如何克服拖延症

这篇文章基于ProBlogger 播客的第 167 集。

本周我想谈谈拖延症，以及如何克服它。

我们都有实现惊人成就的潜力——不仅是通过我们的博客，还包括我们生活的其他方面。 不幸的是，我们经常把应该做的事情推迟到最后一刻。

有时我们把它推迟了很长时间，以至于我们再也没有机会这样做了。

少年犯

当我大约五岁的时候，我妈妈每周五早上都会给我 20 美分作为零用钱。 每周五 8 点 30 分（我去上学的时候），她都会交出那枚难以捉摸的 20 美分硬币。 但为了赚钱，我不得不在一周内打扫房间并做一些其他的家务。 如果我没有在早上 8:30 之前完成所有事情，我就没有拿到钱。 就这么简单。

那么我是否设法让我的房间整个星期都保持清洁？ 当然不是。 所以在每周五早上 8 点 25 分，我会疯狂地打扫我的房间，不顾一切地在 8 点 30 分截止日期之前完成。

就在那时，她开始说一些至今仍能引起我共鸣的话：“如果你对你避免的事情采取行动，你的生活会更好。”

这是我在学生时代经常听到的一句话。 我把所有的事情都留到了最后一刻——家庭作业、论文、准备考试，甚至开始我的第一份工作。 我绝对是个拖延者。 虽然我很少错过这些“最后期限”，但最后总是会有一场疯狂的争夺。

截止日期——真实的和想象的

我们都有需要满足的最后期限。 对于很多人来说，这些最后期限是完成事情的唯一途径。 这就是我交税的方式。 这就是我为即将召开的会议撰写主题演讲的方式。 这甚至是我给凡妮莎买圣诞礼物的方式。

但是生活中有些事情的截止日期很远，以至于我们只是忽略了它们。 以健康为例。 我们都应该通过正确的饮食和锻炼来保持自己的健康。 但大多数人只有在 70 多岁和 80 多岁时才认真考虑自己的健康（除非在那之前有问题）。

写博客也是如此。 不仅仅是商业方面，还包括开始播客或 YouTube 频道等。 我们没有必须达到的最后期限，因此没有什么可以推动我们开始。 为了实现这些目标，我们必须设定自己的截止日期。

然后坚持他们。

笔记本

我的一个办公桌抽屉专用于笔记本。 在过去 20 年左右的时间里，我一直在使用笔记本在我参加的所有会议上做笔记。

这也是我做很多计划的地方。

不久前，我在这个抽屉里翻来覆去，发现了我 2009 年的笔记本。每一页都充满了我一年来收集的有用信息。 但在接近尾声时，我有一个专门介绍我 2010 年目标的页面。在该列表的顶部是三个词：“开始 ProBlogger 播客”。

正如你所看到的，我还写下了这个节目应该是关于什么的，而且是每周一次。

我不记得为什么我在 2009 年的笔记本上写下了 2010 年的目标。 我猜这是因为我看到像 Pat Flynn、Aimee Porterfield 和 Chris Dhaka 这样的人正在谈论制作播客或已经开始播客。

当 2010 年到来时，事情变得相当忙碌。 我们决定搬家（当你有两个小孩在房子里跑来跑去时，这是一个挑战）。 ProBlogger 和数码摄影学校都占用了我很多时间。 我们正在为我们的第二次 ProBlogger 活动做准备。

但我也开始对整个想法感到有点担心。 如果没人听怎么办？ 如果我听起来很愚蠢怎么办？ 如果没有人能听懂我的口音怎么办？ 如果我不擅长播客怎么办？ 然后还有其他借口。 我不知道如何设置它。 我没有合适的麦克风。 我以前从来没有这样做过。

它从未发生过。

在 2010 年底，我写下了 2011 年的目标。我再次将“Start ProBlogger 播客”放在列表的顶部。 但 2011 年更忙（我们现在家里有三个男孩），所有的恐惧和借口都重新浮出水面。

不幸的是，给自己设定开始播客的目标然后不去做就成了常态。 它在我 2012、2013、2014 和 2015 年的目标列表中名列前茅。我拖延的时间越长，就越难打破这种模式。

问题

2015 年，我参加了 Chris Dhaka 在菲律宾举办的热带智库会议。 它开始于澳大利亚母亲节的同一天（我想回家），所以直到倒数第二天的社交活动我才到达会议。

