مراجعة M Word 2022: هل يمكن للتأمل أن يغير حياتك؟ (مراجعة صادقة)

هل تبحث عن مراجعة رائعة لـ The M Word 2022 غير متحيزة! لقد وصلت إلى الوظيفة الصحيحة.

نحن نعيش في عالم مرهق ، في حال لم تلاحظ.

يمكن أن يتسبب فيروس كورونا في حدوث اضطرابات اقتصادية ويجعلنا جميعًا مقيمين ، مما يجعل من الصعب التعامل معه.

يمكن أن تتأثر الصحة العقلية والجسدية سلبًا بالتوتر.

وهكذا ، شرعت في إيجاد طريقة ما لتقليل مستوى التوتر في حياتي قليلًا (حسنًا ، عشرة).

أثناء البحث عن إجابات ، نظرت في التأمل ، الذي لوحظ لقرون لقدرته على إحداث حالات من الهدوء والتعالي.

نظرًا لنقص الموارد لدي ، قررت أن أقوم بتراجع التأمل الخاص بي بدلاً من السفر إلى قمة جبل.

نعم ، أخذت دروسًا عبر الإنترنت.

هكذا وجدت Mindvalley's The M Word: سلسلة من دروس التأمل الرئيسية.

هذه سلسلة شيقة عن ممارسة التأمل للقرن الحادي والعشرين.

مراجعة M Word 2022: ما هي M Word؟

ابتكر Emily Fletcher و Mindvalley برنامج M Word كدورة تأمل مدتها 33 يومًا تتضمن مقاطع مدتها 20 دقيقة.

الجزء الأول من المهمة هو حيث تشرح إميلي أسلوبها في التأمل عبر M Word ، والذي تسميه "رفع مستوى التأمل".

تتعلم ما يلي في أول 17 يومًا لك:

• أساسيات التأمل
• التأمل مهم
• التأمل وبيولوجيته
• يمكنك إدارة علاقتك مع التوتر باتباع هذه النصائح
• ماذا تفعل عندما يشرد عقلك
• إضافة السكون إلى يومك المحموم.

الجزء الثاني ، الذي تسميه "الارتقاء بحياتك" ، يستكشف كيف يمكن استخدام التأمل لتحسين نوعية حياتك.

أثناء رفع المستوى هذا ، يكون التركيز أكثر على تصور التحديات اليومية ، وكذلك تعلم كيفية استخدام التأمل لتجنبها.

هناك 16 يومًا في هذا الجزء.

تبدأ الدورات على مدار العام في أوقات مختلفة.

يمكن أن تبدأ الدورة في وقت متأخر (ويمكنك اللحاق بها) أو الدفع مقابلها في وقت لاحق ، لكنك ستفقد تحديثات Emily المنسقة على طول الطريق.

من هو المدرب؟

كلمة M كتبها إميلي فليتشر. دورها كمدرب رائع أيضًا - رائع أن يكون لديك منشئ محتوى يعلم).

كتبت أقل إجهادًا ، وأنجز المزيد ، وأسست Ziva Meditation.

جذبتني خلفيتها لقراءة The M Word.

عملت كممثلة لمدة عشر سنوات قبل أن تصبح سيدة التأمل.

أثرت برودواي عليها كما فعلت مع العديد من الآخرين قبلها.

ابتليت بها قلة الطاقة والأرق والقلق.

درست ما لا يقل عن ثلاث شخصيات لعرض ما ، دون أن يكون لديها أي فكرة ستصورها قبل أن تأخذ المسرح.

تسبب لها قلقها في الشعور بالتعاسة نتيجة هذا الضغط.

قابلت ممثلة أخرى أثناء دراستها لخمسة أجزاء مختلفة خلال أحد عروضها.

سألت إميلي الممثلة كيف تحافظ على هدوئها ، فأجابت: "تأمل".

بدأت رحلتها.

تتشاور الآن مع شركات كبيرة مثل Google كخبير معتمد في التأمل.

نتيجة لتجربتها مع التأمل ، فهي مصممة على نشره في جميع أنحاء العالم.

لقد أدركت أن التأمل كان له آثار عميقة عليها لدرجة أنها تساءلت عن سبب عدم قيام المزيد من الناس بذلك.

ومع ذلك ، سرعان ما اكتشفت أن التأمل التقليدي ليس سهلاً بالنسبة لمعظم الناس وقد لا يكون مناسبًا للجميع.

