The M Word Review 2022: la meditazione può cambiarti la vita? (Recensione onesta)

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Viviamo in un mondo stressante, nel caso non te ne fossi accorto.

Il coronavirus può causare sconvolgimenti economici e renderci tutti costretti a casa, rendendolo difficile da affrontare.

La salute mentale e fisica può essere influenzata negativamente dallo stress.

Così, ho deciso di trovare un modo per ridurre di alcuni il livello di stress nella mia vita (ok, dieci).

Durante la ricerca di risposte, ho esaminato la meditazione, nota da secoli per la sua capacità di indurre stati di calma e trascendenza.

A causa della mia mancanza di risorse, ho deciso di fare il mio ritiro di meditazione piuttosto che viaggiare in cima a una montagna.

Sì, ho preso lezioni online.

È così che ho trovato The M Word di Mindvalley: una serie di masterclass di meditazione.

Questa è una serie interessante sulla pratica della meditazione per il 21° secolo.

The M Word Review 2022: cos'è la M Word?

Emily Fletcher e Mindvalley hanno creato M Word come un corso di meditazione di 33 giorni che include segmenti di 20 minuti.

La prima parte della ricerca è dove Emily spiega il suo stile di meditazione M Word, che lei chiama "migliorare la tua meditazione".

Imparerai quanto segue nei tuoi primi 17 giorni:

• Nozioni di base sulla meditazione
• La meditazione è importante
• La meditazione e la sua biologia
• Puoi gestire la tua relazione con lo stress seguendo questi suggerimenti
• Cosa fare quando la tua mente vaga
• Aggiungendo calma alla tua giornata frenetica.

La seconda parte, che lei chiama "migliorare la tua vita", esplora come la meditazione può essere utilizzata per migliorare la qualità della tua vita.

Durante questo aumento di livello, l'enfasi è più sulla visualizzazione delle sfide quotidiane, nonché sull'apprendimento di come usare la meditazione per evitarle.

Ci sono 16 giorni in questa parte.

I corsi iniziano tutto l'anno in orari diversi.

Il corso può essere iniziato in ritardo (e puoi recuperare il ritardo) o pagato in un secondo momento, ma perderai gli aggiornamenti curati di Emily lungo il percorso.

Chi è l'istruttore?

La parola M è scritta da Emily Fletcher. Anche il suo ruolo di istruttore è molto bello – fantastico avere un creatore che insegna).

Ha scritto Stress Less, Complish More e ha fondato Ziva Meditation.

Il suo passato mi ha davvero invogliato a leggere The M Word.

Ha lavorato come attrice per dieci anni prima di diventare una maestra di meditazione.

Broadway ha avuto il suo tributo su di lei come ha fatto su molti altri prima di lei.

Mancanza di energia, insonnia e ansia la tormentavano.

Ha studiato almeno tre personaggi per uno spettacolo, senza avere la minima idea di cosa avrebbe interpretato prima di salire sul palco.

La sua ansia la faceva sentire infelice a causa di questo stress.

Ha incontrato un'altra attrice mentre era sostituta per cinque parti diverse durante uno dei suoi spettacoli.

Emily ha chiesto all'attrice come fa a mantenere la calma e lei ha risposto: "meditazione".

Ha iniziato il suo viaggio.

Ora si consulta con grandi aziende come Google come esperta di meditazione certificata.

Come risultato della sua esperienza con la meditazione, è determinata a diffonderla in tutto il mondo.

Si rese conto che la meditazione aveva effetti così profondi su di lei che si chiese perché più persone non la stessero facendo.

Tuttavia, ha presto scoperto che la meditazione tradizionale non è facile per la maggior parte delle persone e potrebbe non essere adatta a tutti.

Per questo motivo, ha creato The M Word, una forma di meditazione che chiunque può utilizzare e trarre vantaggio.

Cosa significa la parola M?

Emily chiarisce: la sua meditazione non è la meditazione del monaco; è per tutti i giorni, le persone del 21° secolo.

Praticare questa meditazione ti aiuterà a calmare la mente senza dover stare in silenzio per ore e ore.

Il nostro programma insegna in modo rapido e semplice come meditare in un modo che allevia lo stress, calmi la mente e prevenga un'analisi eccessiva.

M Word, che è strutturato in 33 giorni e dura da 10 minuti a 20 minuti al giorno, è pensato per persone di mentalità aperta che vogliono incorporare le tecniche di meditazione nella loro routine quotidiana.