作为一个内向的人，这是我的噩梦。 会议已经进行了几天，所以我走进了一个每个人都认识但我并不真正认识任何人的情况。 我也很倒时差，在飞机上花了超过 24 小时才到达那里。

那天晚上我遇到了几个人，包括莱恩·肯尼迪，她让我和她一起和其他几个人一起打台球。 我们都不是很好，所以比赛持续了一个多小时。 在那段时间里，我和莱恩互相认识并聊天。

在游戏中的某个时刻，莱恩问我 2015 年的目标是什么。到了这个阶段，我已经喝了几杯啤酒，酒精和时差的结合让我感觉有点头晕目眩。 所以我脱口而出，“我要开始播客”。

这是我第一次告诉任何人这件事。

莱恩问了我几个问题，似乎对此很感兴趣。

“是的，那会很好，”她说。 “我会听的。”

我不知道她是认真的还是只是闲聊。 但这足以让我对此感到兴奋。 然后我告诉她我将在 31 天内推出 31 集的播客，基于我的 31 Days To Build A Better Blog 电子书。 当我和她交谈时，我突然想到了这个想法。

她似乎很喜欢这个主意，因为她开始射击。 当她回来时，她问了我一个问题——一个我仍然认为是礼物的问题。

“你打算什么时候完成？”

仍然感到头晕目眩，我回答说：“我将在七月一日之前推出它”。

距离七月只有六个星期了。

终于

任何发布过播客的人都知道，六周是一个疯狂的时间框架。 一旦我头脑清醒并睡了一会儿，我意识到我的大多数团队都参与了其他项目，无法帮助我进行设置。 因此，我有责任学习如何设置、录制和编辑播客，以及我需要什么设备来完成这一切。

这是一个疯狂的六周。 但是告诉莱恩我在做什么以及什么时候完成它仍然是我做过的最好的事情之一。 她从来没有问我过得怎么样？ （她可能甚至不记得那次谈话。）但是告诉她我的计划给了我一个最后期限，并打破了拖延的循环。

2015 年 7 月，我终于推出了 ProBlogger 播客。 这太棒了。 每一集的下载量都在3万左右，给我提供了各种机会和与读者和听众的对话。

完成了一个

终于实现了我的播客目标，我开始思考我一直在拖延的其他事情。 其中之一是重新设计 ProBlogger 网站，该网站花了六个月的时间才从我的名单中删除。 而另一个自首次推出以来就一直在闲逛。

我早在 2004 年就创办了 ProBlogger，因为没有人写博客以及如何从中赚钱。 在决定自己写这篇文章后，我开始集思广益，想出我可以写的主题。 我想出了一些常见的疑点——如何创建博客、如何撰写精彩的内容、如何找到读者、如何将其货币化等等。

当然，这是这样做的逻辑顺序——创建博客、创建内容、找到读者、将其货币化。 但是，每当我尝试撰写有关如何创建博客的文章时，我开始听到恐惧和怀疑的唠叨声音。

你技术不够。

如果你犯了错误怎么办？ 没有人会相信你说的任何其他内容。

您需要进行更多研究。

你需要得到一些建议。

所以我一直把它推迟。

如果您浏览 ProBlogger 档案，您会发现在前十年左右的时间里，我没有写过一篇关于如何创建博客的文章。 每当有人问，“嘿，我相信你写过这个话题。 你能指点我关于如何开始写博客的文章吗？” 我会将它们指向我们档案馆或其他博客中其他人的文章。

适可而止

拖延了太久，我终于坐下来写了一篇关于如何开始博客的文章。 当我开始写作时，所有这些借口都开始消失了。 我当然可以写这篇文章。 这些年来我开了 30 个博客，所以我知道我在说什么。 以及如何创建博客首次亮相。

结果立竿见影。

我知道我已经创建了一个有用的内容，所以我开始分享它。 它也在我们的 Start Here 门户页面上，并在我们的页脚中作为我们的热门文章之一。 由于这篇文章包含一些附属链接（服务器提供商、WordPress 模板、域名网站等），我每天都会收到来自我们的附属合作伙伴的电子邮件，上面写着“你从这篇文章中赚钱了”。

每次我收到这些电子邮件时，我都会想，为什么我不早点写那篇文章？

不后悔

我想这就是我真正写这篇文章的原因。 我不希望你对你现在可以做的事情感到遗憾。

不要只是制定计划。 也制定最后期限。 并坚持他们。

那你一直在拖延什么呢？ 在评论中告诉我们。 如果你真的很喜欢，请告诉我们你什么时候完成。

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