如何自然清洁和排毒你的身体

您知道您的身体在不断地自我清洁和排毒吗？

这是真的！ 身体是一台神奇的自我修复机器，它配备了高效的排毒系统，全天候工作，清除血液、器官和细胞中的有害物质。 然而，这个系统可能会变得超负荷，特别是当我们接触到毒素时（它们就在我们身边！），这时我们需要给我们的身体额外的帮助。

这里有一些简单的方法可以自然地清洁和排毒你的身体。

什么是清洁以及它如何帮助您的身体？

清洁基本上是一种让您的身体远离加工食品、添加剂、有害毒素或刺激性化学物质的方法。 这是让您的身体休息、修复和恢复活力的时候。 把它想象成给你的身体一个调整！

大多数人认为清洁是仅限液体的事情，但事实并非如此。 也可以用固体食物进行清洁。 重要的是要消除饮食中的毒素，并为您的身体提供最佳运作所需的营养。

有许多不同类型的清洁，但它们可以大致分为两类：短期清洁和日常清洁。

短期清洁旨在帮助您减轻体重或为身体排毒。 这种类型通常涉及果汁清洁或服用清洁补充剂一段时间，通常为 3-10 天。

全身清洁是一种短期清洁，涉及从肝脏到淋巴系统的全身排毒。 这可能是增强免疫系统健康和消除体内毒素的有效方法。

另一方面，日常清洁是一种温和且可持续的身体护理方式。 这些将清洁食品和饮料纳入您的日常饮食中。

如何通过饮食和清洁补充剂进行清洁

清洁身体的方法有很多种，但最有效的方法是结合饮食和清洁补充剂。

第一步是管理你的食物摄入量。 消除某些已知会引起炎症或含有有毒成分的食物。 您还应该避免在深夜进食，因为这会对身体的排毒系统产生负面影响。

相反，应专注于吃有助于身体自然排毒过程的清洁食品。 一些不错的选择包括葡萄柚、鳄梨、绿茶和白茶、姜黄、芦笋、苦菜、鲜鱼、甜菜、柠檬、红薯等等！

清洁肠道健康

排毒最重要的器官之一是肠道。 肠道微生物群是数万亿细菌的家园，它在我们的整体健康中起着至关重要的作用。 不健康的肠道会导致消化问题、低能量水平，甚至体重增加。 所以保持肠道健康很重要！

有很多不同的方法可以做到这一点，但最简单的方法之一是吃富含益生菌的食物。 益生菌是对肠道健康有益的活细菌。 您可以在酸奶、泡菜和酸菜等发酵食品中找到益生菌。 您也可以以补充形式服用它们。

