Mindvalley 10x Fitness İncelemesi 2022: Buna Değer mi? 10x Egzersiz Programı Nedir?

Haftada iki kez 15 dakikalık egzersizle en yüksek zindeliğe ulaşma konusundaki düşünceleriniz nelerdir? Bu, olası görünmese de Mindvalley 10x Fitness'ın iddia ettiği şey. Bu program hakkında daha fazla bilgi için dürüst 10X Fitness incelememizi okuyun.

10x Fitness, çoğu YouTube fitness videosunun aksine, insan uyarlanabilirliğine dayalı özelleştirilmiş, yüksek düzeyde optimize edilmiş egzersiz rutinlerine odaklanır.

Derin bir vücut dönüşümü geliştirirken, temel olarak algılanan tehditlere tepki olarak vücudunuzun doğal kapasitesini daha güçlü ve zinde hale getirmek için harekete geçirirsiniz.

Mindvalley ekibi, imkansız gibi görünse de, uzun bir süre bunun arkasındaki bilimi inceledi.

10x Fitness gerçekten etkili mi?

Öğreneceğiz.

10x Fitness'ı denemeye karar vermemin nedeni

Tatillerde çok kilo aldım (özellikle son çılgın yıldan sonra).

Fazla kilolarımdan sonra yeni yıl kararlarımdan birinin fit olmak olduğuna karar verdim.

Hedefim forma girmek ve egzersizi alışkanlık haline getirmek ama iki sorunum var:

1. Bir koronavirüs salgını bölgemdeki spor salonlarını kapattı, bu yüzden hala evdeyim, izole haldeyim.
2. Programım açık olsalar bile spor salonuna gidemeyecek kadar yoğun. Egzersiz yapmak çoğu zaman aklımdan çıkıyor çünkü her zaman çok meşgulüm.

Mindvalley'in 10x Fitness programı, egzersiz sürenizi haftada sadece 30 dakikaya nasıl önemli ölçüde azaltacağınızı öğrettiğini iddia ediyor, bu yüzden bunu duyduğumda, aradığım cevap olabileceğini düşündüm.

Biraz araştırma, programa katılıp katılmamaya karar vermeme yardımcı oldu.

Haftada sadece iki 15 dakikalık seansla ne kadar çok şey başarabileceğinizi fark ettiğimde çenem düştü.

İşte öğrendiklerim:

• Mindvalley birkaç yıldır yeni bir fitness süreci araştırıyor.
• Kas kütlesini ve gücünü arttırmanın en hızlı ve en etkili yolunu bulmakla ilgilendiler.
• Ayrıca, tüm vücudu çalıştırmanın belirli bir bölgeye ayrılmış bir güne kıyasla nasıl olacağını görmek istediler.

Araştırmacılar, yağsız kas kütlesi oluşturan ve aynı zamanda yağ yakma, kardiyovasküler sağlık ve yaşlanmayı önleme gibi faydalar sunan bir sistem oluşturmak için bu bulguları kullanarak 10x Fitness adlı bir sistem tasarladılar.

Atalarımız yırtıcı hayvanlar tarafından kovalanırken hayatta kalmak için dayanıklılık ve uzun ömür teknikleri geliştirdiler.

Tasarladıkları egzersizler, vücudun sürekli değişen çevreye sürekli uyum sağlama yeteneğini kullandı.

Ek olarak, 10x Fitness'ın öğretime çok bütünsel bir yaklaşım benimsemesini takdir ediyorum.

Sağlığınız üzerinde muazzam bir etkisi olan beslenme, vitaminler ve uyku sadece vurgulanmadı.

Kursu alan kişilerin yorumlarını okumak cesaret vericiydi çünkü zamanla sınırlı olmalarına rağmen 10x Fitness kursu görünüşlerini tamamen değiştirdi.

10x Fitness Nedir? Mindvalley 10x Fitness İncelemesi

Son dört yılda, toplam fitness antrenmanlarının formülünü geliştirmeye çalıştık.