I metodi di meditazione di Emily prendono di mira cose come:

• L'ansia diminuisce
• La vita sessuale può essere migliorata
• Gestione dello stress
• Intensità dell'emicrania in diminuzione
• Dormire meglio
• Gestire i sintomi dell'ADHD
• Riuscire a superare la tristezza
• Presentandoti

La cosa che ho amato di più di questo corso è stata:

Non vengono fatte promesse o viene posta enfasi su elementi come "essere tutt'uno con l'universo" o "La legge di attrazione".

Gli elementi metafisici o la dissoluzione dell'ego non fanno parte della Parola M.

L'alternativa è molto più pratica. Praticare quotidianamente adeguate tecniche di meditazione migliorerà la qualità della tua vita e migliorerà la tua salute mentale e fisica.

Prendersi 20 minuti al giorno per migliorare te stesso è auto-miglioramento.

Quindi, se scopri che lo stress ti sta sopraffacendo fino al punto di inazione, allora M Word Meditation potrebbe fare al caso tuo se hai un lavoro ad alta pressione, o se hai bisogno di bilanciare la vita sociale dei tuoi figli più il tuo trambusto laterale come un comico in erba in piedi.

Il corso di Mindvalley ha attirato la mia attenzione soprattutto come creatore di Hack Spirit, un sito web sulla consapevolezza e la saggezza della filosofia orientale.

Nonostante il fatto che molti lettori di Hack Spirit siano interessati alla consapevolezza, praticare la meditazione è spesso difficile e noioso, almeno nel senso tradizionale.

Portando la meditazione ai giorni nostri, Emily Fletcher trasforma il modo in cui pratichiamo la meditazione.

Dai un'occhiata alla masterclass gratuita di Emily per avere un assaggio di ciò che imparerai durante il corso.

Se ti iscrivi al corso, avrai un'idea di come insegna Emily.

Come sono le classi?

Gli studenti viaggiano insieme durante il viaggio durante le lezioni.

In altre parole, le lezioni iniziano effettivamente in una certa data e terminano 33 giorni dopo.

I corsi possono essere avviati più tardi, o senza seguirli contemporaneamente a tutti gli altri, ma Mindvalley richiede che il corso inizi in una data specifica.

Qualunque tipo di studente tu sia, dipende da te. Puoi farlo quando vuoi se sei un operatore solista.

Puoi scegliere di seguire il corso nelle date stabilite da Mindvalley, tuttavia, se vuoi essere in grado di comunicare con gli altri che seguono il corso secondo lo stesso programma su un formato di chat online.

In queste lezioni di 20 minuti, svilupperai le lezioni precedenti (soprattutto la prima parte) per aiutarti a formare una solida base per la meditazione.

I principianti possono imparare a respirare correttamente prima di passare a lezioni più complesse come la visualizzazione.

Di seguito, entrerò nel dettaglio di ciò che ho imparato.

Nella maggior parte dei casi, sarai in grado di accedere ai materiali al termine del corso. Il contenuto è tuo dopo.

Durante il corso potrai accedere solo ai materiali forniti da Emily. Imparare al ritmo giusto è importante per lei.

Mi sono state presentate molte informazioni contemporaneamente, quindi ho apprezzato il ritmo lento.

Questo corso insegna e impara in modo consapevole, come dovrebbe essere.

Link veloci:

• Valle Mentale; Revisione della meditazione di fase: dovresti provarci? (Recensione onesta)
• Recensione del progetto di immunità di Mindvalley

Il corso tratta i seguenti argomenti:

Ci sono due parti in M ​​Word.

C'è molto materiale in entrambe le sezioni, quindi ecco un riepilogo di ciò che ho imparato in ciascuna in modo da sapere cosa aspettarti quando segui il corso.

Il corso stesso include 33 lezioni video, un quaderno di lavoro, quattro meditazioni guidate con Emily e una sessione di domande e risposte preregistrata.

1. Aumentare il livello della tua pratica di meditazione:

Qui viene fornita una guida passo passo per aiutarti a installare le tecniche M Word nella tua routine mattutina.

Ci sono 17 video lezioni in questa sezione, ciascuna della durata di un giorno.

Impari queste cose:

Come punto di partenza, ecco alcuni suggerimenti utili per gestire la tua relazione e il tuo atteggiamento verso lo stress.

La mia esperienza mi ha insegnato come lo stress si manifesta nella tua vita e cosa puoi fare al riguardo.

La meditazione del respiro equilibrante è una tecnica insegnata da Emily.

Ti consigliamo di impararlo. Lo uso tutti i giorni da quando ho frequentato questo corso.

Questo è un modo molto rilassante per iniziare la giornata, che fa un buon inizio di giornata.