لهذا السبب ، أنشأت كلمة M - وهو شكل من أشكال التأمل يمكن لأي شخص استخدامه والاستفادة منه.

ماذا تعني كلمة M؟

توضح إميلي: تأملها ليس تأملًا راهبًا ؛ إنه لكل يوم ، لشعب القرن الحادي والعشرين.

ستساعدك ممارسة هذا التأمل على تهدئة عقلك دون الاضطرار إلى الجلوس في صمت لساعات متتالية.

يعلم برنامجنا كيفية التأمل بسرعة وسهولة بطريقة تخفف من التوتر وتهدئ عقلك وتمنعك من الإفراط في التحليل.

M Word ، الذي يتم تنظيمه على مدار 33 يومًا ويستمر من 10 دقائق إلى 20 دقيقة يوميًا ، مخصص للأفراد المنفتحين الذين يرغبون في دمج تقنيات التأمل في روتينهم اليومي.

تستهدف أساليب إميلي للتأمل أشياء مثل:

• القلق ينخفض
• يمكن تحسين الحياة الجنسية
• ادارة الاجهاد
• شدة الصداع النصفي تناقص
• النوم بشكل أفضل
• إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
• القدرة على التغلب على الحزن
• تقديم نفسك

أكثر ما أحببته في هذه الدورة هو:

لم يتم تقديم أي وعود أو التركيز على عناصر مثل "كونك واحدًا مع الكون" أو "قانون الجذب".

العناصر الميتافيزيقية أو انحلال الأنا ليست جزءًا من الكلمة M.

البديل أكثر عملية بكثير. ستؤدي ممارسة أساليب التأمل المناسبة يوميًا إلى تحسين نوعية حياتك وتحسين صحتك العقلية والبدنية.

إن تخصيص 20 دقيقة يوميًا لتحسين نفسك هو تحسين للذات.

لذا ، إذا وجدت أن التوتر يربكك لدرجة التقاعس عن العمل ، فقد يكون M Word Meditation مناسبًا لك إذا كان لديك وظيفة تتطلب ضغطًا كبيرًا ، أو إذا كنت بحاجة إلى موازنة الحياة الاجتماعية لأطفالك بالإضافة إلى صخبك الجانبي باعتباره الناشئين الوقوف الكوميدي.

لفتت الدورة التدريبية من Mindvalley انتباهي خاصةً بصفتي مبتكر موقع Hack Spirit ، وهو موقع ويب حول اليقظة والحكمة من الفلسفة الشرقية.

على الرغم من حقيقة أن العديد من قراء Hack Spirit مهتمون باليقظة ، إلا أن ممارسة التأمل غالبًا ما تكون صعبة ومملة - على الأقل بالمعنى التقليدي.

من خلال جلب التأمل إلى يومنا هذا ، تحول إميلي فليتشر كيف نمارس التأمل.

تحقق من دروس إميلي المجانية لتتعرف على ما ستتعلمه في الدورة.

إذا قمت بالتسجيل في الدورة ، فستتعرف على كيفية تدريس إميلي.

ما هي الفصول مثل؟

يسافر الطلاب معًا في الرحلة خلال الفصول الدراسية.

بمعنى آخر ، تبدأ الفصول الدراسية فعليًا في تاريخ معين وتنتهي بعد 33 يومًا.

يمكن بدء الدورات في وقت لاحق ، أو بدون أخذها في نفس الوقت مع أي شخص آخر ، لكن Mindvalley يتطلب أن تبدأ الدورة في تاريخ محدد.

أيا كان نوع المتعلم أنت ، فالأمر متروك لك. يمكنك القيام بذلك وقتما تشاء إذا كنت عاملًا منفردًا.

يمكنك اختيار القيام بالدورة التدريبية في التواريخ المحددة لـ Mindvalley ، ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على التواصل مع الآخرين الذين يقومون بالدورة في نفس الجدول الزمني عبر تنسيق الدردشة عبر الإنترنت.

في هذه الفصول التي تبلغ مدتها 20 دقيقة ، ستبني على الدروس السابقة (خاصة الجزء الأول) لمساعدتك على تكوين أساس متين للتأمل.

قد يتعلم المبتدئين كيفية التنفس بشكل صحيح قبل الانتقال إلى دروس أكثر تعقيدًا مثل التخيل.

أدناه ، سأخوض في التفاصيل حول ما تعلمته.

في معظم الحالات ، ستتمكن من الوصول إلى المواد بعد انتهاء الدورة. المحتوى لك بعد ذلك.

