ما هو التثبيط؟ التعريف والأسباب والإدارة

ما هو التثبيط؟

التعريف: التثبيط هو نقص الحماس أو الاهتمام لدى الموظف بعمله. غالبًا ما يكون الموظفون المحبطون غير مهتمين بوظائفهم وقد يتجنبون إكمال المهام أو الانخراط مع الآخرين. يتناسب التثبيط عكسياً مع الدافع ، وهو الرغبة في تحقيق هدف أو نتيجة.

التثبيط هو حالة ذهنية تتميز بعدم الاهتمام والتمتع بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق. قد يجد الأفراد المحبطون صعوبة في الانخراط في الأنشطة أو إكمال المهام أو التفاعل مع الآخرين.

يمكن أن يكون سبب تثبيط الدافع مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الملل والتوتر والقلق والتعب. يمكن أن يؤدي التثبيط إلى انخفاض الإنتاجية وضعف الأداء والتغيب عن العمل. من المهم تحديد ومعالجة تثبيط الدافع مبكرًا لمنع آثاره السلبية.

هناك طرق عديدة للتغلب على الإحباط. أولاً ، من المهم تحديد السبب الجذري للمشكلة. بمجرد تحديد السبب ، يمكن اتخاذ خطوات لمعالجة المشكلة. على سبيل المثال ، إذا كان التوتر هو سبب الإحباط ، فقد تساعد أنشطة تخفيف التوتر. إذا كان سبب الإحباط هو الملل ، فقد يستفيد الموظفون من تنوع مهام عملهم أو المهام الأكثر صعوبة.

معنى التثبيط

تثبيط الدافع هو عندما تفتقر إلى الدافع لفعل شيء ما. قد تشعر أنه لا يمكن إزعاجك أو أنه لا فائدة من المحاولة.

يمكن أن يؤدي الشك الذاتي إلى الإحباط. قد تبدأ في التشكيك في قدرتك على فعل شيء ما أو ما إذا كان الأمر يستحق القيام به على الإطلاق. يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كنت تقارن نفسك بالآخرين أو تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي.

الشعور بالتحفيز هو المفتاح للمضي قدمًا في حياتك المهنية. إذا لم تشعر بالتحفيز ، فقد يكون من الصعب البقاء على المسار الصحيح وإحراز تقدم. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة العودة إلى المسار الصحيح:

1. تحدث إلى شخص يمكنه مساعدتك في إعادة صياغة أهدافك.
2. حدد سبب تثبيطك.
3. ضع خطة عمل لمعالجة سبب تثبيط هويتك.
4. ابحث عن نموذج أو مرشد يمكنه إلهامك وتحفيزك.
5. خذ بعض الوقت لنفسك للاسترخاء وإعادة الشحن.

عندما تشعر بالإحباط ، قد يكون من الصعب رؤية الإيجابيات. ومع ذلك ، فإن تثبيط الدافع مؤقت فقط ويمكنك تجاوزه. تذكر أن كل شخص يشعر بالإحباط في بعض الأحيان وأنه من الطبيعي أن تحدث تقلبات.

إذا كنت تكافح من أجل البقاء متحمسًا ، فاطلب المساعدة. يمكن للعديد من الأشخاص دعمك ومساعدتك في العودة إلى المسار الصحيح وتوجيه التقدم الوظيفي. المضي قدمًا في حياتك المهنية ممكن ، بغض النظر عن مدى شعورك بالإحباط.

الأسباب الكامنة وراء التثبيط

1. أنت تعمل بدون غرض

السبب الأكثر شيوعًا الذي يجعل الناس يشعرون بالإحباط في العمل هو أنهم ليسوا واضحين بشأن الغرض مما يفعلونه. عندما لا يكون لديك فكرة عن سبب مجيئك إلى المكتب كل يوم ، فمن الصعب أن تجد الطاقة لبدء مهامك.

