Como gerenciar sua saúde no Android com o Google Fit?

A grande maioria da população mundial usa um smartphone. O telefone celular é uma parte indispensável da vida, auxiliando-nos em todos os domínios de nossas vidas. No entanto, usar muito tempo na tela do celular afetará nossa saúde e estilo de vida. Ironicamente, você pode usar o mesmo smartphone em sua mão para ajudar a monitorar sua saúde também. O iPhone vem com um aplicativo Health que se integra a muitos aplicativos de terceiros para oferecer uma solução completa de monitoramento de saúde. Com telefones Android, você pode usar o Google Fit para gerenciar sua saúde e exploraremos mais sobre isso neste artigo.

Quais informações de saúde você pode monitorar?

Você pode usar smartphones Android para monitorar quase todos os aspectos de como mantê-lo saudável.

• Monitore a contagem de passos para acompanhar seu movimento físico e evite ficar muito tempo sentado no mesmo lugar.
• Ele pode fornecer informações instantâneas sobre a frequência cardíaca.
• Você pode registrar e monitorar sua alimentação e outras atividades.
• Você também pode obter dicas e truques para manter sua ingestão diária de alimentos.

Em resumo, você pode usar o celular para gravar suas atividades físicas, auxiliando-o nos exercícios e levando um estilo de vida saudável.

App Google Fit

O Google tem uma plataforma oficial de fitness chamada Google Fit. Ele oferece um aplicativo para Wear OS, Android e iPhone; portanto, você pode usar os recursos em todos esses dispositivos, se necessário. Recomendamos o uso do Google Fit, pois o aplicativo oferece um grande número de recursos de saúde e integração com outros aplicativos para atender a todas as faixas etárias.

• Como é do Google, ele se integra perfeitamente com telefones Android.
• Você pode ajudar na sua programação de treino a partir do seu telefone ou relógio.
• O Google Fit exibe estatísticas em tempo real de sua corrida, caminhada e passeio de bicicleta.
• Ele usará os sensores do seu telefone Android para registrar automaticamente todas as atividades.
• Mais importante ainda, o aplicativo Google Fit oferecerá as estatísticas mais recentes baseadas em pesquisas e recomendações personalizadas com a colaboração da Organização Mundial da Saúde (OMS) e da American Heart Association (AHA).
• Você também pode verificar as recomendações da American Academy of Sleep Medicine sobre os fatores que podem afetar o seu sono e a quantidade de sono de que você precisa.

Configure o aplicativo Google Fit no seu telefone

Use as etapas a seguir para instalar e usar o aplicativo Google Fit em seu telefone.

• Vá para a Google Play Store e instale o aplicativo 'Google Fit: Monitoramento de atividades' disponível na categoria 'Saúde e condicionamento físico'.

• Abra o aplicativo e faça login com sua conta do Google.
• Na próxima tela, forneça suas informações pessoais como sexo, aniversário, peso e altura. Certifique-se de inserir esses detalhes corretamente, para que o aplicativo possa oferecer recomendações adequadas. Pressione 'Avançar' para prosseguir.
• Na próxima tela, toque em 'Ligar' para habilitar o recurso 'Rastrear suas atividades'. Uma caixa de diálogo solicitará que você permita que o aplicativo 'Google Fit' acesse suas atividades físicas automaticamente. Confirme o aplicativo para acessar suas atividades.
• A próxima tela permitirá que você defina vários objetivos de atividade. 'Pontos de coração' é a pontuação que você obtém por cada minuto de atividade que move seu coração, como corrida ou caminhada rápida. Você também pode definir suas metas para o número de etapas a cada dia. Toque em 'Avançar' para ir para a próxima tela. Observe que o aplicativo também oferece dicas sobre como ganhar mais 'Pontos cardio' com base nas suas informações de saúde.
• A próxima tela permitirá que você defina suas metas diárias para 'Pontos cardio' e 'Etapas'. Escolha o plano que se adapta às suas necessidades de fitness.
• Finalmente, a tela inicial aparecerá com as estatísticas, metas diárias e recomendações.

Aqui estão três recursos essenciais do aplicativo Google Fit.

