كيف 4 صانعي المحتوى حماية سلامهم على وسائل التواصل الاجتماعي

بينما يعد Instagram مكانًا رائعًا لبناء المجتمع ، إلا أنه يمكن أن يؤثر عليك أيضًا بشكل سلبي. ولكن مع زيادة متابعتنا جميعًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، من الضروري إنشاء حدود وتخصيص وقت دون لصق شاشة على وجهك.

تحدثنا إلى أربعة منشئي محتوى - جيسيكا ديفينو وكريستينا غراسو وجوردان سانتوس وصوفيا رو - حول كيفية إدارة صحتهم العقلية والخطوات التي يتخذونها لحماية سلامهم عند إنشاء المحتوى والتفاعل مع مجتمعهم.

جيسيكا ديفينو

اشتهرت جيسيكا ديفينو بأنها مراسلة تفكك معايير الجمال. تقوم الكاتبة بتثقيف مجتمعها حول العلم والروحانية الكامنة وراء العناية بالبشرة من خلال نهج مناهض للمنتجات والمحافظة على البشرة. يعد البقاء على اطلاع دائم بما يحدث جزءًا من وظيفتها ، وتقضي أحيانًا ما يصل إلى أربع ساعات يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، وهو ما يمثل الكثير في كتابها. تقول: "مؤخرًا ، اعتنقت إيقاف التعليقات". "أعلم أنه يمكن تفسير ذلك على أنه أمر سيئ في هذا العصر الرقمي ألا أقبل التعليقات ، لكني أعتقد أنه إجراء وقائي لصحتي العقلية لأنني أستطيع أن أتدهور إذا كانت سلبية. إذا كانت تعليقات إيجابية ، فأنا أشعر بالحاجة إلى الرد ومثل كل تعليق ، والذي ينتهي به الأمر إلى أن يكون مثل هذا الوقت سيئًا. بالطبع ، أنا أقدر مشاركة الأشخاص في مشاركاتي ، لكنها أيضًا مرهقة للغاية ".

عندما يتعلق الأمر بإنشاء طقوس حول حماية سلامها ، ستحذف Jessica تطبيقات الوسائط الاجتماعية الخاصة بها عندما تحتاج إلى التوقف عن التمرير وإنجاز العمل بحيث لا يمكن الوصول إليه. وتضيف: "لدي مكون إضافي لسطح المكتب يسمى Freedom". "يمكنك وضع المواقع التي تريد حظرها وإلى متى. لذا سأدخل وسأحظر إصدارات سطح المكتب من Instagram و Twitter وأي مواقع أخرى أميل إلى التمرير خلالها عندما أقوم بالمماطلة وسأقوم بتعيين مؤقت ".

كريستينا جراسو

تعرف كريستينا غراسو ، المعروفة بمحتواها عن الموضة والجمال ، كيف تضخ القليل من الارتياح الكوميدي في صورها. المبدع الرقمي هو أيضًا المؤسس المشارك لـ The Chain ، وهي شبكة دعم غير ربحية للأقران في مدينة نيويورك للنساء في مجال الموضة والترفيه للتعامل مع اضطرابات الأكل. نظرًا لأنها تقدم باستمرار الدعم على قناتها الخاصة لأولئك الذين يتعافون بالإضافة إلى محتواها المعتاد ، تعترف كريستينا بزيادة حصتها اليومية من وسائل التواصل الاجتماعي. تقول: "بصراحة ، خلال العام الماضي ، بدأت في تجاهل إشعارات وقت الشاشة الأسبوعية لأنها تضعني في مأزق". "بين إدارة Instagram الخاص بي ، وتخطيط المحتوى ، والبحث عن الإلهام من منصات مثل Pinterest و Tumblr ، هناك الكثير. لكن في الوقت الحالي ، إنها وظيفتي أيضًا ، لذلك لا أشعر بسوء شديد حيال ذلك ".

نظرًا لكونها انطوائية ، لاحظت كريستينا أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تكون مرهقة حقًا ، لكنها تستمتع بالتفاعل مع مجتمعها وتعرف حدودها. تقول: "على مدار العام الماضي ، أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي ووسائل الإعلام الأخرى ساحقة جدًا ، وعادةً ليست بطريقة جيدة ، لذلك من المهم حقًا فصلها عن قصد". "في الأوقات العادية ، أحببت الالتحاق بفصل SoulCycle أو Pilates لإعادة تركيز نفسي. إنها ساعة لا يمكنك فيها النظر إلى هاتفك وبدلاً من ذلك تشعر بعلاقة قوية بين العقل والجسم ، ولا يمكنني الانتظار حتى يصبح الوضع آمنًا للعودة إلى هذه الممارسات. في الآونة الأخيرة ، كنت أمارس المشي لمسافات طويلة عبر المدينة ، وأكتب يومياتي وأقرأ عندما أحتاج إلى استراحة من الضوضاء الرقمية ".