Kurs, size daha fazla güç, dayanıklılık ve çeviklik kazandırmak için insan vücudunun evrimsel mekanizmalarını tetikleyerek nasıl uyum sağlayabileceği de dahil olmak üzere fitness ve sağlıkla ilgili çeşitli konuları kapsar.

Çürütülen ve 10x Fitness ile değiştirilen daha popüler egzersiz efsaneleri arasında şunlar yer alıyor:

Efsane 1: Bir antrenman sizi terli ve bitkin bırakmalıdır:

Egzersize yeni başlayanlar bazen hedefleriyle bağdaşmayan ve zaman ve enerji kaybı olabilecek egzersizler yapmaya yanlış yönlendirilirler.

Vücudunuzun doğal evrim mekanizmasını harekete geçirerek, 10x programını kullanarak daha etkili çalışmayı öğrenebilirsiniz.

Efsane #2: Ne kadar çok çalışırsanız, o kadar zinde olursunuz:

Genel fikir birliği, antrenmanımızdan daha fazla sonuç almak istiyorsak, buna daha fazla zaman ayırmamız gerektiğidir.

Motivasyon veya zaman eksikliği, tutarsız bir şekilde çalışmanıza neden olabilir.

10x Fitness ile daha kısa sürede forma girmek mümkün.

Efsane #3: Her gün veya en azından gün aşırı çalışmanız gerekir:

Kaslarınız düzenli bir antrenmanda doğru yoğunluk düzeyine ulaşamayacak ve kendilerini onarmak ve büyümek için zamanları olmayacaktır.

10x Fitness programını kullanarak ve üç gün dinlenerek daha güçlü kaslara sahip olabilirsiniz.

Efsane 4: Her türlü egzersiz iyidir:

Bir tür fiziksel aktiviteye sahip olmak hiç yapmamaktan daha iyi olsa da, farklı egzersiz formları farklı sonuçlara yol açar.

10x gibi direnç antrenmanları kasları geliştirerek tüm vücudunuzun canlılığını ve hareketliliğini artırır.

Efsane #5: Spor salonuna gitmeden forma giremezsiniz:

Spor salonu makinelerine ve ekipmanlarına güveniyorsanız, spor salonuna her zaman gidemezsiniz.

Yalnızca direnç bantları, dambıl, barfiks barı ve yoga matı kullanan 10x'in bir parçası, sonuçları istediğiniz zaman kendi başınıza nasıl tekrarlayacağınızı öğretir.

Efsane #6: Kadınlar hantal görünmek için ağırlık antrenmanından kaçınmalıdır:

Bir kadının vücudu sınırlı miktarda testosteron içerir, bu nedenle büyük miktarda kas kütlesi kazanmak mümkün değildir.

Jimnastikçiler ve vücut geliştiriciler için fitness rejimleri ve diyetleri uzmanlaşmıştır.

10x Fitness Kimler İçindir?

Eğer sen:

• Yoğun programı nedeniyle egzersiz yapmak için çok az zamanı olan bir kişi
• Yeni fitness yöntemlerini keşfetmekle ilgileniyor
• Bir yaş olarak birinin vücuduna bakma fikri

Fitness kursu arayanlar için 10x Fitness doğru seçimdir.

Sadece kim olduklarından ve yaptıklarından zaten memnun olan biri bu kurstan pek bir şey kazanmayabilir. En iyi öğrenciler, kendi gelişimleri için istekli olanlardır.

30 yaşına geldiğimizde iskelet kas kütlemiz giderek azalmaya başlar ve vücudumuz yavaş yavaş bozulmaya başlar.

Kaslarımız zamanla zayıflar, bu nedenle birçok yaşlı insan kas kütlesi kaybı nedeniyle kötü düşmelerden kurtulamaz.

10x Fitness programı sonucunda hem kaslarınız güçlenecek hem de egzersiz rutininiz daha uzun bir yaşam süresine dönüşebilecek.

10x Fitness'ın yaş ve fitness seviyesinden bağımsız olarak hemen hemen herkesin kullanımına açık olması harika. MindValley'in vaka incelemesinde, 70 yaşındaki yaşlı bir adam 10x Fitness'ı denedi ve forma girdi.

