Wie 4 Inhaltsersteller ihren Frieden in den sozialen Medien schützen

Während Instagram ein großartiger Ort ist, um eine Community aufzubauen, kann es sich auch negativ auf Sie auswirken. Aber da wir alle unsere Anhängerschaft in den sozialen Medien vergrößern, ist es wichtig, Grenzen zu setzen und Zeit zu reservieren, ohne dass ein Bildschirm an Ihr Gesicht geklebt wird.

Wir haben mit vier Erstellern von Inhalten – Jessica DeFino, Christina Grasso, Jordan Santos und Sophia Roe – darüber gesprochen , wie sie mit ihrer psychischen Gesundheit umgehen und welche Schritte sie unternehmen, um ihren Frieden zu schützen, wenn sie Inhalte erstellen und mit ihrer Community interagieren.

JESSICA DEFINO

Jessica DeFino ist vor allem als Reporterin bekannt, die Schönheitsstandards demontiert. Die Autorin informiert ihre Community über die Wissenschaft und Spiritualität hinter der Hautpflege mit einem Anti-Produkt-, Pro-Haut-Ansatz. Es gehört zu ihrem Job, auf dem Laufenden zu bleiben, und sie verbringt manchmal bis zu vier Stunden am Tag in den sozialen Medien, was ihrer Meinung nach zu viel ist. „In letzter Zeit habe ich es akzeptiert, Kommentare abzuschalten“, sagt sie. „Ich weiß, dass es in diesem digitalen Zeitalter als eine schlechte Sache interpretiert werden kann, keine Kommentare zu akzeptieren, aber ich betrachte es als Schutzmaßnahme für meine geistige Gesundheit, weil ich in eine Spirale geraten kann, wenn es negativ ist. Wenn es sich um positive Kommentare handelt, habe ich das Bedürfnis, darauf zu antworten und jeden zu mögen, was am Ende so eine Zeitverschwendung ist. Natürlich schätze ich es, wenn Leute sich mit meinen Beiträgen beschäftigen, aber es ist auch so anstrengend.“

Wenn es darum geht, Rituale zum Schutz ihres Friedens zu schaffen, löscht Jessica ihre Social-Media-Apps, wenn sie aufhören muss zu scrollen und ihre Arbeit zu erledigen, damit sie nicht zugänglich ist. „Ich habe ein Plugin für meinen Desktop namens Freedom“, fügt sie hinzu. „Sie können eingeben, welche Seiten Sie blockieren möchten und für wie lange. Also gehe ich rein und blockiere die Desktop-Versionen von Instagram und Twitter und alle anderen Seiten, durch die ich tendenziell scrolle, wenn ich zögere, und ich stelle einen Timer.“

CHRISTINA GRASSO

Christina Grasso ist bekannt für ihre Mode- und Schönheitsinhalte und weiß, wie sie ihren Bildern ein wenig komödiantische Erleichterung verleiht. Der digitale Schöpfer ist auch Mitbegründer von The Chain, einem gemeinnützigen Peer-Support-Netzwerk in New York City für Frauen in Mode und Unterhaltung, die mit Essstörungen fertig werden. Da sie Genesenen neben ihren üblichen Inhalten kontinuierlich auf ihrem eigenen Kanal zur Seite steht, gibt Christina zu, ihr tägliches Social-Media-Kontingent erhöht zu haben. „Ehrlich gesagt habe ich im vergangenen Jahr angefangen, meine wöchentlichen Benachrichtigungen zur Bildschirmzeit zu ignorieren, weil ich dadurch in ein Schamloch geriet“, sagt sie. „Zwischen der Verwaltung meines Instagram, der Planung von Inhalten und der Suche nach Inspiration von Plattformen wie Pinterest und Tumblr ist es eine Menge. Aber im Moment ist es auch mein Job, also fühle ich mich nicht allzu schlecht dabei.“

