The M Word Review 2022: A meditação pode mudar sua vida? (Revisão honesta)

Você está procurando uma revisão imparcial do The M Word 2022 Ótimo! Você caiu no post certo.

Vivemos em um mundo estressante, caso você não tenha notado.

O coronavírus pode causar convulsões econômicas e nos deixar todos confinados em casa, dificultando o tratamento.

A saúde mental e física pode ser adversamente afetada pelo estresse.

Assim, decidi encontrar alguma maneira de reduzir o nível de estresse em minha vida um pouco (ok, dez).

Enquanto procurava por respostas, debrucei-me sobre a meditação, que há séculos é conhecida por sua capacidade de induzir estados de calma e transcendência.

Devido à minha falta de recursos, decidi fazer meu próprio retiro de meditação em vez de viajar para o topo de uma montanha.

Sim, fiz aulas online.

Foi assim que encontrei The M Word da Mindvalley: uma série de masterclasses de meditação.

Esta é uma série interessante sobre a prática da meditação para o século XXI.

The M Word Review 2022: O que é a palavra M?

Emily Fletcher e Mindvalley criaram o M Word como um curso de meditação de 33 dias que inclui segmentos de 20 minutos.

A primeira parte da missão é onde Emily explica seu estilo M Word Meditation, que ela chama de “aumentar sua meditação”.

Você aprende o seguinte nos primeiros 17 dias:

• Noções básicas de meditação
• A meditação é importante
• Meditação e sua biologia
• Você pode gerenciar seu relacionamento com o estresse seguindo estas dicas
• O que fazer quando sua mente vagueia
• Adicionando quietude ao seu dia frenético.

A segunda parte, que ela chama de “elevar sua vida”, explora como a meditação pode ser usada para melhorar sua qualidade de vida.

Durante esse nivelamento, a ênfase está mais na visualização dos desafios diários, bem como em aprender a usar a meditação para evitá-los.

Há 16 dias nesta parte.

Os cursos começam ao longo do ano em diferentes épocas.

O curso pode ser iniciado tarde (e você pode recuperar o atraso) ou pago em uma data posterior, mas você perderá as atualizações selecionadas de Emily ao longo do caminho.

Quem é o instrutor?

The M Word é escrito por Emily Fletcher. O papel dela como instrutora também é muito legal – ótimo ter uma criadora que ensina).

Ela escreveu Stress Less, Accomplish More e fundou a Ziva Meditation.

Sua história de fundo realmente me seduziu a ler The M Word.

Ela trabalhou como atriz por dez anos antes de se tornar um mestre da meditação.

A Broadway cobrou seu preço como fez em muitos outros antes dela.

A falta de energia, insônia e ansiedade a atormentavam.

Ela estudou pelo menos três personagens para um show, sem ter a menor ideia de quais interpretaria antes de subir ao palco.

Sua ansiedade fez com que ela se sentisse miserável como resultado desse estresse.

Ela conheceu outra atriz enquanto estudava para cinco partes diferentes durante um de seus shows.

Emily perguntou à atriz como ela mantém a calma e ela respondeu: “meditação”.

Ela começou sua jornada.

Ela agora presta consultoria a grandes empresas como o Google como especialista certificada em meditação.

Como resultado de sua experiência com a meditação, ela está determinada a espalhá-la pelo mundo.

Ela percebeu que a meditação tinha efeitos tão profundos sobre ela que ela se perguntou por que mais pessoas não estavam fazendo isso.

No entanto, ela rapidamente descobriu que a meditação tradicional não é fácil para a maioria e pode não ser adequada para todos.

Por causa disso, ela criou The M Word – uma forma de meditação que qualquer um pode usar e se beneficiar.

O que significa a palavra M?

Emily esclarece: sua meditação não é meditação de monge; é para todos os dias, pessoas do século 21.

Praticar esta meditação irá ajudá-lo a acalmar sua mente sem ter que ficar em silêncio por horas a fio.

Nosso programa ensina de forma rápida e fácil como meditar de uma maneira que alivia o estresse, acalma sua mente e evita que você analise demais.

O M Word, estruturado ao longo de 33 dias e com duração de 10 minutos a 20 minutos por dia, é destinado a indivíduos de mente aberta que desejam incorporar técnicas de meditação em sua rotina diária.

