2022 年 M Word 评论：冥想能改变你的生活吗？ （诚​​实评论）

您是否正在寻找公正的 The M Word Review 2022很棒！ 你已经登陆了正确的职位。

如果您没有注意到，我们生活在一个充满压力的世界中。

冠状病毒会导致经济动荡，让我们都呆在家里，难以应对。

精神和身体健康可能会受到压力的不利影响。

因此，我开始寻找一些方法来减少我生活中的压力水平（好吧，十个）。

在寻找答案的过程中，我研究了冥想，几个世纪以来，冥想因其能够引发平静和超越状态而闻名。

由于我缺乏资源，我决定自己做静修，而不是去山顶。

是的，我在网上上课。

这就是我找到 Mindvalley 的 The M Word：一系列冥想大师班的方式。

这是一个关于 21 世纪练习冥想的有趣系列。

2022 年 M 字评论：M 字是什么？

Emily Fletcher 和 Mindvalley 创建了 M Word 作为一个为期 33 天的冥想课程，其中包括 20 分钟的片段。

任务的第一部分是艾米丽解释她的 M Word 冥想风格，她称之为“提升你的冥想水平”。

您在前 17 天学习以下内容：

• 冥想基础
• 冥想很重要
• 冥想及其生物学
• 您可以按照以下提示管理您与压力的关系
• 走神时该怎么办
• 为你疯狂的一天增添宁静。

第二部分，她称之为“提升你的生活水平”，探讨了如何使用冥想来提高你的生活质量。

在这个升级过程中，重点更多地放在想象日常挑战，以及学习如何使用冥想来避免它们。

这部分有16天。

课程在全年的不同时间开始。

该课程可以晚点开始（您可以赶上）或在以后支付费用，但您将在此过程中失去 Emily 策划的更新。

谁是导师？

M Word 由 Emily Fletcher 编写。 她作为讲师的角色也非常好——有一个教书的创作者真是太好了）。

她写了“减轻压力，完成更多”，并创立了 Ziva Meditation。

她的背景故事真的很吸引我阅读 The M Word。

在成为冥想大师之前，她做了十年的演员。

百老汇对她造成了伤害，就像对她之前的许多其他人一样。

缺乏活力、失眠和焦虑困扰着她。

她为一个节目研究了至少三个角色，在她上台之前没有任何想法她会扮演什么角色。

由于这种压力，她的焦虑使她感到痛苦。

在她的一个节目中，她在学习五个不同的部分时遇到了另一位女演员。

艾米丽问女演员她是如何保持冷静的，她回答说：“冥想。”

她开始了她的旅程。

她现在以认证冥想专家的身份为谷歌等大公司提供咨询。

由于她对冥想的体验，她决心将其传播到世界各地。

她意识到冥想对她有如此深远的影响，以至于她想知道为什么更多的人不这样做。

然而，她很快发现，传统的冥想对大多数人来说并不容易，而且可能并不适合所有人。

正因为如此，她创造了 The M Word——一种任何人都可以使用并从中受益的冥想形式。

M字是什么意思？

Emily 澄清：她的禅修不是僧侣禅修； 它适用于 21 世纪的每一天。

练习这种冥想将帮助你平静你的心灵，而不必连续几个小时静坐。

我们的课程教您如何快速轻松地进行冥想，以减轻压力、让您的头脑平静并防止您过度分析。

M Word 的结构超过 33 天，每天持续 10 分钟到 20 分钟，适用于希望将冥想技巧融入日常生活的思想开放的人。

艾米丽的冥想方法针对的目标如下：

• 焦虑减少
• 性生活可以改善
• 压力管理
• 偏头痛强度降低
• 睡得更好
• 管理多动症症状
• 能够战胜悲伤
• 展示自己

这门课我最喜欢的一点是：

没有做出任何承诺，也没有强调“与宇宙合一”或“吸引力法则”等元素。

形而上学元素或自我的解体不是 M Word 的一部分。

另一种方法要实用得多。 每天练习适当的冥想技巧将提高您的生活质量并改善您的身心健康。

每天花20分钟提升自己，就是自我提升。

因此，如果您发现压力让您不知所措，那么如果您有一份高压工作，或者如果您需要平衡孩子的社交生活和自己的副业，那么 M Word Meditation 可能适合您。崭露头角的喜剧演员。