Direnç egzersizleri yapmak istiyorsanız, en azından orta düzeyde sağlık ve zindeliğe ihtiyacınız olacak.

Son olarak, 15x Fitness kilo vermek yerine kilo almak için tasarlanmıştır, çünkü yağ yakar ve kas oluşturur.

İnatçı yağları kaybetmek için vücudunuzu takmak ana hedeftir.

10x Fitness, kursu tamamladıktan sonra aşağıdaki avantajları sunar:

• Genç bir görünüme sahip olmak ve daha az bitkin hissetmek
• Kas kütlesi ve kuvvet optimizasyonu
• Zirvede dayanıklılık ve atletizm geliştirmek
• Vücudunuzda daha büyük bir özgüven duygusu geliştirmek
• Yaşlanma sürecini tersine çevirmek ve uzun ömürlülüğü artırmak

Bu egzersiz tekniği, ek egzersiz yapmanız gerekmediğinden aslında size çok zaman kazandırır.

Kardiyo, aerobik ve direnç antrenmanı gibi egzersizler dahil değildir.

Yüzme ve yoga gibi diğer sporlara veya aktivitelere katılmanızı engelleyen hiçbir şey yoktur, ancak bu kişisel tercihinize bağlıdır.

Lorenzo Delano ve Ronan Diego de Oliveira kimdir?

Mindvalley'nin eğitim eğitmenlerinden ikisi 10x Fitness kursunu öğretiyor: Lorenzo Delano ve Ronan Diege de Olieveira.

Uzmanlık alanları arasında egzersiz fizyolojisi, eğitim psikolojisi ve ahlak felsefesi bulunmaktadır.

Girişimci ayrıca, kuruluşların kalkınma hedeflerine daha etkili ve daha kısa sürede ulaşmasını sağlayan tam öğrenme teknolojileri geliştirir.

Bir fitness eğitmeni, uzmanlık alanları arasında kasların güçlendirilmesi, kilo kaybı ve genel sağlık bulunur.

Sağlığı yeniden tanımlamak için tüm uzmanlık alanlarından en iyi bilgileri ve uygulamaları birleştirmeyi amaçlar.

10x programı ile Lorenzo Delano, bildiği her şeyi birleştirerek fitness için optimal bir yaklaşım yaratıyor. Ronald Oliveira'ya ek olarak, aynı zamanda Mindvalley'in Sağlık ve Fitness bölümünün eğitim başkanıdır.

Hem kişisel performans hem de liderlik alanlarında önde gelen uzmanlarla çalışmış ve uluslararası profesyonelleri eğitme konusunda geniş bir deneyime sahiptir.

En ilham verici olan onun fitness yolculuğu, kimlik bilgileri değil. Daha önce, Ronan Oliveira, yapması gereken iş miktarı karşısında bunalmıştı.

Zihinsel odağı zayıftı ve ruh hali kararsızdı. İhtiyaç duyduğu egzersiz, uyku ve beslenme ona ulaşmıyordu.

Konvansiyonel egzersizleri kırılma noktasında denedi, ancak herhangi bir sonuç elde edemedi.

Zindeliğe daha bilimsel bir yaklaşım getirdikten sonra vücudu değişti ve Asya'daki en büyük engelli yarış yarışması olan Viper Challenge da dahil olmak üzere birçok atletik yarışma kazandı.

Her ikisi de daha iyi bir sağlığa ulaşmak için kişisel seçimlerin nasıl yapılacağı alanında uzmanlardır.

Teşvik ve motivasyona ek olarak, öğrenciler nereden geldiklerini ve neden fit olmak istediklerini anlama duygusu yaşarlar. Performansınız aynı zamanda enerjiniz tarafından da motive edilir.

10X Nasıl Yapılandırılır?

Birkaç gün boyunca masterclass'ı izledim ve 10x almak isteyip istemediğime karar vermek için 83 günlük materyalin tamamını inceledim. 14. günde yararsız olduğu ortaya çıkan diğer görevleri aldıktan sonra dersimi aldım. Bu kadar talepkar bir şey için, tüm zaman boyunca zevk alacağımdan ve hiç zaman kaybetmeyeceğimden emin olmak istiyorum.

