Как управлять своим здоровьем в Android с помощью Google Fit?

Подавляющее большинство населения мира пользуется смартфонами. Мобильный телефон - неотъемлемая часть жизни, помогающая нам во всех сферах нашей жизни. Однако использование слишком большого количества экранного времени на мобильном устройстве отрицательно скажется на нашем здоровье и образе жизни. По иронии судьбы, вы можете использовать тот же смартфон в руке, чтобы следить за своим здоровьем. iPhone поставляется с приложением Health, которое интегрируется со многими сторонними приложениями, предлагая комплексное решение для мониторинга состояния. На телефонах Android вы можете использовать Google Fit для управления своим здоровьем, и мы подробнее рассмотрим это в этой статье.

Какую медицинскую информацию вы можете отслеживать?

Вы можете использовать смартфоны Android, чтобы контролировать практически все аспекты вашего здоровья.

• Следите за количеством шагов, чтобы отслеживать свое физическое движение и не сидеть долго на одном месте.
• Он может предоставить вам мгновенную информацию о частоте сердечных сокращений.
• Вы можете записывать и контролировать свое питание и другие действия.
• Вы также можете получить советы и рекомендации, как поддерживать ежедневное потребление пищи.

Таким образом, вы можете использовать мобильный телефон для записи своей физической активности, тем самым помогая вам тренироваться и вести здоровый образ жизни.

Приложение Google Fit

У Google есть официальная фитнес-платформа под названием Google Fit. Он предлагает приложение для Wear OS, Android и iPhone; следовательно, при необходимости вы можете использовать эти функции на всех этих устройствах. Мы рекомендуем использовать Google Fit, так как приложение предлагает большое количество функций для здоровья и интеграцию с другими приложениями для всех возрастных групп.

• Поскольку он от Google, он отлично интегрируется с телефонами Android.
• Вы можете управлять своим расписанием тренировок со своего телефона или часов.
• Google Fit отображает в реальном времени статистику бега трусцой, ходьбы и езды на велосипеде.
• Он будет использовать датчики вашего телефона Android для автоматической записи всех действий.
• Самое главное, что приложение Google Fit будет предлагать новейшие статистические данные, основанные на исследованиях, и индивидуальные рекомендации, созданные в сотрудничестве с Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и Американской кардиологической ассоциацией (AHA).
• Вы также можете ознакомиться с рекомендациями Американской академии медицины сна о факторах, которые могут повлиять на ваш сон и продолжительность сна.

Установите приложение Google Fit на свой телефон

Выполните следующие действия, чтобы установить и использовать приложение Google Fit на своем телефоне.

• Перейдите в магазин Google Play и установите приложение «Google Fit: отслеживание активности», доступное в категории «Здоровье и фитнес».

• Откройте приложение и войдите в свою учетную запись Google.
• На следующем экране укажите свою личную информацию, такую ​​как пол, день рождения, вес и рост. Убедитесь, что вы вводите эти данные правильно, чтобы приложение могло предложить вам соответствующие рекомендации. Нажмите «Далее», чтобы продолжить.
• На следующем экране нажмите «Включить», чтобы включить функцию «Отслеживать свои действия». В диалоговом окне будет предложено разрешить приложению «Google Fit» автоматически получать доступ к сведениям о вашей физической активности. Подтвердите приложение, чтобы получить доступ к своим занятиям.
• Следующий экран позволит вам установить различные цели активности. «Баллы кардиотренировок» - это баллы, которые вы получаете за каждую минуту активности, которая заставляет ваше сердце, например, бег трусцой или быстрая ходьба. Вы также можете установить свои цели по количеству шагов каждый день. Нажмите «Далее», чтобы перейти к следующему экрану. Обратите внимание, что приложение также предложит советы о том, как заработать больше «баллов кардиотренировок» на основе информации о вашем здоровье.
• На следующем экране вы сможете установить ежедневные цели для «Очков кардиотренировок» и «Шагов». Выберите план, соответствующий вашим требованиям к фитнесу.
• Наконец, появится главный экран со статистикой, ежедневными целями и рекомендациями.