Os métodos de meditação de Emily visam coisas como:

• A ansiedade diminui
• A vida sexual pode ser melhorada
• Gerenciamento de estresse
• Intensidade das enxaquecas diminuindo
• Dormir melhor
• Gerenciando os sintomas do TDAH
• Ser capaz de superar a tristeza
• Apresentando-se

O que eu mais amei nesse curso foi:

Nenhuma promessa é feita ou ênfase é colocada em elementos como “ser um com o universo” ou “A Lei da Atração”.

Elementos metafísicos ou dissolução do ego não fazem parte da Palavra M.

A alternativa é muito mais prática. Praticar técnicas de meditação adequadas diariamente melhorará a qualidade de sua vida e melhorará sua saúde mental e física.

Tirar 20 minutos por dia para melhorar a si mesmo é auto-aperfeiçoamento.

Então, se você acha que o estresse está sobrecarregando você ao ponto da inação, então M Word Meditation pode ser adequado para você se você tem um trabalho de alta pressão, ou se você precisa equilibrar a vida social de seus filhos mais sua própria agitação lateral como um comediante de stand up iniciante.

O curso da Mindvalley me chamou a atenção principalmente como criador do Hack Spirit, um site sobre mindfulness e sabedoria da filosofia oriental.

Apesar do fato de que muitos leitores do Hack Spirit estão interessados ​​em mindfulness, praticar meditação é muitas vezes difícil e chato – pelo menos no sentido tradicional.

Ao trazer a meditação para os dias atuais, Emily Fletcher transforma a forma como praticamos a meditação.

Confira a masterclass gratuita de Emily para ter um gostinho do que você aprenderá no curso.

Se você se inscrever no curso, terá uma noção de como Emily ensina.

Como são as aulas?

Os alunos viajam juntos na jornada durante as aulas.

Em outras palavras, as aulas realmente começam em uma determinada data e terminam 33 dias depois.

Os cursos podem ser iniciados mais tarde ou sem serem realizados ao mesmo tempo que todos os outros, mas a Mindvalley exige que o curso seja iniciado em uma data específica.

Seja qual for o tipo de aluno que você é, depende de você. Você pode fazer isso sempre que quiser se for um operador solo.

Você pode optar por fazer o curso nas datas estabelecidas pela Mindvalley, no entanto, se quiser se comunicar com outras pessoas que fazem o curso no mesmo horário em um formato de bate-papo online.

Nestas aulas de 20 minutos, você aproveitará as lições anteriores (especialmente a primeira parte) para ajudá-lo a formar uma base sólida para a meditação.

Os iniciantes podem aprender a respirar corretamente antes de passar para lições mais complexas, como visualização.

Abaixo, vou detalhar o que aprendi.

Na maioria dos casos, você poderá acessar os materiais após o término do curso. O conteúdo é seu depois disso.

Durante o curso, você só poderá acessar os materiais que Emily forneceu. Aprender no ritmo adequado é importante para ela.

Havia muita informação apresentada a mim de uma só vez, então apreciei o ritmo lento.

Este curso ensina e aprende conscientemente, como deve ser.

Links Rápidos:

• Vale da Mente; Revisão da Meditação de Fase: Você deve fazer isso? (Revisão honesta)
• Revisão do plano de imunidade da Mindvalley

O curso abrange os seguintes tópicos:

Há duas partes na palavra M.

Há muito material em ambas as seções, então aqui está uma recapitulação do que aprendi em cada uma para que você saiba o que esperar quando fizer o curso.

O curso em si inclui 33 videoaulas, um livro de exercícios, quatro meditações guiadas com Emily e uma sessão de perguntas e respostas pré-gravadas.

1. Nivelando sua prática de meditação:

Um guia passo a passo é fornecido aqui para ajudá-lo a instalar as técnicas do M Word em sua rotina matinal.

Há 17 videoaulas nesta seção, cada uma com duração de um dia.

Você aprende essas coisas:

Como ponto de partida, aqui estão algumas dicas úteis para gerenciar seu relacionamento e atitude em relação ao estresse.

Minha experiência me ensinou como o estresse se manifesta em sua vida e o que você pode fazer a respeito.

A Meditação da Respiração Equilibrante é uma técnica que Emily ensina.

Recomendamos aprender. Eu tenho usado todos os dias desde que fiz este curso.