Oltre a condividere una semplice pratica che ti aiuta a tornare nel momento presente, indipendentemente da quello che stai facendo, Emily condivide anche un modo semplice per farlo.

Lei ci dice come. Sarò onesto, ho dimenticato questa tecnica, ma quando la ricorderai, risveglierà sicuramente la tua attenzione.

C'è anche una lezione in cui Emily ti mostra come entrare in uno stato di consapevolezza puntuale attraverso la "meditazione della persona pigra".

Questa potrebbe essere la lezione per te se ti annoi durante la meditazione.

Verrà inoltre introdotto il metodo Effortless Silence .

Usando questa tecnica di meditazione, puoi spegnere istantaneamente la consapevolezza tremolante.

Pertanto, puoi concentrarti sul compito a portata di mano. Le persone con ADHD possono trovarlo particolarmente utile.

Viene discussa anche la mente del principiante. La prima volta che vedi qualcosa, hai quella mentalità.

La prima volta che vedi qualcosa, hai quella mentalità.

C'è anche la tecnica "Love Bomb", che è una semplice pratica di due minuti che aiuta ad aumentare la tua sicurezza e fiducia in te stesso.

Potrebbe essere molto utile per le persone che soffrono di bassa autostima. Personalmente mi piace questa tecnica.

In questa sezione viene discussa anche un'altra tecnica consapevole per portare la calma nella tua vita quotidiana.

2. Migliorare la tua vita:

Dopo aver appreso molti suggerimenti per la meditazione e la consapevolezza, la seconda sezione esamina come applicare la consapevolezza nelle situazioni quotidiane per migliorare la tua vita.

Ci sono 16 giorni in questa sezione.

Ho imparato quanto segue:

Questa sezione offre alcuni ottimi consigli di vita su come affrontare le situazioni stressanti.

Molto utile per professionisti e uso personale.

Per aumentare la tua autostima, Emily parla di respirazione e pose di forza.

Questi sono stati divertenti da provare e ho letto che potrebbero essere utili nella vita reale sulla base di diversi studi scientifici, ma non li ho ancora provati prima di un incontro professionale.

Il prossimo passo è visualizzare il tuo futuro con Emily.

Penso che molte persone trarranno vantaggio da questa pratica per imporre chiarezza.

In quei momenti, avevo organizzato i miei pensieri su ciò che era importante per me e su cosa dovevo lavorare nella mia vita.

Il video in questa sezione spiega anche come aggirare lo stress utilizzando scappatoie per evitare le risposte di lotta o fuga della nostra mente.

La pratica del Body-Feeling che Emily dimostra in questa sezione è la mia preferita.

Oltre a entrare in contatto con te stesso in modo consapevole, ti aiuta a identificare eventuali fonti di stress nel tuo corpo.

Emily condivide anche una tecnica di meditazione prima di andare a dormire.

Ho iniziato a usarlo subito dopo aver appreso questo e mi sono addormentato più rapidamente ogni volta.

Gli insonni potrebbero voler imparare e provare questo metodo.

Inoltre, Emily discute di come puoi disintossicarti emotivamente.

Usare questo metodo può essere utile se c'è qualcosa che ti rallenta nella vita.

Quanto costa?

Nonostante il fatto che il corso sia tecnico di $ 1095, è sempre segnato fino a $ 299.

Potrebbe essere una situazione di Jos. A. Bank, in cui il prezzo normale è sempre superiore al prezzo promozionale, ma $ 299 è ciò che pagherai per l'accesso a questo corso di 33 giorni.

Inoltre, hai diritto a una garanzia di rimborso di 10 giorni.

Questo è un ottimo affare; se non sei soddisfatto, puoi comunque riavere i tuoi soldi se completi meno di un terzo dell'intero corso.

Quando ho deciso di provare il corso, ho apprezzato molto il basso livello di impegno.

È sempre possibile smettere e riavere i miei soldi se non mi piace.

Cosa c'è di unico nella parola M?

Questa è una caratteristica distintiva di The M Word, in cui tutti iniziano insieme e finiscono insieme.

Oltre a questo, avrai anche accesso ai gruppi di social media (Facebook) ufficiali di M Word, dove i partecipanti possono discutere le loro esperienze e chiedere aiuto.

Il programma ZivaOnline di Emily Fletcher è un altro importante concorrente di The M Word.

Il corso ZivaOnline insegna uno stile simile di meditazione del 21° secolo in una serie di micro-lezioni della durata di 10-25 minuti.

ZivaOnline ha un prezzo totale di $ 399.