Mindvalley 的课程引起了我的注意，尤其是作为 Hack Spirit 的创建者，这是一个关于东方哲学正念和智慧的网站。

尽管许多 Hack Spirit 读者对正念感兴趣，但练习冥想通常既困难又无聊——至少在传统意义上是这样。

通过将冥想带入今天，艾米莉弗莱彻改变了我们练习冥想的方式。

查看 Emily 的免费大师班，了解您将在课程中学到的内容。

如果您报名参加该课程，您将了解 Emily 的教学方式。

什么是类？

学生们在上课期间一起旅行。

换句话说，课程实际上是在某个日期开始并在 33 天后结束。

课程可以稍后开始，也可以不与其他人同时上课，但 Mindvalley 要求课程在特定日期开始。

无论您是哪种类型的学习者，都取决于您。 如果您是单人操作员，您可以随时进行操作。

但是，您可以选择在 Mindvalley 的既定日期参加课程，但是，如果您希望能够通过在线聊天形式与按相同时间表参加课程的其他人进行交流。

在这 20 分钟的课程中，您将在之前的课程（尤其是第一部分）的基础上，帮助您为冥想打下坚实的基础。

初学者可以先学习如何正确呼吸，然后再学习更复杂的课程，例如可视化。

下面，我将详细介绍我所学到的。

在大多数情况下，您将能够在课程结束后访问这些材料。 之后的内容就是你的了。

在课程期间，您将只能访问 Emily 提供的材料。 以适当的速度学习对她来说很重要。

有很多信息一次呈现给我，所以我很欣赏缓慢的步伐。

本课程应有意识地教授和学习。

快速链接：

• 心灵谷； 阶段冥想回顾：你应该去吗？ （诚​​实评论）
• Mindvalley 的免疫蓝图评论

该课程涵盖以下主题：

M字有两个部分。

这两个部分都有很多材料，所以这里是我在每个部分中学到的内容的回顾，这样你就知道在学习这门课程时会发生什么。

该课程本身包括 33 节视频课程、一本练习册、与艾米丽的四次引导冥想，以及一个预先录制的问答环节。

1. 提升你的冥想练习水平：

此处提供了分步指南，可帮助您在早上的例行程序中安装 M Word 技巧。

本节有 17 节视频课程，每节课时长 1 天。

你会学到这些东西：

作为一个起点，这里有一些方便的提示，用于管理你的关系和对压力的态度。

我的经验告诉我压力是如何在你的生活中表现出来的，以及你可以做些什么。

平衡呼吸冥想是艾米丽教授的一种技巧。

我们建议学习它。 自从我参加这门课程以来，我每天都在使用它。

这是开始新一天的一种非常放松的方式，是新的一天的良好开始。

除了分享一个简单的练习，无论你在做什么，都能帮助你回到当下，Emily 还分享了一个简单的方法。

她告诉我们怎么做。 老实说，我已经忘记了这个技巧，但是当你记住它时，它肯定会唤醒你的注意力。

还有一节课，艾米丽向你展示了如何通过“懒人的冥想”进入精确的觉知状态。

如果您在冥想期间感到无聊，这可能是您的课程。

还将介绍Effortless Silence方法。

使用这种冥想技巧，您可以立即消除闪烁的意识。

因此，您可以专注于手头的任务。 患有多动症的人可能会发现这特别有用。

还讨论了初学者的想法。 当你第一次看到某样东西时，你就有了这种心态。

当你第一次看到某样东西时，你就有了这种心态。

还有“爱情炸弹”技巧，这是一个简单的两分钟练习，有助于增强你对自己的信心和信念。

对于自卑的人来说，这可能非常有用。 我个人喜欢这种技术。

本节还讨论了另一种正念技巧，以将静止带入您的日常生活。

2.升级你的生活：

在学习了很多关于冥想和正念的技巧之后，第二部分着眼于如何在日常生活中应用正念来改善你的生活。

本节有 16 天。

我学到了以下内容：

本节提供了一些关于如何处理压力情况的重要生活建议。

对于专业人士和个人使用非常有用。

为了增强你的自信，艾米丽谈到了呼吸和力量姿势。

尝试这些很有趣，我已经读到根据几项科学研究，它们可能在现实生活中有用，但我还没有在专业会议之前尝试过它们。

下一步是与 Emily 一起想象你的未来。

我认为很多人会从这种做法中受益，以加强清晰度。

在那些时刻，我对什么对我来说很重要以及我在生活中需要做什么进行了整理。

本节中的视频还解释了如何通过利用漏洞来绕过压力，以避免我们的大脑的战斗或逃跑反应。

Emily 在本节中展示的身体感觉练习是我最喜欢的。

除了有意识地与自己保持联系外，它还可以帮助您识别身体中的任何压力来源。

Emily 还分享了一种睡前冥想技巧。

学习了这个之后我就开始使用它，每次我都能更快地入睡。