Вот три основные функции приложения Google Fit.

1. Установите темп для прогулок.

Эта функция - увлекательный способ сделать ходьбу простым упражнением, помогая вам при быстрой ходьбе. Вы можете получить доступ к этой функции, перейдя на главный экран приложения и немного прокрутив его вниз.

• Сначала нажмите кнопку «Начать», а затем нажмите «Далее» на следующем экране.
• На следующем экране объясняется, что при быстрой прогулке у вас может немного запыхаться. Эта скорость составляет около 100 шагов в минуту - нажмите кнопку «Далее».
• На следующем экране вам будет предложено идти в такт, чтобы идти в ногу, и нажать «Готово».
• Вы должны разрешить приложению доступ к местоположению устройства. И появится последний экран, на котором вы можете нажать кнопку «Начать ходьбу в темпе», чтобы начать упражнение. Когда вы нажимаете кнопку «Начать ходьбу в темпе», телефон начинает тикать, и при каждом тикании вы должны делать шаг. Вы можете увеличивать или уменьшать темп в зависимости от частоты шагов. Устройство покажет количество ваших шагов в режиме реального времени.
• Вы также можете выбрать другие занятия из списка «Тип деятельности».

2. Отслеживайте частоту дыхания.

То, как вы дышите, многое говорит о благополучии вашего тела. Google Fit дает возможность измерять дыхание, чего нет во многих приложениях для здоровья. Он будет использовать камеру вашего телефона, чтобы снимать показания.

• Нажмите кнопку «Начать» под опцией «Отслеживать частоту дыхания».
• На следующем экране отображается процесс измерения частоты дыхания с помощью камеры телефона, и для продолжения нажмите «Далее».
• На следующем экране поясняется точный процесс измерения. Приложение Google Fit определяет небольшие движения в груди, чтобы измерить частоту дыхания. Поэтому обязательно сядьте в хорошо освещенном месте, не закрывая лицо, а затем нажмите «Далее».
• Разрешите приложению делать снимки и записывать видео. Положите телефон на устойчивую поверхность и удобно сядьте перед камерой, чтобы видеть себя выше пояса.
• Нажмите кнопку «Начать измерение», чтобы начать определение вашего лица и области груди на следующем экране.
• Измерение начнется вскоре после этого, останется неподвижным и дышите нормально.
• После завершения измерения вы увидите результаты на экране.

3. Проверьте свой пульс.

Частота сердечных сокращений является важным показателем сердечной деятельности. Вам может потребоваться выполнить это измерение в различных ситуациях, например, при ходьбе, выполнении упражнений или в постели.

• Коснитесь «Начать», и на следующем экране будет показано, как проводить измерения.
• Вам нужно приложить палец к объективу задней камеры вашего телефона Android. Крепко держите руку для точного измерения и перейдите к экрану «Далее».
• Вы получите дальнейшие инструкции, как полностью положить палец на объектив задней камеры.
• Слегка надавите пальцем на линзу и, когда будете готовы, нажмите кнопку «Начать измерение».
• Результаты появятся на экране после завершения измерения.
• Если хотите, можете сохранить результаты. Если вы находитесь не в хорошо освещенном месте, включите фонарик, нажав на значок фонарика на экране измерения.

Другие особенности приложения

Google Fit также предоставляет множество других функций и параметров персональной настройки.

• Чтобы добавить занятие, вы можете нажать кнопку «+» на главном экране приложения Google Fit. Активность может заключаться в добавлении артериального давления, веса, тренировки и т. Д.
• Точно так же вы можете нажать на вкладку «Журнал» в нижней части главного экрана, чтобы просмотреть свои записи о действиях.
• На вкладке «Обзор» представлены дополнительные функции, связанные со здоровьем, например «Питание». Функция питания позволит вам подключаться к другим совместимым приложениям для здоровья и фитнеса. Он будет отображать «Израсходованные калории» и ваш статус «Гидратация». То же самое и с меню «Сон» на главной вкладке «Обзор». Помните, что для некоторых функций требуются носимые гаджеты для измерения таких параметров, как сон, температура тела и т. Д.