خلال الدورة ، ستتمكن فقط من الوصول إلى المواد التي قدمتها إميلي. التعلم بالسرعة المناسبة مهم بالنسبة لها.

تم تقديم الكثير من المعلومات إلي مرة واحدة ، لذلك أقدّر الوتيرة البطيئة.

هذه الدورة تعلم وتتعلم بعناية ، كما ينبغي أن تكون.

روابط سريعة:

• ميندفالي. مراجعة تأمل المرحلة: هل يجب عليك القيام بذلك؟ (مراجعة صادقة)
• مراجعة Mindvalley's The Immunity Blueprint

يغطي المقرر الموضوعات التالية:

هناك جزءان لكلمة M Word.

هناك الكثير من المواد في كلا القسمين ، لذا إليك ملخص لما تعلمته في كل قسم حتى تعرف ما يمكن توقعه عند المشاركة في الدورة التدريبية.

تشتمل الدورة التدريبية نفسها على 33 درسًا بالفيديو ، وكتابًا ، وأربع تأملات مع إيميلي ، وجلسة أسئلة وأجوبة مسجلة مسبقًا.

1. رفع مستوى ممارسة التأمل:

يتوفر هنا دليل مفصل خطوة بخطوة لمساعدتك في تثبيت تقنيات M Word في روتينك الصباحي.

يوجد 17 درس فيديو في هذا القسم ، كل درس يستمر ليوم واحد.

تتعلم هذه الأشياء:

كنقطة انطلاق ، إليك بعض التلميحات المفيدة لإدارة علاقتك وموقفك تجاه التوتر.

علمتني تجربتي كيف يتجلى التوتر في حياتك ، وما يمكنك فعله حيال ذلك.

تأمل التنفس المتوازن هو أسلوب تعلمه إميلي.

نوصي بتعلمه. لقد كنت أستخدمه كل يوم منذ أن أخذت هذه الدورة التدريبية.

هذه طريقة مريحة للغاية لبدء اليوم ، مما يجعل بداية اليوم جيدة.

بالإضافة إلى مشاركة ممارسة بسيطة تساعدك على العودة إلى اللحظة الحالية بغض النظر عما تفعله ، تشارك Emily أيضًا طريقة بسيطة للقيام بذلك.

تخبرنا كيف. سأكون صادقًا ، لقد نسيت هذه التقنية ، لكن عندما تتذكرها ، ستوقظ بالتأكيد انتباهك.

هناك أيضًا درس توضح فيه إميلي كيفية الدخول في حالة من الوعي الدقيق من خلال "تأمل الشخص الكسول".

قد يكون هذا هو الدرس لك إذا شعرت بالملل أثناء التأمل.

كما سيتم تقديم طريقة "الصمت بدون مجهود" .

باستخدام تقنية التأمل هذه ، يمكنك على الفور إخماد الوعي الخافت.

وبالتالي ، يمكنك التركيز على المهمة التي تقوم بها. قد يجد الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هذا مفيدًا بشكل خاص.

كما تمت مناقشة عقل المبتدئين. في المرة الأولى التي ترى فيها شيئًا ، تكون لديك تلك العقلية.

في المرة الأولى التي ترى فيها شيئًا ، تكون لديك تلك العقلية.

هناك أيضًا تقنية "Love Bomb" ، وهي ممارسة بسيطة مدتها دقيقتان تساعد على تعزيز ثقتك بنفسك وإيمانك بنفسك.

يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات. أنا شخصيا أحب هذه التقنية.

تتم أيضًا مناقشة أسلوب آخر واعي في هذا القسم لإضفاء السكون على حياتك اليومية.

2. الارتقاء بحياتك:

بعد تعلم الكثير من النصائح حول التأمل واليقظة ، يبحث القسم الثاني في كيفية تطبيق اليقظة في المواقف اليومية لتحسين حياتك.

هناك 16 يومًا في هذا القسم.

لقد تعلمت ما يلي:

يقدم هذا القسم بعض النصائح الحياتية الرائعة حول كيفية التعامل مع المواقف العصيبة.

مفيد جدا للمحترفين والاستخدام الشخصي.

لتعزيز ثقتك بنفسك ، تتحدث إميلي عن التنفس والقوة.

كانت هذه تجربة ممتعة ، وقد قرأت أنها قد تكون مفيدة في الحياة الواقعية بناءً على العديد من الدراسات العلمية ، لكنني لم أجربها حتى الآن قبل الاجتماع المهني.