إذا كنت تشعر وكأنك تمر بالحركات دون أي اتجاه حقيقي ، فقد حان الوقت للجلوس مع رئيسك في العمل وإجراء محادثة حول أهداف حياتك المهنية. بمجرد أن يكون لديك فهم أوضح للمكان الذي تريد أن تكون فيه وكيف يتناسب دورك الحالي مع تلك الصورة الأكبر ، سيكون من الأسهل تحفيزك والبقاء على المسار الصحيح.

2. ينبع افتقارك إلى الدافع من الخوف

سبب شائع آخر للشعور بالإحباط هو الخوف. عندما تخشى الفشل أو ارتكاب الأخطاء ، قد يكون من الصعب استدعاء الشجاعة للبدء في المشاريع. هذا الخوف يمكن أن يعيقك عن المخاطرة وتجربة أشياء جديدة ، مما قد يؤدي في النهاية إلى الركود في حياتك المهنية.

إذا شعرت بالشلل بسبب الخوف ، فقد يكون من المفيد التحدث إلى معالج أو مستشار يمكنه مساعدتك في فهم قلقك والتعامل معه. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الكتب والمقالات التي تقدم نصائح مفيدة للتعامل مع الخوف وبناء الثقة.

3. أنت تفعل أشياء لأسباب خاطئة

يمكن أن يحدث التثبيط أيضًا عندما تعمل على تحقيق أهداف لا تتوافق مع قيمك أو اهتماماتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل في وظيفة تكرهها ولكنك تبقى فيها من أجل المال ، فمن المحتمل أنك ستشعر بالإحباط.

في هذه الحالة ، يتمثل الحل في العثور على وظيفة أكثر انسجامًا مع شغفك وقيمك. قد يعني هذا أن تحصل على راتب أقل من المثالي على المدى القصير ، ولكن على المدى الطويل ، ستكون أكثر سعادة وأكثر إرضاءً في عملك.

4. الخوف من التغيير

كثير من الناس يقاومون التغيير لأنهم يخشون المجهول. ولكن عندما تخاف من التغيير ، فقد يؤدي ذلك إلى تثبيط الدافع. إذا لم تكن منفتحًا على التجارب الجديدة أو تجربة أشياء جديدة ، فقد تجد نفسك عالقًا في شبق.

للتغلب على هذا الخوف ، من المهم تذكير نفسك بأن التغيير جزء طبيعي من الحياة وأنه يمكن أن يؤدي في النهاية إلى النمو والفرص. بالإضافة إلى ذلك ، حاول التعامل مع التغيير بعقل متفتح وموقف إيجابي. عندما تكون منفتحًا على التغيير ، سيكون من الأسهل التكيف والبقاء متحفزًا في مواجهة الشدائد.

ما الذي يجعل الموظفين يفقدون الحافز؟

هناك عدد من الأسباب التي تجعل الموظفين يفقدون الحافز في العمل. تتضمن بعض الأسباب الشائعة ما يلي:

1. الملل

عندما يشعر الموظفون بالملل من عملهم ، فقد يصبحون أقل حماسًا لإكمال المهام أو الانخراط مع الآخرين. لمكافحة الملل ، يمكن لأصحاب العمل محاولة تقديم مجموعة متنوعة من المهام وتشجيع الموظفين على المساهمة في المشاريع.

2. الإجهاد

الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى تثبيط الدافع. لتقليل التوتر ، يمكن لأصحاب العمل تقديم الدعم والموارد للموظفين ، مثل الوصول إلى خدمات الصحة العقلية أو ترتيبات العمل المرنة.

3. عدم التقدير

الشعور بالتقدير هو جزء أساسي من تحفيز الموظف. عندما يشعر الموظفون أنه لا يتم الاعتراف بعملهم الشاق ، فقد يصبحون محبطين. يمكن لأصحاب العمل إظهار التقدير من خلال الإيماءات مثل الثناء اللفظي أو الملاحظات المكتوبة بخط اليد أو المكافآت المالية.

4. أهداف غير واضحة

قد يصبح الموظفون محبطين إذا لم يكونوا واضحين بشأن ما هو متوقع منهم. لتجنب ذلك ، يجب على أصحاب العمل تزويد الموظفين بأهداف واضحة وقابلة للتحقيق.