另一种清洁肠道健康的方法是多吃富含纤维的食物。 纤维使排便正常化，还可以帮助降低胆固醇水平。

良好的纤维来源包括：

• 水果
• 蔬菜
• 全谷类
• 豆类

清洁减肥

想减肥？ 考虑将清洁作为启动减肥之旅的一种方式。 清洁有助于清除毒素和杂质，让您感觉更健康、更轻盈。

首先，专注于吃完整的、未加工的食物。 这些是处于自然状态且未经包装或加工的食品。

全食品通常比包装食品更能填饱肚子，所以你不太可能吃得过饱。 它们还富含对身体健康至关重要的营养素。

其次，确保你摄入足够的蛋白质。 蛋白质让您感觉饱腹，还可以帮助增强肌肉质量。

蛋白质含量高的食物包括：

• 鸡
• 鱼
• 蛋
• 豆子
• 坚果

第三，减少含糖食物和饮料。 糖的热量高但营养成分低，因此可能会导致体重增加。

清洁能源

如果您一直感到疲倦，则可能表明您需要进行清洁。

这是因为清洁可以帮助提高你的能量水平。 通过清除体内的毒素，您的细胞更容易正常运作。 这可以导致更高的能量水平，提高精神清晰度，甚至更好的睡眠。

要清洁能量，首先要消除任何拖累你的食物。 这些可能包括：

• 咖啡因
• 酒精
• 加工食品
• 糖

相反，专注于吃能全天为您提供可持续能量的能量食品。 这些包括：

• 健康脂肪（如椰子油、坚果或鳄梨）
• 蛋白质
• 复合碳水化合物（如玉米、大米或豆类）
• 水果和蔬菜

最好的清洁补充剂

您可以服用许多膳食补充剂来帮助清洁。 这里有一些最好的：

Renew Life 3 天清洁全身重置

如果您想清理饮食并重置身体，Renew Life 3 天净化全身重置是一个很好的起点。 为期三天的清洁有助于启动新陈代谢并促进健康消化。

胶囊易于服用，含有多种天然成分，可为您的身体排毒并促进规律性。 只需三天，您就会感觉更轻盈、更干净、更有活力。

Thorne Research FloraPro-LP 益生菌

Thorne Research FloraPro-LP 是一种益生菌补充剂，旨在支持肠道健康。 珍珠片剂配方允许将活细菌有针对性地输送到肠道，它们可以帮助维持微生物菌群的健康平衡。 这有助于您的消化系统健康并减少消化系统不适的症状，如胀气和腹胀。 此外，FloraPro-LP 中的益生菌菌株已被证明可以减少炎症并支持免疫功能。

清洁与排毒

虽然术语“清洁”和“排毒”经常互换使用，但它们实际上指的是两种不同的东西。

清洁是一种短期饮食，旨在清除体内毒素。 另一方面，排毒是一种更长期的生活方式改变，有助于防止有害物质在我们体内积聚。

清洁通常持续 3-7 天，而排毒可能是终生的承诺。

清洁对任何想要改善健康和幸福的人都是有益的。 它们是帮助您发挥最佳功能的好方法，可以通过饮食、补充剂或两者结合来完成。

同时，排毒通常用于治疗特定的医疗状况，例如成瘾或肥胖。 它们不是每个人都需要的，但它们可以帮助那些想要在生活中做出重大改变的人。

自然排毒

人体是一台了不起的机器，它最令人难以置信的壮举之一就是它能够自我解毒。 从我们出生的那一刻起，我们的身体就不断地通过我们的器官和系统过滤掉有害物质和废物。

例如，肝脏通过分解有毒物质并将其从血液中过滤出来来清洁身体。 肾脏通过尿液排出废物。 淋巴系统有助于将毒素运送出细胞。 肺在每次呼吸时消除二氧化碳和其他有毒物质。 甚至我们的皮肤也有助于身体排毒，因为它可以通过出汗消除毒素。 这些自然排毒过程确保我们保持健康和正常运作。

如何排毒你的身体

有许多不同的排毒饮食可供选择，很难知道哪一种适合您。 但是，这里有一些天然的排毒方法可以帮助您的身体排毒。

喝很多的水

水对于所有身体机能都是必不可少的，包括排毒。 水有助于清除系统中的杂质，也有助于保持器官正常运作。

尝试每天喝八杯水以保持适当的水分。

吃洁净的食物

健康的饮食是支持身体自然排毒过程的关键。

专注于吃富含营养价值的饮食，包括水果、蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪。

经常锻炼

运动有助于增加血液循环和促进出汗，这两者都有助于身体释放毒素。

一周中的大部分时间都以 30 分钟的适度运动为目标。

减轻压力

慢性压力会对您的身体造成伤害并阻碍其自身解毒的能力。

腾出时间放松和自我照顾，并练习减压技巧，如冥想或瑜伽。

获得充足的睡眠

睡眠是我们的身体进行自我修复和再生的时候。

确保每晚睡 7 到 8 个小时，让您的身体有足够的时间来治愈和排毒。

喝排毒茶

排毒茶通常含有草药和其他旨在促进排毒的天然成分的混合物。 这些茶可以帮助清洁结肠和肾脏，同时为肝脏解毒。

每天喝一杯排毒茶可以帮助您达到健康目标。

间歇性禁食

间歇性禁食的基本思想是长时间不吃东西，让消化道休息一下，这样身体就可以专注于清洁。

有许多不同的方法可以练习间歇性禁食，但一种常见的方法是每天禁食 16 小时，并在 8 小时内吃完所有的饭菜。 这可以通过不吃早餐或晚餐来完成，或者只在中午和晚上 8 点之间进食。

在桑拿浴中挥洒汗水

桑拿促进出汗，这有助于消除毒素。 此外，它们可以改善血液循环并促进放松。

每周花 10 到 15 分钟在桑拿浴室中排汗，从而改善您的健康状况。

戒酒

酒精是一种毒素，会使您的肝脏紧张，并可能损害您的整体健康。 如果你喝太多酒，可能会导致酒精性肝病，这可能是致命的。

然而，即使适度饮酒也会使您的血压升高并损害您的肝脏健康。 出于这个原因，通过完全戒酒来排毒是很重要的。

排毒补充剂

有许多不同的补充剂可以支持排毒。 这里有一些最好的抗氧化补充剂：

结果 RNA ACZ Nano Zeolite Extra Strength

ACZ Nano Extra Strength 是一种膳食补充剂，利用沸石的力量为身体排毒并促进整体健康。 沸石是一种矿物质，具有与毒素结合并将其从体内清除的独特能力。

