Cum să vă gestionați sănătatea în Android cu Google Fit?

Marea majoritate a populației lumii folosește un smartphone. Telefonul mobil este o parte indispensabilă a vieții, ajutându-ne în fiecare domeniu al vieții noastre. Cu toate acestea, folosirea prea mult timp pe ecranul mobil ne va afecta sănătatea și stilul de viață. În mod ironic, puteți folosi același smartphone pe mână pentru a vă ajuta și la monitorizarea sănătății. iPhone vine cu o aplicație Health care se integrează cu multe aplicații terțe pentru a oferi o soluție completă de monitorizare a sănătății. Cu telefoanele Android, puteți folosi Google Fit pentru a vă gestiona sănătatea și vom explora mai multe despre acest lucru în acest articol.

Ce informații de sănătate puteți monitoriza?

Puteți folosi smartphone-uri Android pentru a monitoriza aproape fiecare aspect al menținerii sănătății dumneavoastră.

• Monitorizează numărul de pași pentru a ține evidența mișcărilor tale fizice și pentru a evita să stai lung în același loc.
• Vă poate oferi informații instantanee despre ritmul bătăilor inimii.
• Vă puteți înregistra și monitoriza alimentația și alte activități.
• De asemenea, puteți obține sfaturi și trucuri pentru a vă menține aportul zilnic de alimente.

Pe scurt, puteți folosi telefonul mobil pentru a vă înregistra activitățile fizice, ajutându-vă astfel cu antrenamentul și să trăiți un stil de viață sănătos.

Aplicația Google Fit

Google are o platformă oficială de fitness numită Google Fit. Oferă o aplicație pentru Wear OS, Android și iPhone; prin urmare, puteți utiliza funcțiile pe toate aceste dispozitive dacă este necesar. Vă recomandăm să utilizați Google Fit, deoarece aplicația oferă un număr mare de funcții de sănătate și integrare cu alte aplicații pentru a satisface toate grupele de vârstă.

• Așa cum este de la Google, se integrează perfect cu telefoanele Android.
• Puteți să vă asistați programul de antrenament de pe telefon sau ceas.
• Google Fit afișează statistici în timp real despre jogging, mers pe jos și cu bicicleta.
• Va folosi senzorii telefonului Android pentru a înregistra automat toate activitățile.
• Cel mai important, aplicația Google Fit va oferi cele mai recente statistici bazate pe cercetare și recomandări personalizate, cu colaborarea Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) și a Asociației Americane a Inimii (AHA).
• De asemenea, puteți verifica recomandările Academiei Americane de Medicină a Somnului despre factorii care vă pot afecta somnul și cantitatea de somn de care aveți nevoie.

Configurați aplicația Google Fit în telefonul dvs

Urmați pașii următori pentru a instala și utiliza aplicația Google Fit pe telefon.

• Accesați magazinul Google Play și instalați aplicația „Google Fit: Urmărire activități”, disponibilă în categoria „Sănătate și fitness”.

• Deschideți aplicația și conectați-vă cu contul dvs. Google.
• Pe ecranul următor, furnizați informațiile dvs. personale, cum ar fi sexul, ziua de naștere, greutatea și înălțimea. Asigurați-vă că introduceți aceste detalii corect, astfel încât aplicația să vă poată oferi recomandări adecvate. Apăsați „Următorul” pentru a continua.
• Pe următorul ecran, atingeți „Activați” pentru a activa funcția „Urmăriți-vă activitățile”. O casetă de dialog vă va cere să permiteți aplicației „Google Fit” să vă acceseze automat activitățile fizice. Confirmați aplicația pentru a vă accesa activitățile.
• Următorul ecran vă va permite să setați diferite obiective de activitate. „Punctele inimii” este scorul pe care îl obțineți pentru fiecare minut de activitate care vă conduce inima, cum ar fi joggingul sau mersul rapid. De asemenea, vă puteți stabili obiectivele pentru numărul de pași în fiecare zi. Atingeți „Următorul” pentru a trece la următorul ecran. Rețineți că aplicația va oferi, de asemenea, sfaturi despre cum să câștigați mai multe „Puncte inimii” pe baza informațiilor dvs. de sănătate.
• Ecranul care urmează vă va permite să vă setați obiectivele zilnice pentru „Puncte inimii” și „Pași”. Alegeți planul care se potrivește cerințelor dvs. de fitness.
• În cele din urmă, ecranul de start va apărea cu statisticile, obiectivele zilnice și recomandările.

Iată trei caracteristici esențiale ale aplicației Google Fit.

