley 的免疫藍圖評論

該課程涵蓋以下主題：

M字有兩個部分。

這兩個部分都有很多材料，所以這裡是我在每個部分中學到的內容的回顧，這樣你就知道在學習這門課程時會發生什麼。

該課程本身包括 33 節視頻課程、一本練習冊、與艾米麗的四次引導冥想，以及一個預先錄製的問答環節。

1. 提升你的冥想練習水平：

此處提供了分步指南，可幫助您在早上的例行程序中安裝 M Word 技巧。

本節有 17 節視頻課程，每節課時長 1 天。

你會學到這些東西：

作為一個起點，這裡有一些方便的提示，用於管理你的關係和對壓力的態度。

我的經驗告訴我壓力是如何在你的生活中表現出來的，以及你可以做些什麼。

平衡呼吸冥想是艾米麗教授的一種技巧。

我們建議學習它。 自從我參加這門課程以來，我每天都在使用它。

這是開始新一天的一種非常放鬆的方式，是新的一天的良好開始。

除了分享一個簡單的練習，無論你在做什麼，都能幫助你回到當下，Emily 還分享了一個簡單的方法。

她告訴我們怎麼做。 老實說，我已經忘記了這個技巧，但是當你記住它時，它肯定會喚醒你的注意力。

還有一節課，艾米麗向你展示瞭如何通過“懶人的冥想”進入精確的覺知狀態。

如果您在冥想期間感到無聊，這可能是您的課程。

還將介紹Effortless Silence方法。

使用這種冥想技巧，您可以立即消除閃爍的意識。

因此，您可以專注於手頭的任務。 患有多動症的人可能會發現這特別有用。

還討論了初學者的想法。 當你第一次看到某樣東西時，你就有了這種心態。

當你第一次看到某樣東西時，你就有了這種心態。

還有“愛情炸彈”技巧，這是一個簡單的兩分鐘練習，有助於增強你對自己的信心和信念。

對於自卑的人來說，這可能非常有用。 我個人喜歡這種技術。

本節還討論了另一種正念技巧，以將靜止帶入您的日常生活。

2.升級你的生活：

在學習了很多關於冥想和正念的技巧之後，第二部分著眼於如何在日常生活中應用正念來改善你的生活。

本節有 16 天。

我學到了以下內容：

本節提供了一些關於如何處理壓力情況的重要生活建議。

對於專業人士和個人使用非常有用。

為了增強你的自信，艾米麗談到了呼吸和力量姿勢。

嘗試這些很有趣，我已經讀到根據幾項科學研究，它們可能在現實生活中有用，但我還沒有在專業會議之前嘗試過它們。

下一步是與 Emily 一起想像你的未來。

我認為很多人會從這種做法中受益，以加強清晰度。

在那些時刻，我對什麼對我來說很重要以及我在生活中需要做什麼進行了整理。

本節中的視頻還解釋瞭如何通過利用漏洞來繞過壓力，以避免我們的大腦的戰鬥或逃跑反應。

Emily 在本節中展示的身體感覺練習是我最喜歡的。

除了有意識地與自己保持聯繫外，它還可以幫助您識別身體中的任何壓力來源。

Emily 還分享了一種睡前冥想技巧。

學習了這個之後我就開始使用它，每次我都能更快地入睡。

失眠症患者可能想學習並嘗試這種方法。

此外，艾米麗還討論瞭如何在情緒上排毒。

如果生活中有什麼讓你慢下來，使用這種方法會很有幫助。

成本是多少？

儘管該課程的技術價格為 1095 美元，但它總是被標記為 299 美元。

這可能是 Jos. A. Bank 的情況，其中正常價格總是高於促銷價格，但您需要支付 299 美元才能訪問這個為期 33 天的課程。

此外，您有權獲得 10 天退款保證。

這是一個很好的交易； 如果您不滿意，如果您完成不到整個課程的三分之一，您仍然可以獲得退款。

當我決定嘗試這門課程時，我真的很欣賞較低水平的承諾。

如果我不喜歡它，總是可以退出並拿回我的錢。

M字有什麼獨特之處？

這是 The M Word 的一個突出特點，每個人都一起開始和結束。

除此之外，您還可以訪問官方 M Word 社交媒體 (Facebook) 群組，參與者可以在其中討論他們的經歷並尋求幫助。