Size her hafta antrenmanlarınızdan, egzersiz rutinlerinizden, beslenmenizden ve uykunuzdan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizle ilgili talimatlar içeren videolar gönderiyoruz.

Salı günleri beslenme, kilo verme ve uyku hakkında konuşuyoruz ve bunlar oldukça kapsamlı konular. İlginç oldu.

Bir vegan olarak, programdan ve güç oluşturmanın arkasındaki teoriden oldukça etkilendim (ki bu süper motive edici bir neden).

10x boyunca, dinlenme günleriniz de var. 10x programından bir gün dinlenmeyi önermelerine rağmen, bu süreyi tekrar gözden geçirmek istediğiniz dersleri gözden geçirmek veya 10x'te izleme sayfalarınızı doldurmak gibi başka işlemler yapmak için kullanmanızı da önerirler.

Alternatif olarak, o hafta tartışılan konuları araştırmak için zaman ayırabilir ve özellikle beslenme ve uyku söz konusu olduğunda, her ikisi de kas gelişimi için gerekli olan bunları yaşamınıza nasıl uygulayacağınızı öğrenebilirsiniz. Fitness söz konusu olduğunda, herhangi bir sorum yoktu.

12 hafta boyunca her gün 10x'e biraz zaman ayıracaksınız, bu yüzden tüm kursu tamamlayana kadar fiziksel kısma bağlanmadım.

10x'i geçen insanlara göre, üç ay uzun bir süre, ancak sonuçlar harika olabilir.

Görev muhtemelen sizi biraz zaman alacaktır, bu yüzden bir günü kaçırmamak veya diğer görevler gibi yetişmek zorunda kalmamak için her gün onu takip ettiğinizden emin olun. 10x programı boyunca hem dersler hem de uygulama birbirinin üzerine inşa edilir.

Diğer Mindvalley Fitness Dersleri

10x Fitness tarzınız değilse veya farklı bir şey tercih ederseniz, Mindvalley'de Body Quests için birçok seçenek var.

Neden denemiyorsunuz:

• The Longevity Blueprint: En son bilimsel buluşları dünyanın en eski kültürlerinden en eski uygulamalarla birleştirerek daha genç görünmenize ve hissetmenize yardımcı olacak, takip edilmesi kolay bir kılavuz.
• Uyku Ustalığı: Her gece daha iyi uyumayı öğrenerek uyku alışkanlıklarınızı iyileştirin, uykusuzluğu azaltın veya uyku ilaçlarına güvenin.
• Sağlık ve Zindeliğin Sonraki Evrimi: Mindvalley Wildfit markasının beslenmeyi algılama ve beslenmeye yaklaşımınızı değiştirmeye yönelik benzersiz arayışı

MindValley All-Access Pass, bu kurslara (ayrıca MindValley platformunda bulunan tüm kurslara) erişmenizi sağlar.

Tüm Mindvalley kursları ve 10x Fitness sadece 399 Dolar olduğu için Tam Erişim Kartının karşılığına değer olduğuna inanıyorum.

Platformdaki görevler benim için en azından biraz dönüştürücü. Zaten 15'ten fazla yaptım.

Firma yatırım ve üretim konusunda cimri davranmıyor. Şirket sizden asla faydalanmaz.

10x Fitness'ta Beslenme Yönü

Beslenme Yönünün Bu Kadar Ayrıntılı Ama Çeşitli Olmasına Şaşırdım

Belirli diyetleri vurgulayan egzersiz programları vardır. Biraz kilo vermesi gereken bir vegan olarak, 10x'in ne yemem gerektiğini anlamama yardımcı olduğunu görünce şaşırdım.

Aklımda 10x kas inşa etmekle ilgiliydi, bu yüzden beslenme yönü benim için daha eğlenceli hale getirdi. Ücretsiz masterclass beslenmeden bahsedebilir, ancak 10x'e anında erişimi olan bir Mindvalley üyesi olduğum için masterclass'ı almadım. Görevi almak isteyip istemediğime karar vermek için tüm materyallere göz attım.

Vegan olduğumdan beri böyle bir şeyle hiç karşılaşmadım.