الاردن سانتوس

وفقًا لجوردان سانتوس ، استراتيجي وسائل التواصل الاجتماعي ومُنشئ المحتوى في لوس أنجلوس ، فإن وقتها على الشاشة يعادل حوالي 7 ساعات كل يوم. "أعلم أن هذا يبدو كثيرًا ، لكني أعمل في وسائل التواصل الاجتماعي. أنا أدير وأستشير العديد من حسابات وسائل التواصل الاجتماعي للعلامة التجارية وكذلك حساباتي الخاصة ، لذا فأنا لست غاضبة من نفسي ".

بصفته شخصًا يتحدث عن قضايا مهمة ، يدرك جوردان عدم نشر شيء ما لمجرد الأداء. تقول: "أرغب دائمًا في مشاركة مقال مثير للاهتمام أو عبارة تحث المستخدم على اتخاذ إجراء وهذا يستغرق الكثير من الوقت وأحيانًا الكثير من البحث". "أحاول ألا أترك الرسائل السلبية تصل إلي لأنني أعتقد أن كل شخص على وسائل التواصل الاجتماعي لديه فرصة للتحدث عما يشعرون بشغف تجاهه. يمكن أن يقضي الوقت الذي يقضيه الناس في ضبط الأمن في إحداث فرق أو تعلم المزيد عن موضوع معين ".

ومع ذلك ، فقد تعلم الأردن أن يضع حدودًا عندما يتعلق الأمر بوسائل التواصل الاجتماعي. يقول جوردان: "لقد أوقفت إشعاراتي منذ أكثر من عام حتى الآن ، لذا فأنا لست مشتتًا بهاتفي أو كلما تلقيت إعجابًا أو رسالة ، مما ساعدني كثيرًا". "اضطررت إلى حذف Twitter من هاتفي لأنني وجدت نفسي أسجل الدخول بلا تفكير (مثلما أفعل مع Instagram.) أحتفظ بالكتب بجوار سريري حتى أتذكر الوصول إلى واحدة بعد أن أدركت أنني فتحت Instagram لـ المرة الخامسة في 10 دقائق ".

صوفيا ROE

عندما يتعلق الأمر بوسائل التواصل الاجتماعي ، تمنح مضيفة Counter Space والشيف والناشطة Sophia Roe ساعة واحدة يوميًا من وقت التمرير. تقول صوفيا: "أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل التمرير ليس جيدًا هو وجود الكثير من العنصرية على الإنترنت". "هذا شيء يجب أن أتعامل معه كثيرًا. في كثير من الأحيان ، أشاركه. إذا كان لديك شيء عنصري لتقوله ، فأنا أطرحه. لا أريد أن أبدأ المشاكل ، لكني بحاجة إلى أن يرى الناس الأشياء التي أتلقاها حتى يكون من الواضح حقًا أن هذا هو ما يتعامل معه الكثير من السود والمثليين والمتحولين جنسيًا على الإنترنت ".

اعتادت صوفيا الرد على كل DM ، لكنها ابتعدت عن ذلك ، على أمل حماية سلامها. "DMS الخاص بي هو المفضل لدي" ، كما تقول. "أحاول جاهدًا أن أعود إلى التعليقات. عندما أضع شيئًا ما على الشبكة ، أقضي اليوم في إدارته. أريد أن أكون مفيدًا ، لكنني بالتأكيد لا أضغط على نفسي للعودة إلى كل شخص ".

يلاحظ المنشئ الرقمي أيضًا أنه من المهم أن يفهم المؤثرون ما الذي يتابعك الناس من أجله. تقول صوفيا: "لا بأس إذا كنت لا تستطيع أن تكون كذلك كل يوم". "نشعر أحيانًا بهذا الضغط المجنون من مجموعة من الغرباء. ولكن من الرائع أيضًا أن ترغب في تجربة شيء جديد ، وهو أمر جيد حقًا لصحتك العقلية. ولكن إذا كنت تشعر بالضغط ، فأنت بحاجة إلى ترك هاتفك بعيدًا ".