Emily Fletcher 的 ZivaOnline 程序是 The M Word 的另一個主要競爭對手。

ZivaOnline 課程通過一系列持續 10-25 分鐘的微型課程教授類似的 21 世紀冥想風格。

ZivaOnline 的總價為 399 美元。

當我第一次讀到它時，它讓我眨了幾次眼。 半天工作要多花 100 美元？ 這對我來說毫無意義。

經過進一步調查，我發現 M Word 是一個冥想課程，然後是引導可視化。

Emily 是 ZivaOnline 背後的教練，專注於正念、冥想和顯化。

內容似乎大致相同。 但是，The M Word 成本更低，內容更多。

那是好消息。

2022 年 M 字評論：優點和缺點

以下是 m-word 的優缺點：

優點：

The M Word 提供了以結果為中心的冥想。

它不是純粹的形而上學，而是專注於如何通過實際應用改善您的生活和人際關係。

如果您正在尋找將正念融入生活並學習如何正確冥想的方法，本課程將是一個很好的資源。

此外，我真的很喜歡：

• 有很多內容。 冥想33天后，冥想可以完全融入你的日常生活
• 課程持續一定時間。 平均一節課持續 10 到 20 分鐘。
• 您可以學習如何使用所學的冥想技巧進行冥想。
• 冥想是一種專門的練習。 令人印象深刻的是，這是一次晨練。 這樣，您就可以為未來的一天做好準備
• Emily Fletcher 主持網絡研討會
• 在互聯網消亡之前，您將可以永久訪問內容。
• 專為希望改善生活的個人設計的冥想
• 本課程分為兩部分，允許您在將其應用於實際應用之前開發冥想基礎。

缺點：

21 世紀的營銷是 The M Word 的最大賣點之一。

艾米麗說這不適合僧侶，這很好，但它削弱了冥想的重要性，這種冥想已經被許多信仰的非信徒實踐了數千年。

冥想被剝奪了這種相互關聯的美感，被視為“它能為我做什麼？” 自我藥療實踐。 我覺得有點自私。

在整個營銷過程中，沒有提到“我怎樣才能幫助世界？” 相反，它問的是“我怎樣才能通過冥想增加我的薪水？”

然而，通過把注意力集中在“得到你想要的東西”上，你就消除了冥想的重要元素，其中包括“你不是最重要的東西”的想法。 很遺憾，這條美麗的信息會被刪除。

看，這對初學者來說是一門很棒的課程。

我非常喜歡它，並已將其推薦給其他人。

了解冥想的歷史可以幫助你理解為什麼你不應該一直專注於自己。

M字評論：

快速鏈接：

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• 掌握真實的網絡審查； 來自 Mindvalley 課程評論的 Keith Ferrazzi

結論： 2022 年 M 字評論

在像 The M Word 這樣的課程中，定義參數至關重要。

如果您想以 20 分鐘的時間學習冥想的基礎知識，M Word 的價值有多大？ 絕對地。

The M Word 是否值得抗衰老？ 並不真地。

你認為它會幫助你與宇宙交流嗎？ 可能不是。 它的目的不是這樣做。

通過練習實際的冥想，你可以學會賦予自己權力。

此外，這些課程非常有幫助，平靜且組織良好。

Emily 主持了 33 天的內容和 33 場網絡研討會，因此您有大量的材料可以為自我提升建立強大的冥想基礎。

與 1095 美元的標價相比，299 美元的銷售似乎很划算。

互聯網上和圖書館裡有大量免費實用的冥想建議，所以 299 美元似乎不那麼有吸引力。

最終，這取決於你的目標。

如果您正在尋找一個平靜的、精心策劃的課程，可以直接為您提供每日閱讀內容，我們希望您會喜歡 M Word。

相反，如果您更喜歡自己進行冥想練習，那麼 The M Word 對您來說並不重要。