Conseils pour prendre soin de soi : quelle est votre relation avec les médias sociaux ?
Publié: 2022-02-2717 mars 2021 | Inspiration , Bien-être
Nous sommes dans quelques mois en 2021, et la réalité est que tout le monde a besoin d'une pause dans le défilement constant, les commentaires et les interactions sur les réseaux sociaux. L'épuisement professionnel est indéniable et votre santé mentale est importante. Par conséquent, les soins personnels sont importants lorsque vous naviguez dans les parties stressantes des médias sociaux.
« Les commentaires négatifs peuvent piquer. Cependant, c'est un choix de permettre à ces commentaires d'avoir un impact sur mon estime de soi et ma santé mentale en général », déclare Minaa B., thérapeute, coach en bien-être et éducatrice. «Je prends souvent des pauses sur les réseaux sociaux, soit pour prendre soin de moi, soit pour utiliser ce temps pour développer strictement plus de contenu. Quand ça devient trop, je supprime simplement l'application pour ne pas être incité à me connecter.
Liz Beecroft, assistante sociale clinicienne agréée et fondatrice de Mentl Sesh , fait écho au sentiment de Minaa. «Les pratiques de soins personnels et de bien-être peuvent être très différentes pour chaque personne», explique Liz. "Le plus important est de trouver ce qui fonctionne pour vous et de vous y tenir."
Ici, nous discutons avec la plupart des Minaa et Liz de leurs conseils de soins personnels pour créer des limites saines en ce qui concerne les médias sociaux.
Connaissez vos limites
"En érigeant des limites saines, je suis capable d'évaluer mes limites et de faire de la place pour ce qui est important pour moi", déclare Minaa. "Les limites sont essentiellement la façon dont je prends la responsabilité de mon contenu et décide avec quoi je veux interagir et ce que je ne veux pas. Pratiquez les limites avec votre appareil en général, évaluez pourquoi vous vous sentez enclin à être à côté de votre téléphone tout le temps et ce que vous pensez manquer.
Liz recommande de ne suivre que les personnes qui vous inspirent et ne déclenchent aucune émotion que vous ne souhaitez pas ressentir. "J'ai des moments où je serai sur Instagram, et je me ferai un devoir de répondre aux DM, mais j'ai fixé des limites et des horaires très rigides autour de cela pour me protéger", explique Liz. «Je vais potentiellement couper le son ou utiliser le bouton de blocage si je le dois. Je fais de mon mieux pour m'assurer que je ne laisse pas cette application ou l'une de ces applications nuire trop à mon bien-être général.
N'ayez pas peur de frapper le bloc
Minaa et Liz croient toutes deux au blocage, si nécessaire. "Si je vois quelque chose de négatif, je n'ai aucun problème à bloquer les gens de mon espace en ligne", déclare Minaa. "Je suis humain, donc les mots peuvent parfois blesser, mais je dois me mettre au défi lorsque je filtre uniquement sur le négatif, et ne fais pas de place pour honorer la positivité qui se produit également autour de moi et envers mon contenu."
N'oubliez pas de débrancher
S'il est essentiel de faire des pauses lorsque les médias sociaux font partie de votre quotidien, il est également important de se déconnecter. "Mes pratiques changent souvent, mais voici quelques conseils : choisissez un moment de la journée où vous souhaitez vous déconnecter et supprimez complètement l'application ou définissez une limite dans l'application pour vous avertir lorsqu'il est temps de vous déconnecter", explique Minaa.
Liz note que trouver des activités supplémentaires est une excellente pratique lorsque vous ressentez le besoin d'être sur les réseaux sociaux. "Que cela signifie lire un livre ou assembler un puzzle ou faire autre chose qui fonctionne avec vous pour être un peu plus présent et conscient du moment peut également servir de bonne et saine distraction à ce qui se passe", dit-elle. .
Supprimer, supprimer, supprimer
"Supprimez l'application sur votre téléphone", recommande Liz. "Vous n'êtes pas obligé de supprimer votre compte, mais vous pouvez vous débarrasser de l'application. Cela aidera à supprimer certaines de ces envies d'être sur Instagram, Twitter, Facebook ou n'importe quelle application. Liz note que nous sommes tellement habitués à la mémoire musculaire de faire défiler jusqu'à l'endroit où se trouve l'application sur notre téléphone et de cliquer dessus. Elle suggère donc d'être attentif à ces comportements.
Minaa adopte une approche similaire. "Quand ça devient trop, je supprime simplement l'application pour ne pas être incitée à me connecter", dit-elle. "J'ai également actuellement toutes les notifications pour toutes les applications de médias sociaux désactivées afin que je ne sois pas enclin à répondre aux alertes que je reçois régulièrement."
Hors de vue, hors de l'esprit
Il semble parfois impossible de se séparer de son téléphone. Mais Liz note qu'une bonne pratique consiste à garder votre téléphone hors de vue, à le mettre dans un tiroir ou simplement à le mettre ailleurs. "Même en limitant votre temps d'écran avant de vous coucher, essayer de ne pas être sur votre téléphone pour pouvoir passer une nuit de sommeil de qualité peut être très utile", déclare Liz. « Je dirais qu'il faut être très attentif au contenu que vous consommez dans l'ensemble. Les gens partagent généralement toutes les très bonnes choses qui se passent dans leur vie et ne partagent pas vraiment les bas, et il devient facile de se laisser emporter par un état d'esprit de voir constamment toutes les bonnes choses se produire pour tout le monde.