الخطوة التالية هي تخيل مستقبلك مع إميلي.

أعتقد أن الكثير من الناس سيستفيدون من هذه الممارسة لفرض الوضوح.

في تلك اللحظات ، كانت أفكاري منظمة حول ما هو مهم بالنسبة لي وما أحتاج إلى العمل عليه في حياتي.

يشرح الفيديو الموجود في هذا القسم أيضًا كيفية تجاوز التوتر عن طريق استخدام الثغرات لتجنب استجابات عقولنا للقتال أو الهروب.

إن ممارسة Body-Feeling التي توضحها Emily في هذا القسم هي المفضلة لدي.

بالإضافة إلى التواصل مع نفسك بيقظة ، يساعدك على تحديد أي مصادر للضغط في جسمك.

تشارك إميلي أيضًا إحدى تقنيات التأمل قبل النوم.

لقد بدأت في استخدامه مباشرة بعد أن تعلمت هذا ، وكنت أنام بسرعة أكبر في كل مرة.

قد يرغب المصابون بالأرق في تعلم هذه الطريقة وتجربتها.

بالإضافة إلى ذلك ، تناقش إميلي كيف يمكنك التخلص من السموم عاطفياً.

يمكن أن يكون استخدام هذه الطريقة مفيدًا إذا كان هناك أي شيء يبطئ حياتك.

ما هي تكلفة؟

على الرغم من حقيقة أن الدورة هي تقنية 1095 دولارًا ، إلا أنها تنخفض دائمًا إلى 299 دولارًا.

قد تكون حالة بنك جوس. أ ، حيث يكون السعر العادي دائمًا أعلى من السعر الترويجي ، ولكن 299 دولارًا هو ما ستدفعه مقابل الوصول إلى هذه الدورة التدريبية التي تستغرق 33 يومًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يحق لك الحصول على ضمان استرداد الأموال لمدة 10 أيام.

هذا اتفاق ممتاز؛ إذا لم تكن راضيًا ، فلا يزال بإمكانك استرداد أموالك إذا أكملت أقل من ثلث الدورة التدريبية بأكملها.

عندما قررت تجربة الدورة ، أقدر حقًا انخفاض مستوى الالتزام.

من الممكن دائمًا الإقلاع عن التدخين واستعادة أموالي إذا لم يعجبني ذلك.

ما هو فريد في M Word؟

هذه ميزة بارزة في برنامج The M Word ، حيث يبدأ الجميع معًا وينتهي بهم الأمر معًا.

بصرف النظر عن هذا ، ستحصل أيضًا على إمكانية الوصول إلى مجموعات الوسائط الاجتماعية الرسمية M Word (Facebook) ، حيث يمكن للمشاركين مناقشة تجاربهم وطلب المساعدة.

يعد برنامج ZivaOnline الخاص بإميلي فليتشر منافسًا رئيسيًا آخر لبرنامج The M Word.

تعلم دورة ZivaOnline أسلوبًا مشابهًا للتأمل في القرن الحادي والعشرين في سلسلة من الدروس المصغرة التي تستغرق من 10 إلى 25 دقيقة.

يبلغ إجمالي سعر ZivaOnline 399 دولارًا.

جعلني رمش عدة مرات عندما قرأت ذلك لأول مرة. 100 دولار أكثر مقابل نصف يوم عمل؟ هذا لا معنى لي بالنسبة لي.

بعد إجراء مزيد من التحقيق ، اكتشفت أن M Word عبارة عن دورة تأمل يتبعها تصورات موجهة.

إميلي هي المدربة وراء ZivaOnline ، والتي تركز على اليقظة والتأمل والمظهر.

يبدو أن المحتوى هو نفسه إلى حد كبير. ومع ذلك ، فإن تكلفة M Word أقل وتوفر المزيد من المحتوى.

إنه خبر سار.

مراجعة M Word 2022: إيجابيات وسلبيات

فيما يلي إيجابيات وسلبيات كلمة m:

الايجابيات:

التأمل الذي يتمحور حول النتائج هو ما تقدمه M Word.

بدلاً من كونها ميتافيزيقية بحتة ، فإنها تركز على كيفية تحسين حياتك وعلاقاتك من خلال التطبيق العملي.

ستكون هذه الدورة التدريبية مصدرًا رائعًا إذا كنت تبحث عن طرق لدمج اليقظة الذهنية في حياتك وتعلم كيفية التأمل بشكل صحيح.