1. Defina um ritmo para suas caminhadas

Esse recurso é uma maneira empolgante de tornar a caminhada um exercício simples, auxiliando-o em uma caminhada rápida. Você pode acessar esse recurso indo para a tela inicial do aplicativo e rolando um pouco para baixo.

• Primeiro, pressione o botão 'Começar' e, em seguida, pressione 'Avançar' na tela seguinte.
• A próxima tela explica esse recurso de que uma caminhada rápida deve deixá-lo um pouco sem fôlego. Esta taxa é de cerca de 100 passos por minuto - pressione o botão 'Avançar'.
• A próxima tela lhe dirá para acompanhar a batida para manter o ritmo e pressionar 'Concluído'.
• Você deve permitir que o aplicativo acesse a localização do dispositivo. E a tela final aparecerá onde você pode pressionar o botão 'Iniciar caminhada compassada' para iniciar a atividade. Quando você pressiona o botão 'Iniciar caminhada compassada', o telefone começa a tiquetaquear e, a cada tique, você deve dar um passo. Você pode aumentar ou diminuir o ritmo para ajustar a frequência do passo. O dispositivo mostrará sua contagem de passos em tempo real.
• Você também pode escolher outras atividades na lista de 'Tipo de atividade'.

2. Monitore sua frequência respiratória

A maneira como você respira diz muito sobre o bem-estar do seu corpo. O Google Fit oferece a capacidade de medir a respiração, o que muitos aplicativos de saúde não oferecem. Ele usará a câmera do seu telefone para fazer uma leitura.

• Pressione o botão 'Começar' abaixo da opção 'Rastrear sua frequência respiratória'.
• A próxima tela informa o processo de medição de sua frequência respiratória com a câmera do telefone e pressione 'Avançar' para continuar.
• A tela a seguir explica o processo de medição exato. O aplicativo Google Fit detecta pequenos movimentos em seu peito para medir sua frequência respiratória. Portanto, sente-se em uma área bem iluminada sem cobrir o rosto e toque em 'Avançar'.
• Permita que o aplicativo tire fotos e grave vídeos. Apoie seu telefone em uma superfície estável e sente-se confortavelmente em frente à câmera para se ver da cintura para cima.
• Toque no botão 'Iniciar medição' para começar a detectar seu rosto e a área do peito na próxima tela.
• A medição começará logo em seguida e permanecerá imóvel e respirará normalmente.
• Assim que a medição for concluída, você encontrará os resultados na tela.

3. Verifique sua freqüência cardíaca

A frequência cardíaca é uma medida essencial da atividade cardíaca. Pode ser necessário fazer essa medição em diferentes situações, como ao caminhar, fazer exercícios ou na cama.

• Toque em 'Começar' e a próxima tela irá demonstrar como fazer a medição.
• Você tem que colocar o dedo na lente da câmera traseira do seu telefone Android. Mantenha sua mão firme para uma medição precisa e vá para a tela 'Próximo'.
• Você receberá mais instruções para colocar o dedo totalmente sobre a lente da câmera traseira.
• Coloque uma leve pressão na lente com o dedo e quando estiver pronto, pressione o botão 'Iniciar medição'.
• Os resultados aparecerão na tela assim que a medição for concluída.
• Você pode salvar os resultados se quiser. Se você não estiver em uma área bem iluminada, ligue a lanterna tocando no ícone da lanterna na tela de medição.

Outros recursos do aplicativo

O Google Fit também oferece muitos outros recursos e opções de personalização pessoal.

• Para adicionar uma atividade, você pode pressionar o botão '+' na tela inicial do aplicativo Google Fit. A atividade pode ser para adicionar pressão arterial, peso, treino de trilha, etc.
• Da mesma forma, você pode tocar na guia 'Diário' na parte inferior da tela inicial para ver seu registro de atividades.
• A guia 'Navegar' apresenta recursos extras relacionados à saúde, como 'Nutrição'. O recurso de nutrição permite que você se conecte a outros aplicativos de saúde e fitness compatíveis. Ele exibirá 'Calorias consumidas' e seu status de 'Hidratação'. O mesmo é o caso do menu 'Sleep' na guia 'Browse' principal. Lembre-se de que alguns recursos requerem dispositivos vestíveis para adquirir medidas como sono, temperatura corporal, etc.