Esta é uma maneira muito relaxante de começar o dia, o que faz um bom começo para o dia.

Além de compartilhar uma prática simples que ajuda você a voltar ao momento presente, não importa o que você esteja fazendo, Emily também compartilha uma maneira simples de fazer isso.

Ela nos conta como. Vou ser sincero, esqueci dessa técnica, mas quando você se lembrar dela, certamente despertará sua atenção.

Há também uma lição na qual Emily mostra a você como entrar em um estado de consciência pontual através da “meditação do preguiçoso”.

Esta pode ser a lição para você se você ficar entediado durante a meditação.

O método Effortless Silence também será introduzido .

Usando esta técnica de meditação, você pode apagar instantaneamente a consciência bruxuleante.

Assim, você pode se concentrar na tarefa em mãos. Pessoas com TDAH podem achar isso particularmente útil.

A mente do iniciante também é discutida. A primeira vez que você vê algo, você tem essa mentalidade.

A primeira vez que você vê algo, você tem essa mentalidade.

Há também a técnica “Love Bomb”, que é uma prática simples de dois minutos que ajuda a aumentar sua confiança e crença em si mesmo.

Pode ser muito útil para pessoas que sofrem de baixa auto-estima. Eu pessoalmente gosto desta técnica.

Outra técnica de atenção plena também é discutida nesta seção para trazer tranquilidade à sua vida diária.

2. Melhorando sua vida:

Depois de aprender muitas dicas de meditação e atenção plena, a segunda seção analisa como aplicar a atenção plena em situações diárias para melhorar sua vida.

Há 16 dias nesta seção.

Aprendi o seguinte:

Esta seção oferece ótimos conselhos de vida sobre como lidar com situações estressantes.

Muito útil para profissionais e uso pessoal.

Para aumentar sua autoconfiança, Emily fala sobre respiração e poses de poder.

Estes foram divertidos de experimentar, e li que podem ser úteis na vida real com base em vários estudos científicos, mas ainda não os experimentei antes de uma reunião profissional.

O próximo passo é visualizar seu futuro com Emily.

Acho que muita gente vai se beneficiar dessa prática para impor clareza.

Naqueles momentos, eu tinha meus pensamentos organizados sobre o que era importante para mim e o que eu precisava trabalhar na minha vida.

O vídeo nesta seção também explica como contornar o estresse usando brechas para evitar as respostas de luta ou fuga de nossas mentes.

A prática Body-Feeling que Emily demonstra nesta seção é a minha favorita.

Além de entrar em contato consigo mesmo conscientemente, ajuda a identificar quaisquer fontes de estresse em seu corpo.

Uma técnica de meditação antes de dormir também é compartilhada por Emily.

Comecei a usá-lo logo depois de aprender isso e adormeci mais rápido a cada vez.

Insomniacs podem querer aprender e experimentar este método.

Além disso, Emily discute como você pode se desintoxicar emocionalmente.

Usar esse método pode ser benéfico se houver algo que o atrapalhe na vida.

Qual o custo?

Apesar do fato de que o curso é técnico $ 1.095, é sempre marcado para $ 299.

Pode ser uma situação do Jos. A. Bank, em que o preço normal é sempre maior que o preço promocional, mas $ 299 é o que você vai pagar para ter acesso a este curso de 33 dias.

Além disso, você tem direito a uma garantia de reembolso de 10 dias.

Este é um excelente negócio; se você não estiver satisfeito, ainda poderá receber seu dinheiro de volta se concluir menos de um terço de todo o curso.

Quando decidi experimentar o curso, gostei muito do nível mais baixo de comprometimento.

É sempre possível desistir e receber meu dinheiro de volta se eu não gostar.

O que é único sobre a palavra M?

Este é um recurso de destaque do The M Word, onde todos começam juntos e terminam juntos.

Além disso, você também terá acesso a grupos oficiais de mídia social M Word (Facebook), onde os participantes podem discutir suas experiências e pedir ajuda.

O programa ZivaOnline de Emily Fletcher é outro grande concorrente do The M Word.

O curso ZivaOnline ensina um estilo semelhante de meditação do século 21 em uma série de microaulas com duração de 10 a 25 minutos.

ZivaOnline tem um preço total de $ 399.