Als introvertierte Person stellt Christina fest, dass soziale Medien sehr anstrengend sein können, aber sie interagiert gerne mit ihrer Community und kennt ihre Grenzen. „Im vergangenen Jahr sind soziale und andere Medien ziemlich überwältigend geworden, und normalerweise nicht auf eine gute Art und Weise, daher ist es wirklich wichtig, absichtlich den Stecker zu ziehen“, sagt sie. „In gewöhnlichen Zeiten habe ich es geliebt, einen SoulCycle- oder Pilates-Kurs zu besuchen, um mich neu zu konzentrieren. Es ist eine Stunde, in der Sie nicht auf Ihr Telefon schauen können und stattdessen eine wirklich starke Geist-Körper-Verbindung spüren, und ich kann es kaum erwarten, bis es sicher ist, zu diesen Übungen zurückzukehren. In letzter Zeit mache ich lange Spaziergänge durch die Stadt, schreibe Tagebuch und lese, wenn ich eine Pause vom digitalen Lärm brauche.“

JORDAN SANTOS

Laut Jordan Santos, einer in Los Angeles ansässigen Social-Media-Strategin und Content-Erstellerin, entspricht ihre Bildschirmzeit etwa 7 Stunden pro Tag. „Ich weiß, das klingt nach viel, aber ich arbeite in den sozialen Medien. Ich verwalte und berate die Social-Media-Konten verschiedener Marken und auch meine eigenen, also bin ich nicht so sauer auf mich selbst“, sagt sie.

Als jemand, der über wichtige Themen spricht, ist sich Jordan bewusst, dass er nichts postet, nur um performativ zu sein. „Ich möchte immer einen interessanten Artikel oder Aufruf zum Handeln teilen, und das kostet viel Zeit und manchmal viel Recherche“, sagt sie. „Ich versuche, negative Nachrichten nicht an mich herankommen zu lassen, weil ich denke, dass jeder in den sozialen Medien die Möglichkeit hat, seine Leidenschaft zu äußern. Die Zeit, die damit verbracht wird, andere Menschen zu überwachen, könnte damit verbracht werden, etwas zu bewirken oder mehr über ein bestimmtes Thema zu lernen.“

Allerdings hat Jordan gelernt, Grenzen zu ziehen, wenn es um soziale Medien geht. „Ich habe meine Benachrichtigungen jetzt seit über einem Jahr deaktiviert, sodass ich nicht durch mein Telefon abgelenkt werde oder wenn ich ein Like oder eine Nachricht bekomme, was sehr geholfen hat“, sagt Jordan. „Ich musste Twitter von meinem Handy löschen, weil ich mich gedankenlos einloggte (ähnlich wie bei Instagram). 5. Mal in 10 Minuten.“

SOPHIA ROE

Wenn es um soziale Medien geht, nimmt sich Sophia Roe, Moderatorin, Köchin und Aktivistin von Counter Space, eine Stunde am Tag Zeit zum Scrollen. „Ein großer Grund, warum Scrollen nicht gut ist, ist, dass es im Internet viel Rassismus gibt“, sagt Sophia. „Das ist etwas, womit ich viel zu tun habe. Oft teile ich es. Wenn Sie etwas Rassistisches zu sagen haben, bringe ich es hoch. Ich möchte keinen Ärger machen, aber ich brauche Leute, die die Dinge sehen, die ich bekomme, damit wirklich klar ist, dass viele Schwarze, Schwule und Transmenschen damit im Internet umgehen.

Sophia hat früher auf jede DM geantwortet, aber sie hat sich davon zurückgezogen, in der Hoffnung, ihren Frieden zu schützen. „Meine DMS sind meine Favoriten“, sagt sie. „Ich versuche mein Bestes, um zu den Kommentaren zurückzukehren. Wenn ich etwas ins Netz stelle, verbringe ich den Tag damit, es zu verwalten. Ich möchte hilfreich sein, aber ich setze mich definitiv nicht unter Druck, mich bei jeder einzelnen Person zu melden.“

Der digitale Ersteller merkt auch an, dass es für Influencer wichtig ist zu verstehen, warum die Leute Ihnen folgen. „Es ist okay, wenn man das nicht jeden Tag sein kann“, sagt Sophia. „Manchmal spüren wir diesen verrückten Druck von einem Haufen Fremder. Aber es ist auch toll, etwas Neues ausprobieren zu wollen, was wirklich gut für die geistige Gesundheit ist. Aber wenn du Druck verspürst, dann musst du dein Handy weglegen.“