이러한 결과를 통해 2021년에 감사를 연습하는 것이 왜 그렇게 유용한지 이해할 수 있습니다. 지금 당장은 감사할 것이 많이 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 알겠어! 그리고 제 목표는 여기에 긍정을 강요하는 것이 아닙니다.

하지만 감사는 거창하게 시작할 필요가 없습니다. 사실, 감사의 작은 형태에 초점을 맞추면 뇌도 그만큼 훈련할 수 있습니다! 오늘 아침 맛있는 커피 한잔 하셨나요? 따뜻한 샤워? Trader Joe's의 줄이 예상보다 짧았습니까? 거기에서 시작하십시오!

감사 일지를 탐색하는 데 도움이 되는 메시지를 찾으십시오. 그들은 당신을 행복하게 만드는 무엇이든 될 수 있습니다! 가족 및 친구와 시간을 보내고, 경력에서 획기적인 경험을 하거나, 행복과 기쁨을 느끼는 것입니다. 이러한 프롬프트를 사용하여 감사 연습에 자신을 여십시오. 다음은 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단하고 효과적인 프롬프트입니다.

• 1년 전에는 갖지 못한 것을 오늘 가지고 있는 것
• 성장에 도움이 되는 책
• 친구와 멋진 전화 통화
• 당신을 기분 좋게 만드는 노래
• 자신감이 생기는 옷
• 당신이 가지고 있는 소중한 기술
• 방문한 장소
• 지난주 긍정적인 경험

가장 간단하고 접근하기 쉬운 감사 실천 유형은 감사 일지입니다. 감사 일기는 단순히 당신이 감사하는 사람, 장소 또는 물건을 쓰는 행위입니다. 목록 형식으로 이 작업을 수행하거나 이야기를 작성하거나 누군가나 사물에 대한 감사 편지 형식으로 쓸 수도 있습니다. 긍정적인 감정의 경험을 심화하기 위해 기록하는 모든 것에 왜 감사하는지 확인하는 것이 도움이 됩니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

• 무조건적인 사랑, 따뜻한 포옹, 책임감을 주는 강아지에게 감사하다는 글을 쓸 수 있었습니다.
• 나는 특별하고 특별한 감사의 시간을 회상하는 내 강아지에 대한 이야기를 쓸 수 있습니다.
• 강아지에게 감사 편지를 쓸 수도 있어요! 그리고 그가 그것을 읽을 수는 없을지 모르지만 내 두뇌는 이점을 얻을 것이고 그는 아마도 추가로 쫄깃한 간식을 얻을 것입니다! 윈윈!

치료사이자 건강한 습관을 들이도록 두뇌를 훈련시키는 앱의 공동 설립자로서 저에게는 다른 사람들에게 접근 가능한 자원이 되는 것이 중요합니다. 나는 더 많은 청중에게 다가가기 위해 소셜 미디어에 등장하고 공간을 만들기 시작했습니다. 제 목표는 정신 건강을 개선하려는 사람들에게 심리 교육, 도구 및 팁을 제공하는 것입니다.

저는 PLANOLY의 linkit 도구를 사용하기 시작했습니다. 바이오의 내 링크에서 항상 사용할 수 있는 특정 게시물에 시기적절한 리소스를 연결할 수 있기 때문입니다. 따라서 내가 게시한 날 또는 몇 주 후에 누군가 내 페이지를 방문하든지 간에 액세스할 수 있습니다!

저도 틱톡을 감사의 습관으로 활용하기 시작했습니다. 소셜 미디어에서 온라인 커뮤니티를 구축하는 것은 긍정적인 생각을 전파하고 추종자들에게 감사 일지 및 더 나은 정신 건강으로 2021년을 탐색하는 데 도움이 되는 기타 감사 관행에 대해 알릴 수 있는 좋은 방법입니다.

감사 연습은 단순히 온라인으로 비즈니스를 확장하는 것이 아니라 다른 사람들이 기쁨을 찾고 어려움에 대처하며 진정한 사람이 되도록 돕는 더 큰 목적을 달성하는 데 도움이 됩니다.