بالإضافة إلى ذلك ، أستمتع حقًا بما يلي:

• هناك الكثير من المحتوى. يمكن دمج التأمل بشكل كامل في روتينك اليومي بعد 33 يومًا من التأمل
• الدروس تستمر لفترة معينة من الوقت. يبلغ متوسط ​​مدة الدرس ما بين 10 و 20 دقيقة.
• يمكنك تعلم كيفية التأمل باستخدام تقنيات التأمل التي تتعلمها.
• التأمل ممارسة متخصصة. إنه لأمر مثير للإعجاب أن هذه ممارسة صباحية. بهذه الطريقة ، تكون مستعدًا لليوم القادم
• تستضيف إميلي فليتشر ندوات عبر الإنترنت
• حتى يموت الإنترنت ، سيكون لديك وصول إلى المحتوى إلى الأبد.
• تأمل مصمم خصيصًا للأفراد الذين يتطلعون إلى تغيير حياتهم للأفضل
• هذه الدورة التدريبية منقسمة وتسمح لك بتطوير أساس التأمل قبل تطبيقه على التطبيقات العملية.

سلبيات:

إنه تسويق القرن الحادي والعشرين الذي يعد أحد أكبر نقاط البيع في The M Word.

تقول إميلي إن هذا ليس للرهبان ، وهو أمر جيد ، لكنه يقلل من أهمية التأمل ، الذي مارسه منذ آلاف السنين غير المؤمنين من ديانات عديدة.

يتم تجريد التأمل من هذا الجمال المترابط ويتم التعامل معه على أنه "ما الذي يمكن أن يفعله من أجلي؟" ممارسة العلاج الذاتي. أجدها أنانية بعض الشيء.

طوال فترة التسويق ، لا توجد إشارة إلى "كيف يمكنني مساعدة العالم؟" بدلاً من ذلك ، يسأل "كيف يمكنني زيادة راتبي من خلال التأمل؟"

ومع ذلك ، من خلال التركيز عليه كطريقة "للحصول على ما تريد" ، فإنك تزيل عنصر التأمل المهم الذي يتضمن فكرة "أنك لست أهم شيء". من العار إزالة هذه الرسالة الجميلة.

انظر ، هذه دورة رائعة للمبتدئين.

لقد استمتعت به تمامًا وأوصيته للآخرين.

يمكن أن يساعدك التعرف على تاريخ التأمل في فهم سبب عدم التركيز على نفسك طوال الوقت.

مراجعات M Word :

روابط سريعة:

• مراجعة مخطط طول العمر من Mindvalley Ben Greenfield: هل يستحق الضجيج؟
• Mindvalley Quest All Access Pass مراجعة
• مراجعة برنامج Mindvalley Chakra Healing: هل يجب أن تذهب إليه؟
• إتقان مراجعة الشبكات الموثوقة ؛ كيث فيراتزي من Mindvalley Course Review

الخلاصة: The M Word Review 2022

في دورة مثل The M Word ، يعد تحديد المعلمات أمرًا بالغ الأهمية.

ما هي قيمة The M Word إذا كنت ترغب في تعلم أساسيات التأمل في أجزاء مدتها 20 دقيقة؟ قطعاً.

هل The M Word مفيد في مكافحة الشيخوخة؟ ليس صحيحا.

هل تعتقد أنه سيساعدك على التواصل مع الكون؟ على الاغلب لا. الغرض منه ليس القيام بذلك.

من خلال ممارسة التأمل العملي ، يمكنك تعلم كيفية تمكين نفسك.

علاوة على ذلك ، فإن الدروس مفيدة للغاية ومهدئة ومنظمة جيدًا.

هناك 33 يومًا من المحتوى و 33 ندوة عبر الإنترنت تستضيفها إميلي لذلك لديك الكثير من المواد لبناء أساس تأمل قوي لتحسين الذات.

يبدو البيع بقيمة 299 دولارًا بمثابة صفقة رائعة مقارنة بالسعر المدرج البالغ 1095 دولارًا.

هناك الكثير من نصائح التأمل المجانية والعملية المتاحة على الإنترنت وفي المكتبة ، لذلك لا يبدو أن 299 دولارًا أمريكيًا جذابة.

في النهاية ، هذا يعتمد على أهدافك.

نأمل أن تحب M Word إذا كنت تبحث عن دورة تدريبية هادئة ومنظمة توفر لك قراءات يومية مباشرة.

في المقابل ، إذا كنت تفضل ممارسة التأمل بنفسك ، فلن تكون كلمة M مهمة بالنسبة لك.