失眠症患者可能想学习并尝试这种方法。

此外，艾米丽还讨论了如何在情绪上排毒。

如果生活中有什么让你慢下来，使用这种方法会很有帮助。

成本是多少？

尽管该课程的技术价格为 1095 美元，但它总是被标记为 299 美元。

这可能是 Jos. A. Bank 的情况，其中正常价格总是高于促销价格，但您需要支付 299 美元才能访问这个为期 33 天的课程。

此外，您有权获得 10 天退款保证。

这是一个很好的交易； 如果您不满意，如果您完成不到整个课程的三分之一，您仍然可以获得退款。

当我决定尝试这门课程时，我真的很欣赏较低水平的承诺。

如果我不喜欢它，总是可以退出并拿回我的钱。

M字有什么独特之处？

这是 The M Word 的一个突出特点，每个人都一起开始和结束。

除此之外，您还可以访问官方 M Word 社交媒体 (Facebook) 群组，参与者可以在其中讨论他们的经历并寻求帮助。

Emily Fletcher 的 ZivaOnline 程序是 The M Word 的另一个主要竞争对手。

ZivaOnline 课程通过一系列持续 10-25 分钟的微型课程教授类似的 21 世纪冥想风格。

ZivaOnline 的总价为 399 美元。

当我第一次读到它时，它让我眨了几次眼。 半天工作要多花 100 美元？ 这对我来说毫无意义。

经过进一步调查，我发现 M Word 是一个冥想课程，然后是引导可视化。

Emily 是 ZivaOnline 背后的教练，专注于正念、冥想和显化。

内容似乎大致相同。 但是，The M Word 成本更低，内容更多。

那是好消息。

2022 年 M 字评论：优点和缺点

以下是 m-word 的优缺点：

优点：

The M Word 提供了以结果为中心的冥想。

它不是纯粹的形而上学，而是专注于如何通过实际应用改善您的生活和人际关系。

如果您正在寻找将正念融入生活并学习如何正确冥想的方法，本课程将是一个很好的资源。

此外，我真的很喜欢：

• 有很多内容。 冥想33天后，冥想可以完全融入你的日常生活
• 课程持续一定时间。 平均一节课持续 10 到 20 分钟。
• 您可以学习如何使用所学的冥想技巧进行冥想。
• 冥想是一种专门的练习。 令人印象深刻的是，这是一次晨练。 这样，您就可以为未来的一天做好准备
• Emily Fletcher 主持网络研讨会
• 在互联网消亡之前，您将可以永久访问内容。
• 专为希望改善生活的个人设计的冥想
• 本课程分为两部分，允许您在将其应用于实际应用之前开发冥想基础。

缺点：

21 世纪的营销是 The M Word 的最大卖点之一。

艾米丽说这不适合僧侣，这很好，但它削弱了冥想的重要性，这种冥想已经被许多信仰的非信徒实践了数千年。

冥想被剥夺了这种相互关联的美感，被视为“它能为我做什么？” 自我药疗实践。 我觉得有点自私。

在整个营销过程中，没有提到“我怎样才能帮助世界？” 相反，它问的是“我怎样才能通过冥想增加我的薪水？”

然而，通过把注意力集中在“得到你想要的东西”上，你就消除了冥想的重要元素，其中包括“你不是最重要的东西”的想法。 很遗憾，这条美丽的信息会被删除。

看，这对初学者来说是一门很棒的课程。

我非常喜欢它，并已将其推荐给其他人。

了解冥想的历史可以帮助你理解为什么你不应该一直专注于自己。

M字评论：

快速链接：

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结论： 2022 年 M 字评论

在像 The M Word 这样的课程中，定义参数至关重要。

如果您想以 20 分钟的时间学习冥想的基础知识，M Word 的价值有多大？ 绝对地。

The M Word 是否值得抗衰老？ 并不真地。

你认为它会帮助你与宇宙交流吗？ 可能不是。 它的目的不是这样做。

通过练习实际的冥想，你可以学会赋予自己权力。

此外，这些课程非常有帮助，平静且组织良好。

Emily 主持了 33 天的内容和 33 场网络研讨会，因此您有大量的材料可以为自我提升建立强大的冥想基础。

与 1095 美元的标价相比，299 美元的销售似乎很划算。

互联网上和图书馆里有大量免费实用的冥想建议，所以 299 美元似乎不那么有吸引力。

最终，这取决于你的目标。

如果您正在寻找一个平静的、精心策划的课程，可以直接为您提供每日阅读内容，我们希望您会喜欢 M Word。

相反，如果您更喜欢自己进行冥想练习，那么 The M Word 对您来说并不重要。