Mi ha fatto battere le palpebre un paio di volte quando l'ho letto per la prima volta. $ 100 in più per una mezza giornata di lavoro? Non ha senso per me.

Dopo ulteriori indagini, ho scoperto che M Word è un corso di meditazione seguito da visualizzazioni guidate.

Emily è l'allenatore dietro ZivaOnline, che si concentra su consapevolezza, meditazione e manifestazione.

Il contenuto sembra essere sostanzialmente lo stesso. Tuttavia, The M Word costa meno e offre più contenuti.

Questa è una buona notizia.

La recensione di M Word 2022: pro e contro

Ecco i pro e i contro della m-word:

Professionisti:

La meditazione incentrata sui risultati è ciò che offre The M Word.

Piuttosto che essere puramente metafisico, si concentra su come migliorare la tua vita e le tue relazioni attraverso l'applicazione pratica.

Questo corso sarà una grande risorsa se stai cercando modi per integrare la consapevolezza nella tua vita e imparare a meditare correttamente.

Inoltre, mi piace molto:

• C'è molto contenuto. La meditazione può essere completamente integrata nella tua routine quotidiana dopo 33 giorni di meditazione
• Le lezioni durano per un certo periodo di tempo. Una lezione media dura dai 10 ai 20 minuti.
• Puoi imparare a meditare con le tecniche di meditazione che impari.
• La meditazione è una pratica specializzata. È impressionante che questa sia una pratica mattutina. In questo modo, sei pronto per la giornata a venire
• Emily Fletcher ospita webinar
• Fino alla morte di Internet, avrai accesso ai contenuti in perpetuo.
• Una meditazione progettata specificamente per le persone che stanno cercando di cambiare la propria vita in meglio
• Questo corso è biforcato e ti permette di sviluppare una base di meditazione prima di applicarla ad applicazioni pratiche.

Contro:

È il marketing del 21° secolo che è uno dei maggiori punti di forza di The M Word.

Emily dice che questo non è per i monaci, il che va bene, ma mina l'importanza della meditazione, che è stata praticata per migliaia di anni da miscredenti di molte fedi.

La meditazione viene spogliata di questa bellezza interconnessa e viene trattata come un "cosa può fare per me?" pratica di automedicazione. Lo trovo un po' egoista.

In tutto il suo marketing, non c'è alcun riferimento a "come posso aiutare il mondo?" Invece, chiede "come posso aumentare il mio stipendio attraverso la meditazione?"

Tuttavia, concentrandoti su di esso come un modo per "ottenere ciò che vuoi", rimuovi l'elemento importante della meditazione che include l'idea che "non sei la cosa più importante". È un peccato che questo bellissimo messaggio venga rimosso.

Guarda, questo è un ottimo corso per principianti.

Mi è piaciuto molto e l'ho consigliato ad altri.

Imparare la storia della meditazione può aiutarti a capire perché non dovresti concentrarti sempre su te stesso.

Le recensioni di parole M :

Link veloci:

• Recensione del progetto sulla longevità di Mindvalley Ben Greenfield: ne vale la pena?
• Recensione del pass per tutti gli accessi Mindvalley Quest
• Recensione del programma di guarigione dei chakra Mindvalley: dovresti provarci?
• Padroneggiare la revisione della rete autentica; Keith Ferrazzi di Mindvalley Course Review

Conclusione: The M Word Review 2022

In un corso come The M Word, definire i parametri è fondamentale.

Quanto è prezioso The M Word se desideri imparare le basi della meditazione in blocchi di 20 minuti? Assolutamente.

La parola M è un valido aiuto anti-età? Non proprio.

Pensi che ti aiuterà a entrare in comunione con l'universo? Probabilmente no. Il suo scopo non è quello di farlo.

Praticando la meditazione pratica, puoi imparare a potenziarti.

Inoltre, le lezioni sono molto utili, calmanti e ben organizzate.

Ci sono 33 giorni di contenuti e 33 webinar ospitati da Emily, quindi hai tutto il materiale per costruire una solida base di meditazione per il miglioramento personale.

Una vendita di $ 299 sembra un ottimo affare rispetto al prezzo indicato di $ 1095.

Ci sono tonnellate di consigli pratici e gratuiti di meditazione disponibili su Internet e in biblioteca, quindi $ 299 non sembrano così attraenti.

Alla fine, dipende dai tuoi obiettivi.

Ci auguriamo che apprezzerai la M Word se stai cercando un corso calmo e curato che ti fornisca letture quotidiane direttamente.

Al contrario, se preferisci fare la tua pratica di meditazione, allora The M Word non sarà importante per te.