ACZ Nano Extra Strength 含有专有的沸石混合物，临床证明可去除体内有害物质。 此外，它有助于平衡 pH 值和增强免疫力。

纯胶囊 DIM 排毒

DIM（二吲哚甲烷）是一种天然存在的化合物，存在于西兰花、球芽甘蓝和卷心菜等十字花科蔬菜中。 它也以补充形式提供。

DIM 具有许多潜在的健康益处，包括帮助排毒和支持激素健康。

该配方包括 N-乙酰半胱氨酸、奶蓟草提取物和 α 硫辛酸，它们都以其支持肝脏的特性而闻名。 Pure Encapsulations DIM Detox 将这些营养素与 DIM 相结合，形成促进排毒的综合配方。

此外，Pure Encapsulations DIM Detox 是非转基因、无麸质和低过敏性的。

纯胶囊槲皮素

Pure Encapsulations 槲皮素是一种膳食补充剂，每粒胶囊提供 500 毫克槲皮素。

槲皮素是一种植物色素，存在于许多水果和蔬菜中，具有多种健康益处。 例如，槲皮素已被证明可以改善血液循环并减少炎症。

此外，槲皮素是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的伤害。 Pure Encapsulations 槲皮素由纯天然槲皮素制成，经认证不含麸质，是敏感或过敏者的理想选择。

活泼的维生素公司 CuraHealth

如果你想帮助你的身体排出毒素和废物，最好的帮助方法之一就是减少炎症。 CuraHealth 是一种屡获殊荣的高效强效姜黄素补充剂。 它有助于保护细胞免受氧化损伤，缓解清洁过程中的不适，并支持排毒通道。

源自“黄金香料”姜黄，这个配方中使用的姜黄素不仅仅是任何姜黄素——它是市场上最好的姜黄素补充剂！ BCM-95 姜黄素经过特殊提取，具有最大效力和生物利用度，因此您可以从这种营养黄金中获得最大的好处！

Wild Theory CBD Co. Black Label Hemp Extract Extra (1000mg)

以为 CBD 只对疼痛和压力有好处？ 它也非常适合支持全身平衡和健康。

说到清洁，这意味着它将为所有消除通道提供额外的支持——你的肺、血液、肠道、肝脏、皮肤和淋巴系统。 所有这些都负责清洁和排毒身体。 通过服用 CBD，您可以帮助您的身体更有效地进行清洁。

作为奖励，CBD 还有助于消除有时可能伴随急需的清洁的任何不适（身体疼痛、头痛或恶心）！

清洁和排毒的好处

清洁和排毒程序有很多好处。 其中一些包括以下内容！

改善消化

通过清洁消化系统，您可以改善整体消化、营养吸收和排便。

减少炎症

炎症是许多慢性疾病的主要促成因素。 通过减少炎症，您可以降低患心脏病、某些癌症和关节炎等疾病的风险。

增强您的免疫健康

健康的免疫系统对于预防疾病至关重要。 科学研究表明，通过清洁和排毒，您可以大大提高您的免疫功能。

提高能量水平

令人满意的清洁和排毒可以提高您的能量水平并改善您的整体幸福感。

改善皮肤健康

医学杂志表明，清洁和排毒可以改善您的皮肤健康。 它可以减少炎症并去除某些可能损害皮肤的毒素。

支持减肥

作为清洁或排毒的一部分，喝水可以通过减轻体重和减少脂肪来帮助支持体重管理。

降低压力水平

清洁或排毒可以通过消除可能导致焦虑和压力的毒素来帮助降低压力水平。

结论

从我们呼吸的空气到我们吃的食物，我们的身体不断地暴露在毒素中。 很难避免所有这些有害物质，但我们可以做一些事情来帮助我们身体的排毒系统。

吃干净的食物，多喝水，服用各种补充剂是促进排毒的极好方法。

通过遵循这些简单的清洁和排毒技巧，您可以帮助支持身体的自然排毒过程并享受最佳健康。