5. عدم المساواة في الأجر

يمكن أن يؤدي الأجر غير العادل أو غير المتكافئ إلى الإحباط والاستياء ، مما قد يثبط عزيمة الموظفين. لضمان حصول جميع الموظفين على تعويض عادل ، يجب على أصحاب العمل إجراء مراجعات منتظمة للرواتب.

6. ظروف العمل السيئة

قد يصبح الموظفون محبطين إذا كانت ظروف عملهم سيئة. لخلق بيئة عمل إيجابية ، يجب على أصحاب العمل التركيز على عوامل مثل جودة الهواء والإضاءة ومستويات الضوضاء.

7. قلة فرص التنمية

عندما يشعر الموظفون بأنهم غير قادرين على النمو أو التطور في دورهم ، فقد يصبحون محبطين. لمكافحة هذا ، يمكن لأصحاب العمل توفير فرص التدريب والتطوير للموظفين.

كيف تتعرف على الإحباط؟

هناك عدد قليل من العلامات الرئيسية التي قد تشير إلى أن الموظف محبط

1. انخفاض الإنتاجية

قد يكون الموظفون المحبطون أقل إنتاجية من المعتاد. يمكن أن يتجلى ذلك في أشياء مثل عدم الالتزام بالمواعيد النهائية أو العمل بجودة أقل أو أفكار أقل.

2. زيادة التغيب عن العمل

قد يبدأ الموظفون المحبطون في الحصول على مزيد من الوقت ، إما عن طريق الاتصال في حالة المرض أو أخذ أيام الإجازة.

3. عدم المشاركة

قد يبدو الموظفون المحبطون غير منخرطين في عملهم ، ويظهرون غير مهتمين أو غير متحمسين.

4. الموقف السلبي

قد يكون للموظفين المحبطين موقف سلبي تجاه عملهم أو زملائهم في العمل. يمكن أن يظهر هذا في أشياء مثل الشكوى أو النميمة أو الانسحاب من التفاعلات الاجتماعية.

إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات في الموظف ، فقد يكون ذلك مؤشرًا على وجود مشكلة أكبر في الدافع. يمكن أن يؤدي التثبيط إلى انخفاض الإنتاجية والمشاركة ، لذلك من المهم معالجة المشكلة في أسرع وقت ممكن.

ما هو تأثير الإحباط؟

يمكن أن يكون للتثبيط عدد من الآثار السلبية على كل من الموظفين وأرباب العمل. تتضمن بعض العواقب المحتملة لتثبيط الدافع ما يلي:

1. انخفاض الإنتاجية

من غير المرجح أن يكون الموظفون المحبطون منتجين ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الإنتاج وعدم الالتزام بالمواعيد النهائية.

2. زيادة التغيب عن العمل

قد يبدأ الموظفون المحبطون في الحصول على مزيد من الوقت ، إما عن طريق الاتصال في حالة المرض أو أخذ أيام الإجازة. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة التكاليف لأصحاب العمل وانخفاض الإنتاجية.

3. انخفاض الروح المعنوية

يمكن أن يؤدي التثبيط إلى مواقف وسلوكيات سلبية ، والتي بدورها يمكن أن تخفض الروح المعنوية للفريق بأكمله.

4. انخفاض المشاركة

تقل احتمالية مشاركة الموظفين المحبطين في عملهم ، مما قد يؤثر على جودة مخرجاتهم.

معدل دوران أعلى: يمكن أن يؤدي التثبيط إلى زيادة معدل دوران الموظفين حيث يبحث الموظفون عن فرص أخرى. قد يكون هذا مكلفًا لأصحاب العمل ، حيث قد يحتاجون إلى الاستثمار في توظيف وتدريب موظفين جدد. ما هي بعض الطرق لمنع تثبيط الحماس؟

طرق معالجة الإحباط وإعادة تحفيز نفسك

1. القيام بشيء ما

الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها عندما تشعر بالإحباط هي النهوض والقيام بشيء ما. يمكن أن يكون أي شيء - اذهب في نزهة على الأقدام ، أو اتصل بصديق ، أو حتى مجرد ترتيب غرفتك. المهم هو أن تخرج من رأسك وتتخذ بعض الإجراءات.