1. Stabilește un ritm pentru plimbările tale

Această caracteristică este o modalitate interesantă de a face mersul pe jos un exercițiu simplu, ajutându-vă cu mersul rapid. Puteți accesa această funcție mergând la ecranul de start al aplicației și derulând puțin în jos.

• Mai întâi, apăsați butonul „Începeți”, apoi apăsați „Următorul” pe următorul ecran.
• Următorul ecran explică această caracteristică că o plimbare rapidă ar trebui să te lase puțin fără respirație. Această rată este de aproximativ 100 de pași pe minut – apăsați butonul „Următorul”.
• Ecranul care urmează vă va spune să pășiți cu ritmul pentru a ține pasul și să apăsați „Terminat”.
• Ar trebui să permiteți aplicației să acceseze locația dispozitivului. Și va apărea ecranul final, unde puteți apăsa butonul „Începeți mersul în ritm” pentru a începe activitatea. Când apăsați butonul „Start paced walking”, telefonul va începe să bifeze, iar cu fiecare bifare, trebuie să faceți un pas. Puteți crește sau reduce ritmul pentru a vă ajusta cu frecvența pasului. Dispozitivul va afișa numărul de pași în timp real.
• De asemenea, puteți alege alte activități din lista „Tip de activitate”.

2. Urmăriți-vă frecvența respiratorie

Felul în care respirați spune multe despre bunăstarea corpului dumneavoastră. Google Fit oferă capacitatea de a măsura respirația pe care multe aplicații de sănătate nu o oferă. Va folosi camera telefonului pentru a face o citire.

• Apăsați butonul „Începeți” de sub opțiunea „Urmăriți-vă frecvența respiratorie”.
• Următorul ecran arată procesul de măsurare a frecvenței respiratorii cu camera telefonului și apăsați „Next” pentru a continua.
• Următorul ecran explică procesul exact de măsurare. Aplicația Google Fit detectează mișcări mici în piept pentru a vă măsura ritmul respirator. Prin urmare, asigurați-vă că vă așezați într-o zonă bine luminată, fără a vă acoperi fața, apoi atingeți „Următorul”.
• Permite aplicației să facă fotografii și să înregistreze videoclipuri. Așezați-vă telefonul pe o suprafață stabilă și așezați-vă confortabil în fața camerei pentru a vă vedea de la talie în sus.
• Atingeți butonul „Începe măsurarea” pentru a începe să vă detectați fața și zona pieptului pe următorul ecran.
• Măsurătoarea va începe imediat după și va rămâne nemișcată și va respira normal.
• Odată ce măsurarea este finalizată, veți găsi rezultatele pe ecran.

3. Verificați-vă ritmul cardiac

Ritmul cardiac este o măsură esențială a activității inimii. Poate fi necesar să luați această măsurătoare în diferite situații, cum ar fi când mergeți, faceți exerciții fizice sau când vă aflați în pat.

• Atingeți „Începeți” și următorul ecran va demonstra cum să efectuați măsurarea.
• Trebuie să puneți degetul pe obiectivul camerei din spate a telefonului dvs. Android. Țineți-vă mâna neclintită pentru o măsurare precisă și mergeți la ecranul „Următorul”.
• Veți primi instrucțiuni suplimentare pentru a pune degetul complet peste obiectivul camerei din spate.
• Apăsați ușor pe lentilă cu degetul și, odată ce sunteți gata, apăsați butonul „Începe măsurarea”.
• Rezultatele vor apărea pe ecran odată ce măsurarea este finalizată.
• Puteți salva rezultatele dacă doriți. Dacă nu vă aflați într-o zonă bine iluminată, porniți lanterna atingând pictograma lanternă de pe ecranul de măsurare.

Alte caracteristici ale aplicației

Google Fit oferă, de asemenea, o mulțime de alte funcții și opțiuni de personalizare personală.

• Pentru a adăuga o activitate, puteți apăsa butonul „+” de pe ecranul de pornire al aplicației Google Fit. Activitatea ar putea fi pentru adăugarea tensiunii arteriale, a greutății, a antrenamentului pe pistă etc.
• În mod similar, puteți atinge fila „Jurnal” din partea de jos a ecranului de start pentru a vedea înregistrarea activităților.
• Fila „Răsfoiește” prezintă funcții suplimentare legate de sănătate, cum ar fi „Nutriție”. Funcția de nutriție vă va permite să vă conectați cu alte aplicații de sănătate și fitness compatibile. Acesta va afișa „Calorii consumate” și starea ta „Hidratare”. Același lucru este și cazul meniului „Sleep” din fila principală „Browse”. Rețineți că unele funcții necesită dispozitive portabile pentru a obține măsurători precum somnul, temperatura corpului etc.