Comment 4 créateurs de contenu protègent leur paix sur les réseaux sociaux

Bien qu'Instagram soit un excellent endroit pour créer une communauté, il peut également avoir un impact négatif sur vous. Mais alors que nous augmentons tous notre audience sur les réseaux sociaux, il est essentiel de créer des limites et de réserver du temps sans écran collé à votre visage.

Nous avons parlé à quatre créateurs de contenu - Jessica DeFino, Christina Grasso, Jordan Santos et Sophia Roe - de la façon dont ils gèrent leur santé mentale et des mesures qu'ils prennent pour protéger leur paix lorsqu'ils créent du contenu et interagissent avec leur communauté.

JESSICA DEFINO

Jessica DeFino est surtout connue en tant que journaliste démantelant les normes de beauté. L'écrivain éduque sa communauté sur la science et la spiritualité derrière les soins de la peau avec une approche anti-produit et pro-peau. Cela fait partie de son travail de se tenir au courant de ce qui se passe et elle passe parfois jusqu'à quatre heures par jour sur les réseaux sociaux, ce qui, selon elle, est trop. "Récemment, j'ai décidé de désactiver les commentaires", dit-elle. "Je sais que cela peut être interprété comme une mauvaise chose à l'ère numérique de ne pas accepter les commentaires, mais je considère cela comme une mesure de protection pour ma santé mentale car je peux tourner en spirale si c'est négatif. S'il s'agit de commentaires positifs, je ressens le besoin de répondre et d'aimer chacun d'eux, ce qui finit par être si nul. Bien sûr, j'apprécie que les gens interagissent avec mes messages, mais c'est aussi tellement épuisant.

Lorsqu'il s'agit de créer des rituels autour de la protection de sa paix, Jessica supprimera ses applications de médias sociaux lorsqu'elle aura besoin d'arrêter de faire défiler et de faire du travail pour qu'elle ne soit pas accessible. "J'ai un plugin pour mon bureau appelé Freedom", ajoute-t-elle. "Vous pouvez indiquer les sites que vous souhaitez bloquer et pendant combien de temps. J'y vais donc et je bloque les versions de bureau d'Instagram et de Twitter et de tous les autres sites que j'ai tendance à parcourir lorsque je tergiverse et je règle une minuterie.

Christina Grasso

Connue pour son contenu mode et beauté, Christina Grasso sait injecter un peu de relief comique dans ses images. La créatrice numérique est également cofondatrice de The Chain, un réseau de soutien par les pairs à but non lucratif à New York pour les femmes de la mode et du divertissement aux prises avec des troubles de l'alimentation. Alors qu'elle fournit en permanence un soutien sur sa propre chaîne à ceux qui se rétablissent en plus de son contenu habituel, Christina admet avoir augmenté son quota quotidien sur les réseaux sociaux. "Honnêtement, au cours de la dernière année, j'ai commencé à ignorer mes notifications hebdomadaires de temps d'écran, car cela me met dans un trou honteux", dit-elle. "Entre la gestion de mon Instagram, la planification du contenu et la recherche d'inspiration sur des plateformes telles que Pinterest et Tumblr, c'est beaucoup. Mais pour l'instant, c'est aussi mon travail, donc je ne m'en veux pas trop.

Étant introvertie, Christina note que les médias sociaux peuvent être très éprouvants, mais elle aime interagir avec sa communauté et connaît ses limites. "Au cours de l'année écoulée, les médias sociaux et autres sont devenus assez écrasants, et généralement pas dans le bon sens, il est donc vraiment important de se déconnecter intentionnellement", dit-elle. « En temps ordinaire, j'adorais suivre un cours de SoulCycle ou de Pilates pour me recentrer. C'est une heure où vous ne pouvez pas regarder votre téléphone et ressentir à la place une connexion corps-esprit très forte, et j'ai hâte qu'il soit sûr de revenir à ces pratiques. Dernièrement, j'ai fait de longues promenades à travers la ville, j'ai tenu un journal et j'ai lu quand j'avais besoin d'une pause loin du bruit numérique.

JORDANIE SANTOS

Selon Jordan Santos, stratège des médias sociaux et créateur de contenu basé à Los Angeles, son temps d'écran équivaut à environ 7 heures par jour. « Je sais que cela semble beaucoup, mais je travaille dans les médias sociaux. Je gère et consulte les comptes de médias sociaux de diverses marques et aussi le mien, donc je ne suis pas si en colère contre moi-même », dit-elle.

En tant que personne qui parle de questions importantes, Jordan est conscient de ne pas publier quelque chose juste pour être performatif. "Je veux toujours partager un article intéressant ou un appel à l'action et cela prend beaucoup de temps et parfois beaucoup de recherche", dit-elle. "J'essaie de ne pas laisser les messages négatifs m'atteindre parce que je pense que tout le monde sur les réseaux sociaux a la possibilité de s'exprimer sur ce qui le passionne. Le temps passé à surveiller d'autres personnes pourrait être consacré à faire une différence ou à en apprendre davantage sur un certain sujet.

Cela dit, Jordan a appris à créer des limites en matière de médias sociaux. "Mes notifications sont désactivées depuis plus d'un an maintenant, donc je ne suis pas distrait par mon téléphone ou chaque fois que je reçois un message ou un message similaire, ce qui m'a beaucoup aidé", explique Jordan. «J'ai dû supprimer Twitter de mon téléphone parce que je me suis retrouvé à me connecter sans réfléchir (un peu comme je le fais avec Instagram.) Je garde des livres à côté de mon chevet pour ne pas oublier d'en prendre un après avoir réalisé que j'ai ouvert Instagram pour le 5e fois en 10 minutes.

ROE DE SOPHIE

En ce qui concerne les médias sociaux, l'animatrice, chef et militante de Counter Space, Sophia Roe, s'accorde une heure par jour de temps de défilement. "Une grande raison pour laquelle le défilement n'est pas bon est qu'il y a beaucoup de racisme sur Internet", explique Sophia. "C'est quelque chose que je dois gérer beaucoup. Souvent, je le partage. Si vous avez un truc raciste à dire, je le mets en ligne. Je ne veux pas créer de problèmes, mais j'ai besoin que les gens voient les choses que je reçois pour qu'il soit vraiment clair que c'est ce que beaucoup de Noirs, d'homosexuels et de transgenres traitent sur Internet.

Sophia avait l'habitude de répondre à chaque DM, mais elle s'en est éloignée, espérant protéger sa paix. "Mes DMS sont mes préférés", dit-elle. "Je fais de mon mieux pour revenir aux commentaires. Quand je mets quelque chose sur la grille, je passe la journée à le gérer. Je veux être utile, mais je ne me mets certainement pas la pression pour revenir à chaque personne.

Le créateur numérique note également qu'il est important que les influenceurs comprennent pourquoi les gens vous suivent. « Ce n'est pas grave si vous ne pouvez pas être cela tous les jours », dit Sophia. «Parfois, nous ressentons cette pression folle de la part d'un groupe d'étrangers. Mais c'est aussi formidable de vouloir essayer quelque chose de nouveau, qui est vraiment bon pour votre santé mentale. Mais si vous ressentez de la pression, alors vous devez ranger votre téléphone.