2. عدم مقارنة نفسك

عندما تشعر بالإحباط ، فمن السهل الوقوع في فخ مقارنة نفسك بالآخرين. لكن هذا سيجعلك تشعر بأنك أسوأ. بدلاً من ذلك ، ركز على تقدمك واحتفل بإنجازاتك.

3. دفع النضالات

غالبًا ما يكون سبب تثبيط الدافع هو التحديات والنكسات. لكن من المهم أن تتذكر أن هذه ليست سوى جزء من الرحلة. لذا بدلاً من الاستسلام ، استخدم هذه التحديات كحافز للمضي قدمًا والاستمرار.

4. الانفتاح بشأن تثبيط الدافع - لا بأس

التثبيط جزء طبيعي من الحياة. لذلك لا تخف من التحدث عن ذلك مع الآخرين. يمكن أن يساعدك ذلك على تقليل الشعور بالوحدة وقد يمنحك بعض الأفكار حول كيفية التعامل معها.

5. إعادة اكتشاف الإلهام

خذ بعض الوقت لإعادة اكتشاف ما يلهمك. يمكن أن يكون هذا أي شيء من الطبيعة إلى الفن إلى اقتباساتك المفضلة. عندما تعيد الاتصال بما يلهمك ، يمكن أن يساعد ذلك في إعادة إشعال شغفك وتحفيزك.

كيف تزيد من مستويات تحفيز الموظفين؟

هناك عدد من الأشياء التي يمكن لأصحاب العمل القيام بها لزيادة مستويات تحفيز الموظفين. بعض الاستراتيجيات الأكثر فاعلية التي يمكن أن تعمل العجائب في حل مشكلات تثبيط الدافع:

1. تشجيع فترات الراحة المنتظمة

الاستراحات ضرورية لإعادة الشحن وتجديد النشاط. من خلال تشجيع الموظفين على أخذ فترات راحة منتظمة ، يمكنك مساعدتهم على تجنب الإرهاق والحفاظ على مستويات التحفيز لديهم.

2. تهيئة بيئة عمل إيجابية

يمكن أن يكون لبيئة العمل تأثير كبير على تحفيز الموظفين. لذلك من المهم خلق بيئة إيجابية وداعمة ومواتية للإنتاجية.

3. تقديم الحوافز والمكافآت

يمكن أن تكون الحوافز والمكافآت طريقة رائعة لتحفيز الموظفين. يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل المكافآت أو بطاقات الهدايا أو أيام الإجازة الإضافية.

4. تشجيع الموظفين على تحديد الأهداف

يمكن أن يساعد تحديد الأهداف الموظفين على الحفاظ على تركيزهم وتحفيزهم. عند تحديد الأهداف ، من المهم التأكد من أنها واقعية وقابلة للتحقيق.

5. تقديم التغذية الراجعة

تعد التعليقات المنتظمة ضرورية لمساعدة الموظفين على فهم تقدمهم وتحديد مجالات التحسين. يجب أن تكون التعليقات في الوقت المناسب ومحددة وموضوعية.

6. تشجيع مساهمة الموظفين

قد يصبح الموظفون محبطين إذا شعروا أن آرائهم لا تقدر. لتجنب ذلك ، يجب على أصحاب العمل تشجيع مدخلات الموظفين في المشاريع والتعيينات.

7. تقديم الدعم

الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى تثبيط الدافع. لتقليل التوتر ، يمكن لأصحاب العمل تقديم الدعم والموارد للموظفين. يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل الوصول إلى خدمات الاستشارة أو ترتيبات العمل المرنة.

استنتاج!

في النهاية ، من الواضح أن تثبيط الدافع مشكلة خطيرة يمكن أن تضر بحياتنا. من المهم أن تعمل بجد واستكشاف الخيارات من أجل العثور على ما أنت متحمس له في حياتك الشخصية وكذلك في حياتك المهنية.

من خلال المهارات والعقلية الصحيحة ، يمكننا تحقيق أي شيء نضعه في أذهاننا. لا تدع الإحباط يعيقك عن مطاردة أحلامك!