Isso me fez piscar algumas vezes quando li isso pela primeira vez. $ 100 a mais por um trabalho de meio dia? Isso não faz sentido para mim.

Após uma investigação mais aprofundada, descobri que o M Word é um curso de meditação seguido de visualizações guiadas.

Emily é a coach por trás do ZivaOnline, que se concentra em mindfulness, meditação e manifestação.

O conteúdo parece ser basicamente o mesmo. No entanto, The M Word custa menos e oferece mais conteúdo.

Isso é uma boa notícia.

The M Word Review 2022: prós e contras

Aqui estão os prós e contras da palavra m:

Prós:

A meditação centrada nos resultados é o que The M Word oferece.

Em vez de ser puramente metafísico, ele se concentra em como melhorar sua vida e seus relacionamentos por meio da aplicação prática.

Este curso será um ótimo recurso se você estiver procurando maneiras de integrar a atenção plena em sua vida e aprender a meditar corretamente.

Além disso, gosto muito:

• Há muito conteúdo. A meditação pode ser totalmente integrada à sua rotina diária após 33 dias de meditação
• As aulas duram um certo tempo. Uma aula média dura entre 10 e 20 minutos.
• Você pode aprender a meditar com as técnicas de meditação que aprender.
• A meditação é uma prática especializada. É impressionante que esta seja uma prática matinal. Dessa forma, você está preparado para o dia seguinte
• Emily Fletcher hospeda webinars
• Até que a internet morra, você terá acesso ao conteúdo em perpetuidade.
• Uma meditação projetada especificamente para indivíduos que desejam mudar sua vida para melhor
• Este curso é bifurcado e permite que você desenvolva uma base de meditação antes de aplicá-la em aplicações práticas.

Contras:

É o marketing do século 21 que é um dos maiores pontos de venda do The M Word.

Emily diz que isso não é para monges, o que é bom, mas diminui a importância da meditação, que é praticada há milhares de anos por incrédulos de muitas religiões.

A meditação é despojada dessa beleza interconectada e é tratada como um “o que ela pode fazer por mim?” prática de automedicação. Acho um pouco egoísta.

Em todo o seu marketing, não há referência a “como posso ajudar o mundo?” Em vez disso, ele pergunta “como posso aumentar meu salário através da meditação?”

No entanto, ao se concentrar nela como uma maneira de “conseguir o que deseja”, você remove o elemento importante da meditação que inclui a ideia de que “você não é a coisa mais importante”. É uma pena que esta bela mensagem seja removida.

Olha, este é um ótimo curso para iniciantes.

Gostei bastante e recomendei para outras pessoas.

Aprender sobre a história da meditação pode ajudá-lo a entender por que você não deve se concentrar em si mesmo o tempo todo.

O M Word Comentários:

Links Rápidos:

• Revisão do projeto de longevidade de Mindvalley Ben Greenfield: vale a pena o hype?
• Revisão do passe de acesso total Mindvalley Quest
• Revisão do programa de cura do chakra Mindvalley: você deve ir em frente?
• Dominando a revisão de rede autêntica; Keith Ferrazzi da Revisão do Curso Mindvalley

Conclusão: The M Word Review 2022

Em um curso como The M Word, definir os parâmetros é crucial.

Quão valioso é o The M Word se você gostaria de aprender o básico da meditação em pedaços de 20 minutos? Absolutamente.

A palavra M é uma ajuda anti-envelhecimento que vale a pena? Na verdade.

Você acha que isso o ajudará a se comunicar com o universo? Provavelmente não. Seu objetivo não é fazê-lo.

Ao praticar a meditação prática, você pode aprender a se fortalecer.

Além disso, as aulas são muito úteis, calmantes e bem organizadas.

São 33 dias de conteúdo e 33 webinars hospedados por Emily, então você tem muito material para construir uma base sólida de meditação para o autoaperfeiçoamento.

Uma venda de US $ 299 parece um ótimo negócio em comparação com o preço listado de US $ 1.095.

Há toneladas de conselhos práticos e gratuitos de meditação disponíveis na internet e na biblioteca, então $ 299 não parece tão atraente.

Em última análise, depende de seus objetivos.

Esperamos que você ame o M Word se estiver procurando por um curso calmo e com curadoria que oferece leituras diárias diretamente para você.

Por outro lado, se você preferir fazer sua própria prática de meditação, The M Word não será importante para você.