Kilo vermeniz gerekmiyorsa biraz farklı yiyebilirsiniz. Hayvanlar, tat da dahil olmak üzere birçok yönden bitkilerden farklıdır. Her adım açıklanmış ve bölünmüştür, bu da fitness ve sağlık hedefleri için bir beslenme planının nasıl geliştirileceğini görmeyi kolaylaştırır.

10x programı - diyetinize bağlı olarak - biraz ekstra araştırma gerektirebilir, ancak çoğu insan için programda öğrettiklerine dayanan bir beslenme planı oluşturmalarına yardımcı olacaktır.

Genel olarak, 10x diyetinizin fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak şekilde optimize edilmesini sağlar.

10X Daha İyi Sağlık İçin Fitness ve Beslenmeyi Anlamanıza Yardımcı Olacak

Bunu başarır. Sadece egzersiz yapmanın ötesine geçer. Fitness ve beslenme teorisi (ve ayrıca bir uyku vakti planı), kas ve sıkılaştırma hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için birleşir.

Gençken çıktığım bir adam, Ronan gibi bir adamla yaşıyordu. Kapsamlı eğitimin yanı sıra, beslenme ve sonuçlarını iyileştirmek için beslenmeyi nasıl optimize edeceği konusunda bilgiliydi. Yemek olarak yakıttan başka bir şey tükettiğini hiç görmedim.

Onun için de cips yoktu. O içmedi. O pişirmedi. Kasları büyüyecek ve doğru besin dengesi ile kendini iyi hissedecek.

Bu konuda Ronan'ı düşünüyorum. Erkek arkadaşımın oda arkadaşıyla çıkarken onun sağlık stratejisiyle en ufak bir ilgim yoktu. Sağlığıma artan ilgiyle, Ronan ve 10x'in öğrettikleri şimdi benim için çok ilgi çekici.

Yakında benim için yeni bir program başlayacak. Bu programı almanın başka yolu yok, bu yüzden her gün alacağım. Dediğim gibi programın tamamına erişimim var ama gün be gün gideceğim.

Bu sayfada, 10x için ücretsiz masterclass'ın yaklaşan başlangıç ​​tarihlerinin bir listesini bulabilirsiniz. Toplulukta 10 kat daha fazla yer alabilmek için yeni bir kohortla başlamayı planlıyorum. Programla ilgili deneyimlerim, programı tamamladıktan sonra paylaşılacaktır.

10x Fitness Kullanıcı İncelemesi

Hızlı Linkler

• Mindvalley Ben Greenfield'in Uzun Ömür Planı İncelemesi
• En İyi Mindvalley Alternatifleri ve Rakipleri
• Mindvalley Quest Tam Erişim Geçiş İncelemesi
• Mindvalley İndirimi, Kuponlar ve Promosyon Kodu

Sonuç: 10x Fitness İncelemesi

En kısa sürede sonuçlara ulaşmaya odaklanarak, 10x Fitness Mindvalley kursunun kesinlikle canlandırıcı bir deneyim olarak öne çıktığını gördüm.

Direnç antrenmanının gereksiz (ve bazen tehlikeli) unsurlarını ortadan kaldıran her video, mevcut sağlık durumunuz ne olursa olsun hemen deneyebileceğiniz bir şey öğretiyor.

Yavaş hareketler uygulamak, nefes aldığınızdan ve doğru şekilde performans gösterdiğinizden emin olmak için önemlidir, bu da yaralanmaları en aza indirmeye yardımcı olur.

Lorenzo ve Ronan alıştırmaları hazırladıkları için kurs iyi açıklanmış ve iyi gösterilmiştir.

Vücudunuz, haftada iki kez 15 dakika egzersiz yaptığınızda, spor salonunda yaşayacağınız aynı miktarda aşınma ve yıpranmadan geçmiyor.

Tüm kurslar son derece pratiktir ve çok fazla zaman ve paradan ödün vermeden hayatınızı dolu dolu yaşamanıza izin verir.

Zirvede bir vücut inşa etmek isteyen herkese Mindvalley'nin 10x Fitness kursunu şiddetle tavsiye ediyorum.